Vitamiinid alla üheaastastele lastele
Alla 1-aastased lapsed vajavad tervislikuks kasvuks ja arenguks organismis piisavat kogust vitamiine ja mineraale.
Kas peaksin oma lapsele vitamiine andma?
Tervislik ja tasakaalustatud toitumine peaks andma kehale vajalikke mineraale ja vitamiine alla üheaastastele lastele, kuid selles vanuses võib laps eelistada kaugeltki tervislikku toitu ja lihtsalt keelduda tervisliku toidu söömisest. Sellisel juhul tulevad vanemad appi vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mida toodavad erinevad farmaatsiaettevõtted, mis täidavad puudulike vitamiinide ja mineraalide puudust lapse kehas. Paljud vanemad mõtlevad, kas ja kui palju anda lapsele vitamiine D, C, K, B ja mineraale.
Vitamiinide võtmine pulbrite, geelide või tilkade kujul peaks toimuma vastavalt juhistes täpsustatud soovitustele, võttes arvesse lapse vanusele vastavat annust ja selgelt juhendis kindlaksmääratud aja jooksul.
Vitamiinide üleannustamine - hüpervitaminoos, võib põhjustada mitmesuguseid negatiivseid tagajärgi, sealhulgas lapse immuunsuse nõrgenemist, pearinglust, vere hüübimishäireid, kivide ja liiva moodustumist neerudes ja paljusid teisi. Seega peavad vanemad, kellel on kahtlusi, kas anda lapsele pulbri, geeli või kapsli kujul vitamiine D, C, B jne, lihtsalt esialgu konsulteerima lastearstiga ja järgima kõiki tema soovitusi.
Millised vitamiinid on vajalikud alla üheaastastele lastele?
Kuni ühe aasta vanuselt, kui rinnapiimast või looduslikest toiduainetest pole piisavalt vitamiine ja mineraale, soovitavad lastearstid alla ühe aasta vanustele lastele multivitamiinikomplekse, mis on rikastatud kõigi vajalike mineraalide ja vitamiinidega. Ainult kõigi nende oluliste komponentide optimaalse kombinatsiooni abil saab lapse organism neid multivitamiinikomplekse omastada. 1-aastaselt on lapse õigeks arenguks ja kasvuks vajalikud vitamiinid järgmised:
- D-vitamiin on beebi arenguks esimese 9 kuu jooksul väga oluline vitamiin. Selle puudulikkus kehas võib põhjustada rahhiidi, lihasnõrkuse, väsimuse ja immuunsüsteemi rakkude, eriti tuberkuloosi kahjustuste tõttu suurenenud nakkusohtu. Üle 90% D-vitamiinist satub organismi ultraviolettkiirte kaudu. Selle vitamiini toiduallikateks on kala, seened ja munakollased, mida alla ühe aasta vanused lapsed lihtsalt ei söö. Paljud vanemad mõtlevad, kas ja kui palju peaks D-vitamiini toidulisandeid lapsele andma ja kui tihti. Väikesel lapsel on talvisel hooajal päikesekiirte toimel piisavas koguses seda vitamiini saada lihtsalt võimatu ja kui ta samal ajal enam rinnapiima ei tarbi, siis on vastus vanemate küsimusele, kas tasub lapsele D-vitamiini anda - loomulikult jah. Enamik lastele mõeldud multivitamiine sisaldab D-vitamiini ning selle elemendi annus ja võtmise viis sõltuvad lapse vanusest;
- A-vitamiin - soodustab tervislikku immuunsust, hoiab naha ja silmi tervena. Imetamise või pudeli toitmise ajal saab laps tavaliselt sellest olulisest vitamiinist kuni ühe aasta vanustele lastele. Siiski on olukordi, kus välistest allikatest tarnitava vitamiini kogus ei ole lapse jaoks piisav. Allikate hulka kuuluvad piim, munad, teraviljad, tsitrusviljad, rohelised puuviljad ja köögiviljad nagu mangod, melonid, bataadid, porgandid, aprikoosid ja virsikud;
