Harjutused Puusaliigese Koksartroosi Jaoks 1, 2, 3 Kraadi Videoga

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Harjutused puusaliigese koksartroosi korral: soovitused, vastunäidustused

Artikli sisu:

1. Füsioteraapia harjutuste eesmärk
2. Üldised soovitused
3. Harjutuste komplekt
4. Vastunäidustused
5. Video

Puusaliigese koksartroosi (HJ) treenimine mängib olulist rolli haiguse ravis. Alates diagnoosi panemisest soovitatakse patsiendil neid regulaarselt teha. Tuleb meeles pidada, et harjutusravi on ette nähtud mitte kahjustatud liigese koormuse suurendamiseks, vaid selle arenguks.

Koksartroosiga mängib treeningravi olulist rolli

Koksartroos on krooniline haigus, mille käigus toimub puusaliigese järkjärguline hävitamine. On teatud tehnikaid, sealhulgas Bubnovsky ja Evdokimenko, mis võivad vähendada haiguse ilminguid ja vältida tüsistusi.

Füsioteraapia harjutuste eesmärk

Võimlemistunnid annavad võimaluse:

• vähendada valu kahjustatud piirkonnas;
• vältida osteofüütide paljunemist, kontraktuuri arengut liigeses ja edasisi degeneratiivseid muutusi liigestes;
• lihasluukonna tugevdamiseks (liigese koormuse vähendamiseks);
• parandada liigeste liikuvust ja vereringet kahjustatud piirkonnas.

Ravikompleksi valimisel tuleks arvestada liigesekahjustuse astet

Sellisel juhul peaks harjutusravi kompleks arvestama liigese kahjustuse astet:

Etapp	Kirjeldus
1. aste	Liikumispiirang on tähtsusetu; liigesruumi kitsenemine on väike, ebaühtlane, ebaselge; esialgsed osteofüüdid
2. aste	Liigese liikuvuse tõsine piiramine; sõites on kuulda krobelust; liigesruumi kitsendamine - 2-3 korda võrreldes normiga; märkimisväärsed osteofüüdid
3. klass	Liigend on deformeerunud; epifüüside liigespindade deformatsioon ja tihendamine; liigesruumi täielik puudumine; ulatuslikud osteofüüdid; subkondraalsed tsüstid; liigesekujulised hiired

Üldised soovitused

Regulaarse treeningravi korral näeb umbes 90% patsientidest kuu jooksul märkimisväärset paranemist. Positiivse efekti saamiseks peate:

• võta võimlemist vähemalt pool tundi;
• suurendage koormust järk-järgult, kuna terav füüsiline aktiivsus võib haiguse kulgu süvendada;
• sooritage liikumisi aeglaselt, sujuvalt, ilma tõmblemiseta, pöörates nõuetekohast tähelepanu hukkamistehnikale.

Harjutuste komplekt

Laadige kindlal pinnal lamades. Harjutada on soovitatav kokkuvolditud tekil või spetsiaalsel vaibal.

Harjutusravi saab läbi viia perioodil, mis jääb väljapoole haiguse ägenemist

Harjutus viiakse läbi algasendis kõhuli lamades, käed mööda keha, peopesad ülespoole. Kõhu ja vaagna peaks olema higine põrandale surutud ning jäsemed tõstetakse reie- ja tuharalihaste pingutusega. Vasak jalg tõstetakse 15 kraadise nurga alla.

Ülemises punktis on see fikseeritud ja hoitud 40 sekundit, seejärel naaseb see oma algasendisse. Pärast seda korratakse harjutust parema jala jaoks. Järgmisel etapil näidatakse dünaamilist võimlemist: jäsemete tõstmine toimub ilma fikseerimiseta ülemises punktis. Korrake seda mitte rohkem kui 12 korda.

Järgmise harjutuse lähteasend on lamamine selili, käed mööda keha. Vasak jalg tõstetakse 10-kraadise nurga all ja kinnitatakse selles asendis 40 sekundiks. Seejärel viiakse see tagasi algasendisse ja korratakse parema jäseme jaoks. Järgmisel etapil hakkavad nad dünaamiliselt hakkama, kinnitades jala ülemisse asendisse mitte 2 sekundiks. Liikumisi korratakse 10-12 korda.

Muu füüsiline treening:

• lähteasend - lamades selili. Mõlemad jalad tõstetakse 15 kraadi ülespoole. Jäsemed tuleks laiali jagada, seejärel pange need kokku. Liikumisi korratakse 10 korda;
• algasend - lamades küljel. Põrandat puudutav jalg peaks olema põlve painutatud. Teine jäseme tõstetakse põrandast 35 kraadi ja jalg pööratakse väljapoole ning tagastatakse tagasi. Liigutusi tehakse 15 korda, seejärel pööratakse teisel küljel ümber;
• lähteasend - istub sirge seljaga põrandal. Sujuvalt ettepoole painutades peate oma jalgu kätega kinni hoidma ja 3 minutit viivitama. Harjutus sooritatakse üks kord;
• lähteasend - istudes seljaga vastu seina, jalad võimalikult laiali. Jäsem on põlve painutatud ja sissepoole kallutatud, püüdes seda põrandale suruda. Alumises asendis on jalg fikseeritud 10 sekundit. Liikumisi korratakse teise jala jaoks;
• lähteasend - istumine toolil, põlved täisnurga all painutatud. Vasak jalg sirutatakse ja tõstetakse üles võimalikult kõrgele. Harjutust korratakse parema jala jaoks. Peate tegema 5 kordust.

Tulemuse kindlustamiseks masseerige reie sisemist ja välimist osa. Hõõrumine algab põlvedest.

Vastunäidustused

Võimlemist ei soovitata teha järgmistel juhtudel:

• koksartroosi ägenemine: kui patsiendil on väljendunud põletikuline protsess ja tugev valu;
• seisund pärast infarkti / insuldi või operatsiooni;
• nakkushaigused;
• pahaloomulised kasvajad.

Video

Pakume artikli teemal video vaatamiseks.

Anna Kozlova meditsiiniajakirjanik Autori kohta

Haridus: Rostovi Riiklik Meditsiiniülikool, eriala "Üldmeditsiin".

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.