Menopausi ajal higistamine: kuidas võidelda?
Artikli sisu:
- Kuumahoogude tunnused
- Menopausi korral higistamise põhjused
- Hüperhidroosi diagnoosimine
-
Higistamise ravi
- Elustiil
- Hormoonid ja fütoöstrogeenid
- Muud vahendid
- Ärahoidmine
Menopausi ajal kannatavad naised sageli liigse higistamise, sagedaste kuumahoogude ja üldise ebamugavuse käes. Kuidas neist muredest vabaneda, millised on nende esinemise põhjused, millised ravimid on hüperhidroosi raviks, on kirjeldatud meie artiklis.
Kuumahoogude tunnused
Need on ootamatud soojahood, mis on iseloomulikud ainult menopausile. Sel ajal katavad kuumad lained keha seestpoolt ning nahk muutub punaseks ja kuumaks. Südame löögisagedus suureneb, see hakkab rinnus tundma ebameeldivust ja vererõhk tõuseb. Veri tormab näkku. Keha on higist läbi imbunud, kuid samal ajal kuivavad limaskestad, eriti naiste suguelundid. Kui tõusulaine vaibub ja jahtub, saabub külmavärin.
Sellisel juhul võivad kuumahood esineda kuni mitu tosinat korda päevas. Sõltuvalt sagedusest klassifitseeritakse nende raskusaste:
- Menopausi kerge vorm - kuni 10 rünnakut päevas.
- Mõõduka raskusega haripunkt - 10 kuni 20 päevas.
- Raske menopaus - üle 20 rünnaku päevas.
Kahjuks esineb rasket vormi umbes igal teisel menopausini jõudnud naisel, mis tähendab, et naine kogeb kõige tõenäolisemalt rohkem kui 20 kuumahoogu päevas. Kolmandal tekib mõõdukas haripunkt ja igal kuuendal on kerge vorm.
Sõltumata raskusastmest tekivad kuumahood kõige sagedamini hommikul ja õhtul. Hommik häirib tavaliselt kuue kuni seitsme vahel hommikul. Õhtud venivad kella 19–22. Muidugi võib neid juhtuda ka muul ajal ning mõned naised on mures öösel, mis segab und. Üldiselt kogeb umbes 70% menopausi naistel kuumahooge. Nad ise kestavad tavaliselt mitte rohkem kui pool tundi ja võivad võtta ainult pool minutit.
Kuumahood võivad tekkida mitte ainult menopausi üleminekuperioodil, vaid ka kemoteraapia või naissuguelundite kirurgilise eemaldamise tagajärjel, kuna menopausi põhjustavad hormonaalse tausta muutused.
Menopausi korral higistamise põhjused
Kuumahoogude ajal ja isegi väljaspool neid rünnakuid võib täheldada hüperhidroosi - liigset higistamist. Menopausi ajal higistamist põhjustavad mitmed sisemised ja välised tegurid:
- Kuumahood;
- Soojad tihedad rõivad, mis on valmistatud mittehingavatest kangastest;
- kuumus ja tuimus, kuum ja vürtsikas toit, soojad vannid;
- Kurnavad dieedid;
- Kolimine, töökoha vahetamine, iseenesest vanusega seotud eluviisi muutus, sellega seotud stressid;
- Krooniline väsimus.
Pealegi põhjustavad hüperhidroosi rünnakud ise stressi ja ärevust, mistõttu higistamine suureneb. Higistamine on omaette probleem, sest see kutsub esile teiste jaoks ebameeldiva lõhna, tekitab naises piinlikkust, suurendab külmetusriski ja põhjustab nahaärritust.
Öine higistamine võib oluliselt halvendada une kvaliteeti ja süvendada ärevust, isegi provotseerida kliimakteriaalset neuroosi. Lõppkokkuvõttes võib see põhjustada immuunsuse vähenemist, kardiovaskulaarsüsteemi häireid, depressiooni.
Hüperhidroosi diagnoosimine
Haiguse põhjuse kindlakstegemiseks ja menopausi seostamiseks tuleks teised võimalused välistada. Nende hulgas võib olla kilpnäärmehaigus, paanikahood, varajane munasarjade atroofia, prolaktiini kasvaja ja teised.
Nende diagnoosimiseks vajate vere- ja uriinianalüüse. Samuti peate minema eriarstide juurde: endokrinoloog, neuroloog, kardioloog, günekoloog.
Hüperhidroosi diagnoosimiseks ja mittekliimiliste põhjuste välistamiseks on vaja järgmisi katseid:
- Luteiniseeriv hormoon (LH), mis on menopausi ajal kõrgenenud;
- Östradiool, mis on vastupidi langetatud;
- Folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) tase veres ja uriinis
- Vaagnaelundite ultraheli;
- Mammograafia;
- Tupe määrimine ja emaka limaskesta histoloogia;
- Kehatemperatuuri muutuste registreerimine.
Kuna liigne higistamine võib põhjustada mitte ainult menopausi, vaid ka menopausi sümptomid võivad olla iseloomulikud mitte ainult vastavas vanuseastmes, peaksite esimeste tervisekahjustuste korral pöörduma arsti poole. Vastasel juhul võib see põhjustada soovimatuid tagajärgi.
Higistamise ravi
Kõigepealt tuleb hüperhidroosi ravimisel mõelda elustiili muutmisele ja optimeerimisele, hügieeni parandamisele. Ainult sellele võib järgneda ravimiteraapia.
Elustiil
Piisav treening võib aidata tugevdada keha ja suurendada vastupidavust, vähendades seeläbi reaktsiooni füüsilisele ja emotsionaalsele stressile. Samuti on oluline vähendada kohvi, kange tee, alkoholi tarbimist, kasutada suures koguses maitseaineid, eriti vürtsiseid - ning suurendada selle asemel kääritatud piimatoodete ning puuviljade, köögiviljade, pähklite ja rasvade kalade tarbimist. Suitsetamine pole samuti soovitatav.