- C-vitamiin on hädavajalik haava paranemiseks, tervete rakkude, hammaste ja igemete tekkeks lapsel ning aitab tema kehal kaltsiumi ja rauda paremini omastada. Allikate hulka kuuluvad marjad, kiivid, paprikad, tomatid, brokoli, spinat ja tsitrusviljad. Esimese 9 kuu jooksul on C-vitamiinil beebi tervisele eriti oluline roll, kuna selle puudus võib põhjustada aneemiat, nõrkust ja kõhulahtisust;
- K-vitamiin on toitaineteenus, mis on oluline imikute verehüübimisprotsessi jaoks ja mida saadakse imetamise ajal piisavas koguses. Teised alla ühe aasta vanuste laste jaoks vajaliku vitamiini allikad on maks, brokoli, spinat ja spargel;
- E-vitamiin - piirab vabade radikaalide - kahjulike molekulide, mis võivad rakke kahjustada, teket, on oluline immuunsuse, DNA parandamise ja muude ainevahetusprotsesside jaoks. Alates 9. elukuust vajab laps E-vitamiini koguses 6 mg päevas. Selle allikateks on puuviljad, köögiviljad, mandlid, nisuidud, päevalille-, maisi- ja sojaõli.
Milliseid mineraale on vaja alla üheaastaste laste jaoks?
Selleks, et laps saaks tugevaks ja terveks, vajab ta lisaks alla üheaastastele lastele mõeldud vitamiinidele ka erinevaid mineraale nagu jood, raud, kaltsium, magneesium jt.
Jood on mineraal, mis on hädavajalik tugevate ja tervete hammaste, küünte ja juuste jaoks ning mängib olulist rolli toksiinide eemaldamisel kehast. Joodipuudus võib negatiivselt mõjutada keha tervist ja funktsioone ning põhjustada ka vaimset alaarengut, millega peaksid arvestama vanemad, kes kõhklevad lapsele vitamiinide ja mineraalainete andmise osas. Ligikaudu 80% kehas olevast joodist asub kilpnäärmes, mille abil on see võimeline paljundama hormoone - türoksiini ja trijodotüroniini, millel on oluline roll keha kasvu ja arenguga seotud protsesside reguleerimisel ning mis mõjutavad ka reproduktiivse süsteemi küpsemist. Selle allikateks on sellised tooted nagu:
- Jodeeritud sool;
- Mageveekalad;
- Austrid;
- Piimatooted;
- Köögiviljad;
- Tatar.
Kaltsiumi on vaja tugevate luude jaoks, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi tööks, vere hüübimiseks. Kaltsiumipuudus viib lapsepõlves sagedaste luumurdudeni. Lapse luudest kaltsiumi kadumise vältimiseks on vaja tarbida D-vitamiini ja magneesiumi, ilma milleta on selle omastamine võimatu, mida on oluline teada vanematele, kes kahtlevad, kas anda lapsele D-vitamiini. 1-aastaselt on kaltsiumi päevane annus 400 mg. Allikate hulka kuuluvad rinnapiim, piimatooted, rohelised lehtköögiviljad nagu lehtkapsas, spinat ja brokoli, kangendatud mahlad, rikastatud teraviljad, sojaoad ja mandlid.
Raud on hädavajalik kõigi areneva lapse keha kudede jaoks. See on ajus olemas ja osaleb beebi esimestest elupäevadest alates närviprotsesside müelinisatsioonis ja mõjutab teiste toitainete imendumist, kuid üleliigne võib tekitada vabu radikaale, mis häirivad raku funktsioone ja pärsivad ensümaatilist aktiivsust.
Magneesium on alla aastaste laste jaoks oluline mineraal koos ülaltoodud mineraalide ja vitamiinidega, mis on oluline keha toimimiseks. See aitab säilitada normaalset vererõhku, tugevdab luid ja soodustab püsivat pulssi. Keha magneesiumipuudus ohustab teid osteoporoosi, südamehaiguste, diabeedi ja teatud tüüpi vähi tekkeks.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
