8 nõuannet gripi ennetamiseks
Aktiivsete viirusnakkuste hooaeg on täies hoos. Igaüks võib haigestuda, kuid vaevuste tekkimise riski saab ja tuleks minimeerida. On mitmeid reegleid, mille järgimine aitab kas täielikult vältida gripi või ARVI-nakkuse saamist või kannab need üle kerges vormis ja ilma oluliste tüsistusteta. Hooajaliste haiguste ennetamine ja sellest räägitakse selles artiklis.
Juhtige tervislikke eluviise
Vale toitumine, pidev väsimus ja negatiivsed emotsioonid, halvad harjumused (suitsetamine, alkoholi joomine jne), värske õhu puudumine ja kehaline aktiivsus mõjutavad immuunsüsteemi seisundit halvasti. Regulaarse stressiga kokku puutuval inimesel, kes sööb peamiselt kiirtoitu, ei saa piisavalt magada ja on aldis istuvale eluviisile, on oht nakatuda hooajalisse infektsiooni. Tema keha kulutab liiga palju pingutusi negatiivsete tegurite vastu võitlemiseks ega suuda tagada viiruste suhtes piisavat resistentsust.
Probleem on selles, et tervislik eluviis (HLS) ei moodustu koheselt, "sõrmede vahelt": see nõuab järjekindlaid pingutusi. Tervislik eluviis pole mitte ainult toitumisreeglite ja päevarežiimi järgimine, vaid ka kindel vaade sellele, kuidas inimene peaks teda ümbritsevas maailmas eksisteerima. Selline suhtumine iseendasse ja oma tervisesse peaks inimeses kasvama juba lapsepõlvest alates või kujunema aastate jooksul (vastava vajaduse realiseerimise käigus). Seetõttu on äärmiselt oluline, et täiskasvanud elaksid tervisliku eluviisi põhimõtete järgi ja oleksid oma lastele eeskujuks.
Allikas: depositphotos.com
Karastamine
Karastamisprotseduurid on tõeline viis keha kaitsmiseks hooajaliste infektsioonide eest. Immuunsüsteemi tugevdamise võimalused võivad olla erinevad; valik sõltub inimese tervislikust seisundist, kas tal on kroonilisi vaevusi, samuti konkreetse meetodi olemasolust.
Keha karastama asumisel tuleks arvestada kahe seisundiga. Esiteks peate end madalate temperatuuridega järk-järgult harjuma: katse alustada kohe paljajalu lume- või jääujumisega kõndimist toob tõenäoliselt kaasa terviseprobleeme. Teiseks on harjumata organismi jaoks karastamisprotseduurid tõsine stress ja alustades neid keset "gripihooaega", võite saavutada oodatust vastupidise tulemuse. Õigem on hakata karastuma suvel, pärast arstiga konsulteerimist.
Allikas: depositphotos.com
Vaktsineerige
Vaktsineerimine on gripi ennetamise kõige tõhusam viis. Haiguse tekitajal on aga üks eripära: see muteerub väga kiiresti ning praegusel hooajal kõige ohtlikum tüvi võib olla kuus kuud või aasta tagasi immuniseerimiseks kasutatud vaktsiini suhtes täiesti tundetu. Te peate vaktsineerima täpselt selle ravimiga, mida soovitatakse võtta, võttes arvesse gripitüvede hooajalist aktiivsust. Lisaks on sageli aktiivsed mitu tüve korraga ja vaktsineerimine ühe või isegi mitme neist ei välista nakatumise võimalust teise tüvega.
Gripivaktsiinil on vastunäidustused. Kõigepealt on vaja konsulteerida raviarstiga patsientide puhul, kellel on allergilised reaktsioonid (eriti kana valgu talumatus), endokriinsed ja närvisüsteemi haigused, neerupatoloogiad, bronhiaalastma, aneemia, arteriaalne hüpertensioon ja südamepuudulikkus. Lisaks tuleks protseduur edasi lükata, kui inimesel on külm, kaebab palavikku või katarraalseid sümptomeid.
Gripivõtte oodatud tulemuse saavutamiseks, st nakkuse suhtes immuunsuse tekitamiseks, on vaja aega. Seetõttu tuleks seda teha poolteist kuud enne epideemia eeldatavat algust.
Allikas: depositphotos.com
Keelduge rahvarohkete kohtade külastamisest
Hooajalisi infektsioone edastatakse õhus olevate tilkade kaudu. See tähendab, et kõige tõenäolisem nakkusallikas on haige (köha ja aevastav) inimene. Järeldus on ilmne: mida harvemini teistega ühendust võtate, seda kindlamalt olete terve.
Muidugi jätkub “gripihooajal” elu ja ikka tuleb tööle minna. Siiski võite ajutiselt peatada suurte kaubanduskeskuste, kultuuriürituste ja muude rahvarohkete kohtade külastamise. Ja selline meede, nagu keeldumine rahvarohketes sõidukites reisimisest, kõndimise kasuks, toob tervisele kahtlemata kasu.
