Pauli tants
Põrandatants on kunsti võimlemise ja teivakrobaatika elementidega kepiharjutustel põhinev sporditüüp. Seda tüüpi fitness on mõeldud kõigi lihasrühmade tugevdamiseks, koreograafia ja plastide taseme tõstmiseks.
Põrandatantsutundide tunnused
Pauli tants on omamoodi sporditants, mis on koreograafia ja akrobaatika erinevate elementide post. Seda tüüpi fitnessis pannakse erilist rõhku musikaalsusele ja plastilisusele.
Põrandatantsu on mitmeid koole, mis põhinevad sportlikul orientatsioonil, postakrobaatikal ja elementide keerulisel esitamisel.
Algajatele mõeldud põrandatants sisaldab lihtsaid plastilisuse elemente ja akrobaatikat, mille põrandal on varras. Keskmisel oskustasemel tehakse pöördeid ümber pülooni ja muude dünaamiliste elementide. Akrobaatilisi trikke tehakse kõrgel tasemel üle 2-3 meetri kõrgusel püloonil.
Põrandatantsu oluline tunnus on trikkide esitamise puhtus ja üleminekute paindlikkus ühelt elemendilt teisele.
Põrandatantsu elementide esitamisel on vaja hoida sirgeid põlvi ja välja sirutatud sokke, samuti töötada välja kõik aktsendid ja detailid liigutustes. Selle sobivuse oluline kriteerium on liikumiste vastavus muusikalisele saatele.
Põrandatantsutunnid nõuavad vastupidavust, head koordinatsiooni, väledust ja paindlikkust. Tantsijatel peab olema kõrge lihastoonus, hea venitus ja graatsilisus.
Peaaegu kõik põrandatantsutunnid põhinevad aeroobsetel harjutustel, enne mida tehakse spetsiaalne soojendus lihaste soojendamiseks. Põhimõtteliselt on põrandatantsu elementide esitamise ajal kaasatud ülakeha, selja ja kõhulihased.
Algajatele mõeldud Pauli tants viiakse läbi õrnas režiimis pika soojenduse ja täiustatud venitusharjutustega. Esimestes õppetundides peate õppima, kuidas oma keha juhtida, tunda pülooni ja osata tasakaalu hoida.
Pauli tantsuelemendid
Praegu on põrandatants populaarne tantsutreeningu vorm. Alates 2003. aastast on paljudes riikides peetud rahvusvahelisi seksitantsu võistlusi. Võistlus keskendub artistlikkusele ja atleetlikkusele, samuti elementide puhtusele ja täpsusele.
Põrandatantsu elemente võib jagada kaheks põhistiiliks: kunstiline ja sportlik. Spordielemendid on mõeldud vastupidavuse ja kõrge füüsilise vormi saavutamiseks ning kunstielemendid peavad olema originaalsed, eredad ja tähelepanuväärsed.
Treeninguid selles vormis treenitakse erinevates klubides ja koolides. Rahvusvahelised Pauli tantsukoolid jagunevad akrobaatikaprogrammi elementide tüüpide ja sisu järgi mitmesse kategooriasse.
Põrandatantsu põhikoolid hõlmavad tantsu ja sporti. Tantsukoolid koolitavad tantsijaid esteetiliste koreograafiliste programmidega. Spordikoolides toimuvad tunnid individuaalsete ja üldiste akrobaatikaprogrammidega, mille eesmärk on parandada füüsilist vormi, suurendada lihasmassi ja sportlikkust.
Paul Dance'i eelised
Põrandatantsu peamised eelised on:
- võime tugevdada lihaseid;
- keha paindlikkuse ja plastilisuse suurendamine;
- naha pinguldamine ja vananemise aeglustumine;
- parem koordineerimine;
- liigse kaalu vähendamine;
- lihas-skeleti süsteemi ja luustruktuuri haiguste ennetamine;
- õige kehahoia säilitamine.
Samuti mängib põrandatantsus olulist rolli treeningu esteetiline külg, mis võimaldab tantsijatel muutuda naiselikumaks, atraktiivsemaks, graatsilisemaks, lõdvestunumaks ja enesekindlamaks.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
