Seljamassaaži Tehnika

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Seljamassaaži tehnika

Selg ei ole eriti tundlik kehaosa, kuid selle lihased on istuva eluviisi, trauma ja stressi tõttu pidevalt ülekoormatud. Spetsiaalsed seljamassaaži tehnikad aitavad neid lõdvestada, leevendada keha valusid ja taastada liikumisvabadus.

See spetsiaalne massaaž soodustab kahjustatud kudede taastumist, suurendab vereringet, parandades seeläbi närvi- ja vaskulaarsüsteemi toonust, leevendab turset ja ühtlustab siseorganite seisundit.

Üldine seljamassaaži tehnika

Seljamassaaži tehnika hõlmab mitmete protseduuride ja tehnikate kasutamist, mille abil saavutatakse soovitud efekt.

Meetodid hõlmavad järgmist:

• Paitab;
• Sõtkumine;
• Tritureerimine;
• Loksutamine;
• Pigistamine;
• Löögitoimingud (koputamine, patsutamine);
• Vastupanuga liikumised.

Patsient peaks lamama kõhuli, käed piki keha, küünarnukist kergelt painutatud. Pea tuleb pöörata külje poole. Vajadusel võite panna tema rinna- ja pahkluu liigeste alla pehmed rullid.

Enne protseduuri alustamist peaks terapeut istuma patsiendi pea taga ning määrima seljale ja kaelale õli või massaažigeeli.

Klassikaline seljamassaaži tehnika

Klassikalise seljamassaaži tehnika kohaselt tehakse kogu protseduur kätega ja see algab manipulatsioonidega ülemise osa abil.

Esimesed massaažitoimingud on paitamine. Peate oma käed ülemisele seljale panema ja seejärel aeglaselt kogu selgroogu mööda laskma. Pärast selle tehnika korduvat kordamist peate liikuma järgmisele - silitades ülevalt õlgadele. Seda tehakse mitu korda, kuni õli on kogu pinnale täielikult jaotunud.

Järgmisena võite hakata õlgu masseerima ja peate alustama vastupidisest pea pööramisest.

Seejärel jätkatakse õlaribade lihaste sõtkumisega. Iga käsi peaks vaheldumisi pigistama neid ümbritsevaid lihaste üksikuid piirkondi.

Abaluu ülemine osa koos kaela alusega moodustavad lihaselise kolmnurga. Seda piirkonda on vaja pöidlaga masseerida. Seda tuleks teha sujuvalt, kuid samal ajal piisavalt tugevalt. Liigutusi tuleks teha seni, kuni kätega katsutav pinge kaob täielikult.

Edasi, vastavalt klassikalise seljamassaaži tehnikale, manipuleeritakse selgroogu mööda jooni. Kasutage pöidlad, et suruda selgroolüli asuvaid punkte. Suund - kaelast selja keskosani. Seejärel peate kiire libiseva liigutusega oma käed alguspunkti tagasi viima ja tehnikat korrata.

Järgmine samm on naasmine abaluude ja kaela põhja juurde.

Pressimine toimub abaluude ümbruses, alustades õla ülaosast ja laskudes alla. Seejärel liiguvad nad oma lamedale osale survet avaldama: peate sõrmedega kirjeldama ringe - väikeseid ja sügavaid. Seejärel masseeritakse kaelalihaseid, liigutused viiakse läbi õlgadest kolju põhjani.

Pärast kõigi nende tehnikate seeria lõpetamist peate pöörama kliendi pead ja korrata kõiki liikumisi teisel pool keha.

Pärast ülemise seljaosa masseerimist liikuge edasi alumisele osale.

Spetsiifilist seljamassaaži tehnikat järgides saate saavutada soovitud terapeutilise või lõõgastava efekti.

Lõõgastav seljamassaaži tehnika

Istuva eluviisiga inimeste heaolu parandamiseks, olles sageli stressis, tasub kasutada lõõgastava seljamassaaži tehnikat. See on mõeldud lihaspingete ja väsimuse leevendamiseks.

Alustage seda protseduuri pindmise silitamisega alaseljast õlgadele ja vastassuunas. Seejärel jätkatakse peopesade servadega sügavalt silitamist diagonaalselt, kõigepealt paremalt vasakule, seejärel vasakult paremale.

Järgmisena tehakse hõõrumine külgedelt selgroole ja tagasi. Peaksite seda liikumist hoolikalt üle kaela ja õlgade käima.

Järgmisena hakkavad nad sõtkuma: haaravad sõrmeotstega naha voldid selgroo ühelt küljelt, seejärel teiselt poolt, seda mõjutamata.

Selles seljamassaaži tehnikas kasutatakse ka klassikalist survet pöidladega selgroo mõlemal küljel olevatele punktidele. Olles sellest 3 cm kaugusel lahkunud, peate liikuma kaelast alla selja keskele.

Protseduur viiakse lõpule kerge vibratsiooniga, mille tekitavad sõrmeotste ümmargused liikumised alaseljast kaelani. Samal ajal peaksid käed vaevu puudutama selga.

Protseduuri läbiviimisel peaks massöör ettevaatlikult tegutsema abaluude vahelises piirkonnas. Löökriistade tehnikatel on stimuleeriv mõju kopsudele ja südamele. Lisaks on soovitatav vältida nende manipulatsioonide kasutamist neerupiirkonnas.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.