Allikas: depositphotos.com
Järgige isikliku hügieeni reegleid
Teine levinumaid viiruste levitamise viise on haige inimene. Erinevaid esemeid puudutades teeb ta neist ka nakkusallika. Viiruse saamise tõenäosuse vähendamiseks peate:
- peske käsi nii tihti ja põhjalikult kui võimalik, samuti kui teil on majast väljas, pidage endaga kaasas märjad hügieenisidemed ja ärge kartke neid kasutada;
- ärge puudutage oma nägu pesemata kätega;
- ärge sööge tänaval ega toitlustusettevõtetes. Kui ilma selleta pole võimalik teha, peate eelistama tooteid, mida müüakse suletud pakendis, ja sööge neid, hoides ainult ümbrist;
- ostude eest tasumisel kasutage peamiselt pangakaarte;
- ilma kindadeta proovige mitte puudutada ukselinke, sõidukite käsipuid jms;
- ajutiselt keelduda kätt surumast.
Eraldi tuleks öelda marli sidemete ja hügieeniliste maskide kasutamise kohta. Enamik eksperte väidab, et need seadmed on tervete inimeste jaoks ebaefektiivsed, kuid on mõistlik neid kasutada haigete jaoks, et vähendada köhimise ja aevastamise ajal teiste nakatumise ohtu. Kui haige inimesel pole sidet, peaks ta aevastama ja köhima, kattes näo taskurätiku või riidehülsiga (mitte peopesaga).
Allikas: depositphotos.com
Säilitage optimaalne sisekliima
Hooajalised viirused arenevad kuivas, soojas ja vaikses õhus, kuid lagunevad tuules kiiresti jahedas ja niiskes õhkkonnas. "Gripiperiood" toimub tavaliselt sügis-talvisel hooajal, kui inimesed üritavad õue mitte minna, kui see pole hädavajalik, ja nakkus levib eriti aktiivselt umbsetes ruumides.
Nakkuse tõenäosuse vähendamiseks peaksite võimalikult sageli ventileerima elu- ja tööstuspiirkondi. Parem on riietuda soojalt, kuid mitte sisse lülitada täiendavaid majapidamissoojendeid, mis õhku kuivatavad. Kasulik on kasutada õhuniisutajaid, pesta põrandaid. Optimaalne temperatuur ruumis või kontoris ei ületa 20 ° C ja õhuniiskus peaks olema vähemalt 50%. Suur pluss on akvaariumi ja toataimede olemasolu toas.
Allikas: depositphotos.com
Niisutage hingamissüsteemi limaskesti
Ülemiste hingamisteede pind (nina, bronhide jms sisemised õõnsused) eritab pidevalt lima, mis täidab barjäärifunktsioone, kaitstes keha tolmu ja patogeenide tungimise eest. Limaskestade kuivamine võtab inimeselt loomuliku kaitse, sest suhu ja ninna sattunud viirused tungivad vabalt kehasse ja inimene haigestub.
Limaskestade kuivus võib ilmneda ebasobiva sisekliima või teatud ravimite kasutamise tõttu. Hooajaliste infektsioonide patogeenide aktiivsuse perioodil on vaja tagada nina sisemiste õõnsuste pidev niisutamine. Selleks kasutage ise valmistatud laua- või meresoola lahust (üks teelusikatäis ühe liitri keedetud vee kohta), sarnase koostisega valmis farmatseutilisi preparaate või soolalahust. Vedelik tuleks valada igasse pudelisse (näiteks tilkade kujul oleva apteegipihusti alt) ja niisutada ninaõõnde nii tihti kui võimalik, eriti kui olete rahvarohkes või umbses ruumis. Samade lahenduste korral on vaja suu ja kõri loputada mitu korda päevas.
Allikas: depositphotos.com
Keelduge ravimitest, mis "stimuleerivad immuunsust"
Praeguseks pakuvad apteegiketid laialdaselt reklaamitud ravimeid, mille komponentidel on väidetavalt kõrge immunostimuleeriv aktiivsus. Tegelikult pole ükski neist ravimitest läbinud täieõiguslikke kliinilisi uuringuid ja nende "imelist" viirusevastast toimet lihtsalt ei kinnita miski. Hooajaliste infektsioonide ravi ja ennetamise seisukohast on need ravimid (väga kallid) midagi muud kui platseebo.
Kuid see pole nii hull: ka populaarsete immunostimulaatorite kõrvaltoimeid ei mõisteta hästi. Nii et nende kasutamine pole mitte ainult kasutu, vaid ka ohtlik.
Gripi ja ARVI ennetamine on väga oluline, kuid nendega tuleb asjatundlikult tegeleda. Peamine on meeles pidada, et keegi ei huvita teie tervist ja heaolu rohkem kui teie, ning korraldada õigeaegselt kõik meetmed hooajaliste viirusnakkuste eest kaitsmiseks.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
