Kehakaalu langetamise dieedid
Kehakaalu langetamise dieete on palju. Mõni neist lubab ennekuulmatut tulemust: vabanege 10 kg-st 10 päevaga! Teised on vaoshoitumad, kuid väidavad, et peate toidust välja jätma ainult kolm (kaks, viis) toitu ja te hakkate kiiresti kaalust alla võtma. Nüüd on see eriti tõsi, sest paljud meist mõtlevad, kuidas suveks kaalust alla võtta.
Kogemus ütleb, et kaalu langetamiseks on palju võimalusi. Tegelikult saavad kõik dieedid ühel või teisel viisil oma ülesandega hakkama, kui neid harrastavatel inimestel on kannatlikkust ja visadust dieeti lõpuni hoida. Kuid kõik kaalulangetamise dieedid pole teie tervisele kasulikud ja ekstreemsete dieetide järgimisel ei tohiks te iga hinna eest kilo kaotada.
Miks on äärmuslikud kaalulangetamise dieedid halvad? Esiteks just seetõttu, et nad on äärmuslikud, st nad sukeldavad keha stressiolukordadesse. Stress häirib keha normaalset tööd ja kui see kestab pikka aega, on tagajärjed alati negatiivsed. Sellised dieedid on halvad ka seetõttu, et nende ajal kannatab psühho-emotsionaalne seisund: inimene muutub ärrituvaks ja kapriisseks, tema meeleolu langeb ja sageli ilmneb unetus.
On veel üks tegur. Kui otsustate dieeti "10 kg 10 päeva jooksul" kaalust alla võtta, siis olge valmis selleks, et teie nahk vajub. Lõppude lõpuks, kui rasv kaob liiga kiiresti, pole nahal aega pinguldada ja see vajub kurbade voldidena. Sa ei taha ju suvel sarnaneda Sharpeiga ujumistrikoodis?
Seetõttu peate paljude kaalulangetamise dieetide hulgast valima selle, millest saab vähemalt mõneks ajaks teie elustiil, peatuge selle juures, mis viib tulemuseni, ehkki aeglasemalt, kuid sujuvamalt ja ilma suurema valuta. Dieedi efektiivsuse saavutamiseks peaksite teadma, et ülekaal suureneb siis, kui varustate oma keha rohkem energiat kui kulutate. Igasugune
kaloraaži piiramine viib "energiavarude" vähenemiseni ja suurenenud liikumine paneb ületöötamisel kogunenud põlema.
Juhtus nii, et kõige rohkem rasva moodustavad toidud on ka kehale kõige kahjulikumad. Need on rasvad, küpsetised, kondiitritooted, suhkur, kiirtoit ja kiirtoit. Neist keeldudes vähendate dramaatiliselt oma igapäevase dieedi kalorisisaldust. Samal ajal suurendage värskete puuviljade, köögiviljade ja kääritatud piimatoodete osakaalu - ja teil on kaalulangetamise dieet, täpsemalt öeldes, see on kehakaalu normaliseerimiseks mõeldud dieet, millel saate tervisele kasuliku elu jooksul istuda.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
