Detox dieet
Iga dieedi peamine eesmärk on vähendada lisakilode hulka. Suur õnn, kui koos sellega selgub, et see ei kahjusta keha. Ja kui tema seisund paraneb, võib sellist dieeti pidada ideaalseks.
Üks lühiajalistest toitumissüsteemidest, mis ei ole mõeldud mitte niivõrd suurenenud kehakaalust vabanemiseks, kuivõrd soolte ja sellest tulenevalt ka keha puhastamiseks sooltesse kogunenud toksiinide ja kahjulike ainete toksilisest mõjust, on võõrutusdieet.
Puhastava dieedi menüü koosneb peamiselt kiudainerikastest toitudest: värsked köögiviljad ja puuviljad - komplekssed süsivesikud, mille seedimine võtab kaua aega ja mis ei põhjusta veres insuliini hüpet ning see on teadaolevalt otsene rasvade kogunemise liitlane. Lisaks võtab nende toitude seedimine kauem aega, hoides pikka aega täiskõhutunnet ja sisaldavad lima, mis katab sooleseina, parandades selle peristaltikat ja kiirendades toksiinide kõrvaldamist.
Kuna toidus on vähe rasva, samuti on kahjulik toit välistatud, väheneb neerude ja maksa koormus.
Detox-dieet on lühiajaline - see kestab tavaliselt 3-10 päeva. Sellest piisab, et keha saaks prahist lahti.
Detox-dieet on pigem ühise nimetusega dieet, mis koosneb peamiselt värsketest puu- ja köögiviljadest, seega võib menüü olla üsna mitmekesine. Allpool on variatsioon viinamarja detox dieedil. Selle kestus on mitte rohkem kui 4 päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 2 kg.
Detox-dieedi eelised
Detox-dieet on raskest toidust väsinud kehale suurepärane leevendus. See dieet sobib ideaalselt mitte ainult ülekaalulistele, vaid ka neile, kes hoolivad maksa, neerude ja seedetrakti tervisest. Koos elundite puhastamisega toimub omamoodi kõigi bioloogiliste süsteemide uuenemine, kuna toksiinide ja toksiinide kõrvaldamine mõjutab positiivselt kogu keha seisundit. Selle tagajärjel paraneb tervislik seisund, väsimus väheneb, kergus ilmub kehasse ja maos kaob raskustunne.
See dieet on ka üsna rahuldav, valulik näljatunne sellega ei kaasne.
Detox-dieedi puudused ja vastunäidustused
Kuigi võõrutusdieet võib aidata keha puhastada, tuleks sellele läheneda väga ettevaatlikult, muutes dieeti järk-järgult. Menüü järsk muutus muutub kehale stressiks ja võib-olla soolehaiguste põhjuseks, samuti nõrkuse, väsimuse ilmnemiseks.
Detox-dieet võib tõepoolest anda käegakatsutavaid tulemusi, kuid see on lühiajaline, kui pärast dieedi lõppu pöördute tagasi rämpsu ja raskete toitude söömise juurde.
Detox-dieedis on palju kiudaineid, mis võivad olla seedetrakti probleemidega inimestele kahjulikud. Kui teil on neid ja muid kroonilisi haigusi, peate enne dieedi alustamist nõu pidama oma arstiga.
Millised toidud on lubatud?
Detox-dieedi viinamarjaversioon võimaldab tarbida muidugi viinamarju, aga ka puuvilju, köögivilju, kuivatatud puuvilju, kreeka pähkleid, täisteraleiba, müslit, riisi, jogurtit, hapukoort, kodujuustu, keedetud sealiha, kanaliha, kalkunit, krevette, taimeõli, želatiini, kallis, senna lehtedes.
Viinamarja detox dieedi puhastava toime tugevdamiseks on soovitatav valmistada vitamiinide segu kuivatatud aprikoosidest, rosinatest, ploomidest, viigimarjadest, meest ja senna lehtedest. Võtke 100 g igat kuivatatud puuvilja ja jahvatage segistis ning valage peotäis senna lehti keeva veega, auruga. Sega koostisosad. Söö 3 nädalat enne sööki 1 spl söögivalmis segu.
Millised toidud on keelatud?
Detox-dieet keelab jahutoodete, maiustuste, soolaste ja vürtsikate toitude, kohvi, gaseeritud jookide ja alkoholi kasutamise.
Detox dieedi menüü
4-päevane viinamarja detox dieedi menüü on järgmine:
Hommikusöök: müsli poole apelsiniga, 100 g tumedaid viinamarju, 100 g jogurtit.
Lõunasöök: keedetud sealiha, salat riivitud kõrvitsaga, viinamarjad ja kreeka pähklid.
Õhtusöök: keedetud kanafilee, puuviljasalat viinamarjadest, papaia, ananass, sidrunimahl.
Hommikusöök: sidrunimahlaga vahustatud jogurt, viinamarjad ja viljalihaga viinamarjamahl.
Lõunasöök: keedetud riis krevettidega, praetud oliiviõlis, viinamarjad.
Õhtusöök: hapukoores hautatud kartulid, porgandid, seller ja porrulauk. Magustoiduks viinamarjad.
Kolmas päev
Hommikusöök: täistera leib kodujuustuga, vahustatud viinamarjadega.
Lõunasöök: keedetud kala, hautatud viinamarjadega, kapsas.
Õhtusöök: viinamarjaželee, õun, viinamarjad.
Hommikusöök: kodujuust viinamarjadega, jogurt, viil täisteraleiba.
Lõunasöök: viinamarjade ja kodujuustuga pannkoogid.
Õhtusöök: seente, brokkoli, porgandi, viinamarjade ja hapukoorega hautatud kalkun.
Kasulikud näpunäited
1. näpunäide: parem on vahetada suured taldrikud väikeste kausside vastu, siis tunduvad portsjonid muljetavaldavamad.
Vihje 2: Jooge rohkelt vett, et aidata toksiine organismist välja viia.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 4 päeva |
3,5 / 5-st Suure kiudainesisaldusega dieet, mis mitte ainult ei mõjuta positiivselt rasvade ainevahetust, vaid aitab eemaldada toksiine ja toksiine, parandada soolestiku tööd, millel on kasulik mõju kogu kehale. |
| Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
