Riisidieet
Riisidieet on toitumissüsteem, mis soodustab kehakaalu langetamist ja võõrutust. Riisidieedil on mitu võimalust, kuid kõige sagedamini kasutatakse seitsmepäevast dieeti.
Riis on traditsiooniline toiduaine Aasia inimestele, kellel on harva ülekaal. Dieedi keskmes on riisi omadus eemaldada organismist liigne vedelik, toksiinid ja toksiinid. See toode on kasulik, kuna see sisaldab valke, süsivesikuid, vitamiine, naatriumi, rauda ja muid normaalse elu jaoks vajalikke aineid.
Selle toitumissüsteemi tõhususe oluline tingimus on kasutada ainult tervet pruuni riisi, mille terades on säilinud kliide kest ja idukiht, mis sisaldavad enamikku toitaineid. Ärge kasutage selle dieedi jaoks valget või keedetud riisi.
Et vältida langenud kilogrammide taastumist pärast riisidieedi lõppu, on vaja sellest õigesti välja tulla: nädala jooksul lisage järk-järgult liha- ja piimatoidud ning sööge lõuna- ja õhtusöögiks rafineerimata teravilja (riis, hall pasta, kliidest leib).
Riisidieedi eelised
Riisidieet on tõhus - nädalaga võite kaotada 3-5 kg ülekaalust. Riis rahuldab nälga üsna hästi, nii et dieedi jaotamine on haruldane.
Riisidieedi teine eelis on selle puhastavad omadused. Kaalu kaotamine vabaneb kahjulikest jääkainetest, mille tagajärjel paraneb üldine tervislik seisund ja välimus ning toon suureneb.
Riisidieedi puudused ja vastunäidustused
Riisidieet kuulub madala kalorsusega toidusüsteemidesse, nii et pärast selle lõpetamist võivad lisakilod kiiresti tagasi tulla.
Riisidieedis puuduvad liharoad, mis pole tervisele eriti kasulik. Liha söömisega harjunud inimeste jaoks pole see piirang lihtne.
Riisidieedil kaalust alla võtjad kannatavad sageli kõhukinnisuse all, kuna riisil on fikseerivad ja kokkutõmbavad omadused. Lisaks võib riis seonduda ja organismist eemaldada mitte ainult mürgiseid aineid, vaid ka mitmeid kasulikke aineid (eriti kaaliumit), seetõttu võivad riisidieedi pikaajalisel järgimisel tekkida rabedad juuksed ja küüned, ebatervislik nahavärv, nõrkus ja igemete verejooks. Sellest dieedist ei tohiks kinni pidada rohkem kui seitse päeva.
Riisidieet on vastunäidustatud kõigi ägedate või krooniliste haiguste korral, seda ei soovitata lastele ja noorukitele, eakatele ja nõrgenenud inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele.
Millised toidud on lubatud?
Riisidieedi ajal on lubatud järgmised toidud:
- pruun (koorimata) riis;
- köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed;
- piim ja madala rasvasisaldusega piimatooted, rasvavaba hapukoor;
- pähklid, seemned;
- kuivatatud puuviljad (rosinad, datlid, viigimarjad);
- oliiviõli, puuviljaäädikas (kastmeks);
- roheline tee, värskelt pressitud mahlad, gaseerimata mineraalvesi.
Millised toidud on keelatud?
Riisidieediga keelatud toitude loend sisaldab kõiki neid, mis ei ole lubatud, sealhulgas suhkur ja sool.
Riisidieedi menüü
Näide seitsmepäevasest riisidieedimenüüst:
Esimene päev
Hommikusöök: keedetud riis (60 g kuiva tera) sidrunikoorega, maitsestatud sidrunimahla, keskmise suurusega õuna, rohelise teega.
Lõunasöök: köögiviljapuljong, ürtidega riis, maitsestatud 1 tl. oliiviõli ja 1 tl. puuviljaäädikas, värske köögiviljasalat (150 g).
Õhtusöök: aurutatud köögiviljapuljong, riis suvikõrvitsa ja porgandiga.
Hommikusöök: apelsinikoorega riis, maitsestatud 1 tl. hapukoor, apelsin.
Lõunasöök: köögiviljapuljong keedetud köögiviljade ja riisiga.
Õhtusöök: köögiviljapuljong keedetud köögiviljade ja riisiga.
Hommikusöök: keedetud riis kaneeliga.
Lõunasöök: köögiviljapuljong, oliiviõlis praetud seentega riis (150 g), oliiviõli ja äädikaga kaunistatud kurgisalat.
Õhtusöök: köögiviljapuljong, aurutatud riis brokkoliga.
Hommikusöök: riis piimaga, puuviljasalat riisihelvestega (1-2 supilusikatäit).
Lõunasöök: köögiviljapuljong, aurutatud riis porgandiga, redis koos mõne rohelise salatilehega.
Õhtusöök: köögiviljapuljong, riis näpuotsaga päevalilleseemnetega ja peeneks hakitud petersell.
Hommikusöök: riis rosinate või viinamarjade ja riivitud mandlitega (1 tl).
Lõunasöök: köögiviljapuljong, aurutatud riis köögiviljadega, suur osa rohelisi, maitsestatud oliiviõliga (1 tl).
Õhtusöök: köögiviljapuljong, keedetud riis hakitud kreeka pähklitega (1 supilusikatäis), roheline sibul (2 supilusikatäit), riivitud sellerijuur (2 supilusikatäit), aurutatud spinat.
Hommikusöök: keedetud riis, viigimarjad (1-2 tk.), Kuupäevad (2 tk), kreeka pähklid (4 tk.), Keskmise suurusega pirn.
Lõunasöök: köögiviljapuljong, riis kurgisalatiga, magus pipar, värske piparmünt, maitsestatud oliiviõliga (1 tl).
Õhtusöök: köögiviljapuljong, riis hapukoorega (1 spl), mesi (1/2 tl) ja õunad (1-2 tk.).
Hommikusöök: riis õuna ja pirni lisamisega, maitsestatud meega (1 tl) ja mõne tilga sidrunimahlaga, jogurtiga.
Lõunasöök: köögiviljapuljong, aurutatud riis roheliste ubadega, tomat, roheline salat.
Õhtusöök: köögiviljapuljong, aurutatud riis suvikõrvitsaga, oliivide (5 tk), oliiviõli (1 tl) ja basiiliku lisamisega.
Kasulikud näpunäited
Nõuanne 1. Soovitav on juua õunamahla, kuid alati söögikordade vahel.
Vihje 2. Rohelise tee asemel võite juua punast teed ja ravimtaimede infusioone.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 7 päeva |
3,5 / 5-st Riisidieet, järgides kõiki reegleid, aitab lisaks kehakaalu langusele ka keha toksiinidest puhastada. Kuid selle toidusüsteemiga ei tohiks end ära magada - pikaajalisel kasutamisel võib see tervisele kahjulik olla. |
| Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