Kui teil on ülekaal, on kasulik seda hoida, kuna rasva kogus mõjutab kuumuse teket, mis tähendab kuumahooge ja higistamist. Ülekuumenemisele aitab kaasa ka sünteetiline riietus ning vabaks hingamiseks ja keha jahutamiseks on soovitatav kasutada looduslikke kangaid.
Higistamisega seotud probleemide kompenseerimiseks tuleks parandada ka isiklikku ja koduhügieeni. Valige tugev ja kauakestev deodorant, mis on võimalikult lõhnatu, et see teisi ei ärritaks. Pesta tohib ja peaks pesema mitu korda päevas, vähemalt hommikul ja enne magamaminekut, ka pärast tööd või majapidamist juhtides keset päeva. Sama oluline on juukseid puhtana hoida, sest vastasel juhul halveneb nende lõhn ja välimus ning peanahal võib tekkida valulik mikrofloora. Samuti on soovitatav sagedamini vahetada voodipesu ja riideid ning kasutada hingavaid looduslikke kangaid.
Vitamiinid ja mineraalid on vajalikud ka keha tervise toetamiseks. Menopausi ajal on eriti olulised B-rühma vitamiinid, eriti B6 ja B12, samuti D-vitamiin ja kaltsium, mis on vajalik selle imendumiseks, samuti magneesium.
Hormoonid ja fütoöstrogeenid
Kui raviarst peab seda vajalikuks, määrab ta vajaliku hormoonasendusravi. See tähendab, et ta määrab ravimeid, mis korvavad vanusega hormoonide loomuliku tootmise puudumist.
Mõni taim sisaldab naissoost suguhormoonidega sarnaseid aineid - östrogeene. Niisiis, soja isoflavoonidel on östrogeenilaadne toime.
Fütoöstrogeenid sisalduvad toidulisandis Flavia Night. See toidulisand sisaldab ka B-vitamiine (B6 ja B12), D-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi ning mitmeid muid kasulikke toitaineid. Flavia Night'i sisaldav melatoniin aitab une normaliseerimisel, kuna see aine on une ja ärkveloleku tsüklite loomulik regulaator.
Muud vahendid
Abiks võivad olla ka rahustid. Palderjanijuurte või emasjuure juurtega risoomide tinktuur aitab leevendada ärevust ja higistamist. Taimsed preparaadid ei ole retseptiravimid ega vaja arsti retsepti. Kui arst leiab vajaduse tõsisemate ravimite järele, määrab ta need.
Lisaks palderjanile ja emale saate kasutada piparmünti, sidrunmelissit, salvei, kummelit, pärna. Niisiis, piparmündist ja sidrunmelissist saate keeta teed kiirusega paar lehte klaasi keeva vee kohta. Salvei võib infundeerida tund aega kuumas vees kiirusega kaks supilusikatäit klaasi kohta. Lindeniõie tee leevendab suurepäraselt higistamist. Kummelivann ja kummeli tee leevendavad ärevust.
Ärahoidmine
Ennetamiseks ja ka raviks tuleks elustiili optimeerida. Kõigepealt peate oma arstiga nõu pidama ennetavate nõuannete saamiseks ja rutiinsete testide määramiseks, mis näitavad kõiki riske ja ravivajadust.
Samuti on oluline vähendada töö, pere ja igapäevaeluga seotud stressi. Võib-olla aitab töökoha vahetus või isegi leibkonda kolimine või võib vaja minna kolimist. Mõõdukas kehaline aktiivsus võib suurendada vastupidavust ja võimaldab tulevikus higistada ainult palju suurema stressi all kui ilma ettevalmistuseta.
Taimetoitlane või sarnane dieet võib samuti aidata vältida hüperhidroosi ja muude menopausi ebameeldivate sümptomite teket. Niisiis on soovitatav tarbida kaunvilju ja teravilju, asendada loomsed rasvad taimeõlidega (võite selle dieeti jätta või lisada rasvaseid kalu). Kapsa-, lina- ja seesamiseemned, spinat, spargel, porgand ja küüslauk parandavad seedimist ja hoiavad ära seedetrakti probleeme, mis võivad hõlmata ka higistamist ja ebameeldivat higilõhna. Punased viinamarjad parandavad kardiovaskulaarsüsteemi toimimist, mis tähendab, et see vähendab keha vajadust liigse vedeliku eemaldamiseks higi kaudu. Viinamarjaseemneid on parem mitte visata, kuna need sisaldavad kõige rohkem toitaineid. Kasuks tulevad ka mais, kaer ja rukis, nisuidud.
Vitamiini- ja mineraalilisandid ning muud toidulisandid aitavad ära hoida, viivitada või leevendada menopausi sümptomeid, sealhulgas higistamist. Nagu ravis, aitavad ka B-rühma vitamiinid (B6, B12), D-vitamiin ja kaltsium, magneesium. Samuti kompenseerib fütoöstrogeenide, näiteks soja isoflavoonide väline tarbimine vanusega östrogeeni tootmise puudumise. Seetõttu võite menopausi abil toidulisandit Flavia Night kasutada nii ravis kui ka ennetuses.
Pädev lähenemisviis ennetamisele ja ravile, õigeaegne arsti visiit ja elustiili kvaliteetsed muutused võivad mitte ainult leevendada menopausi ja hüperhidroosiga kuumahooge, vaid aitavad ka neist täielikult vabaneda. Vaja on vaid vaeva näha. Ja selles aitavad teid arstid, kehaline kasvatus, fütoöstrogeenid ja vitamiinid.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
