7 Nõuannet Insuldi Ennetamiseks

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Insult (ajuvereringe äge rikkumine) on üks levinumaid neuroloogilisi haigusi. Aastas sureb maailmas sellesse haigusesse üle 6 miljoni inimese. Ligikaudu 80% insuldi põdenud inimestest jääb invaliidideks ja peaaegu kolmandik neist vajab seejärel pidevat hoolt. Insuldi korral jäävad mõned ajurakud verest ilma, kaotades võime saada hapnikku ja toitaineid ning surevad. Selle tagajärjel tekivad kõne-, nägemis-, motoorsete funktsioonide, mälu ja mõtlemise häired. Kiireloomulise arstiabi puudumisel on surma tõenäosus väga suur.

Insuldi tekkimise riskitegurid on hüpertensioon, suhkurtõbi, ateroskleroos, südamehaigused, verehaigused (kõrge viskoossus), halvad harjumused (ülesöömine, suitsetamine, alkoholi joomine), vanadus. Kõik insuldi ennetamise näpunäited on seotud kõigi nende tegurite mõju minimeerimisega tervisele.

Vererõhu kontroll

Eriti sageli on insuldi ohvriks arteriaalse hüpertensiooniga inimesed. Neil on ajuverejooksud (hemorraagilised insultid). Pealegi on sündmuste arenguks kaks võimalikku stsenaariumi: kas üks ajuveresoont lõhkeb või veri imbub mõnda aega läbi seina ümbritsevatesse kudedesse. Igal juhul mängib selles protsessis suurt rolli kõrge vererõhk (või rõhu tõus). Hüpertensiivsete patsientide jaoks on väga oluline hoida olukorda kontrolli all ja võtta regulaarselt arsti poolt väljapandud ravimeid, mis aitavad säilitada vererõhku optimaalsel tasemel.

Esialgsel etapil areneb hüpertensioon sageli asümptomaatiliselt või avaldub sümptomite kujul (peavalu, pearinglus, unisus), mis sarnanevad tavalise väsimuse sümptomitega. Haiguse esmaste sümptomite ignoreerimine võib noorelt põhjustada hemorraagilise insuldi.

Allikas: depositphotos.com

Madalam kolesteroolitase

Enamik insulte tekib siis, kui aju arterid kitsenevad või täielikult blokeeruvad (isheemiline insult). Põhjuseks on veresoonte seintele ladestunud kolesteroolilaigud. Haigestumise tõenäosuse minimeerimiseks peate järgima dieeti, mis hõlmab rasvade tarbimise piiramist. Tuleb meeles pidada, et kõik rasvad ei ole organismile kahjulikud (näiteks polüküllastumata oomega-3 ja oomega-6-rasvhapped on väga kasulikud).

Üle 50-aastastel inimestel soovitatakse vere kolesteroolitesti jaoks perioodiliselt annetada.

Allikas: depositphotos.com

Regulaarne südamekontroll

Südame aktiivsuse mis tahes rikkumine (rütmipuudulikkus, tahhükardia, isheemia jne) tekitab aju anumate seintele suurema koormuse ja suurendab insuldi tõenäosust. Oluline tegur ennetamisel on südame kontroll. Regulaarsed EKG-d, gripi ja ARVI korral voodirežiimi järgimine, süstemaatiline kehaline aktiivsus vähendavad oluliselt insuldi riski.

Allikas: depositphotos.com

Normaalse kehakaalu säilitamine

Inimeste jaoks, kes on altid ülekaalule, on ainevahetushäirete oht väga suur. Rasvumise tagajärjeks on sageli suhkurtõbi, veresoonte sklerotiseerimine ja vere reoloogiliste omaduste muutused. Kui märkimisväärselt ülekaaluline inimene ei püüa seda vähendada, on ajuvereringe probleemid väga tõenäolised.

Allikas: depositphotos.com

Suhkurtõve ennetamine

Statistika kohaselt suurendab diabeedi esinemine insuldi riski 2,5 korda. See pole üllatav: diabeetikutel esineb sageli südamepuudulikkust, liigset kehakaalu ja veresoonte seinu. Lisaks suureneb süsivesikute ainevahetuse häirimisel vee organismist väljutamise kiirus, mis suurendab vere tihedust.

Insuldi tekkimise vältimiseks on vaja jälgida dieeti, piirata kiirete süsivesikute tarbimist ja kontrollida veres glükoosisisaldust, läbides perioodiliselt vastavad testid.

Allikas: depositphotos.com

Stressi maandamine

Närvipinge hetkel vabaneb vereringesse suur hulk adrenaliini. Glükoositase tõuseb järsult, süda hakkab aktiivsemalt töötama ja vererõhk tõuseb. Laevadel on hetkeline koormus, mis võib põhjustada insuldi.

Muidugi on stressi elust täielikult kõrvaldada võimatu, kuid tasub õppida, kuidas kontrollida oma reaktsiooni stressisituatsioonidele. Närvilisusele kalduval inimesel võib tekkida vajadus pöörduda arsti poole - ta soovitab ärevusevastaseid ravimeid.

Allikas: depositphotos.com

Töö- ja puhkerežiimi korraldamine

Aiandushooaja algusega suureneb insultide arv. Põhjus on see, et suvised elanikud, kes igatsevad oma krundi järele, hakkavad jõuliselt istutama ja rohima, unustades, et nende keha, mis on talviti võõrutatud füüsilisest tegevusest, ei pruugi sellisele radikaalsele muutusele vastu pidada.

Allikas: depositphotos.com

Insuldi vältimiseks peaksite elama tervislikult. Suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine, vähene kehaline aktiivsus, töö ilma puhkepäevade ja pühadeta pole vähem ohtlik kui probleemid vererõhu või ainevahetusega.

Insult on üsna võimeline inimest tapma või oluliselt elukvaliteeti halvendama mitte ainult patsiendi enda, vaid ka kogu tema pere. Peate seda meeles pidama ja käituma vastutustundlikult, pöördudes haiguse korral arstide poole.

Artikliga seotud YouTube'i video: