Munadieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Munadieeti peetakse üheks kõige kiiremini toimivaks dieediks. Naiste munadieedi kohta leiate palju positiivseid ülevaateid, kes pärast sellist dieeti kestnud nädalat suutsid vabaneda viiest kuni seitsmest kilogrammist ülekaalust.

Muna dieedi põhimõte kehakaalu langetamiseks

Munakollase biotiin on munadieedi peamine katalüsaator. Biotiin (H-vitamiin) kontrollib rasvade ja süsivesikute ainevahetust ning osaleb ka nende põletamise otseses protsessis. Kui seda ainet sisaldub kehas suurtes kontsentratsioonides, algab rasvhapete lagunemisprotsess. H-vitamiin interakteerub ka valkudega. See tagab mis tahes päritoluga valkude 100% -lise assimilatsiooni, mis muudab kehakaalu langetamise protsessi veelgi edukamaks ja tõhusamaks. Munadieedi ülevaadetes olevad toitumisspetsialistid ütlevad, et see kuulub madala süsivesikusisaldusega valkude dieeti.

Kui muna satub maosse, on peaaegu kohe tunda püsivat ja pikaajalist küllastustunnet. Muna seeditakse maos väga pikka aega (umbes kolm kuni neli tundi), mille tulemusena kulutab inimkeha toote enese seedimise protsessile suure hulga energiat.

Munadieediga seotud küllastustunne pikeneb umbes poolteist korda, kui munaga tarbitakse tsitrusvilju (greibid, sidrunid, apelsinid). Paljud munadieedi ülevaated ütlevad, et muna ja greibikaroteeni kombinatsioon on kaalu vähendamiseks üsna tõhus. Arvatakse, et kui munadieedis on vähemalt üks apelsin iga päev, võite kaotada põhitulemuse kõrval veel 0,5 kg ülekaalust.

Munadieet kaalulangetamiseks - ilu- ja noorte dieet

Munadieediga satub inimorganismi täielik asendamatud aminohapped. Lisaks sisaldab muna tervisele olulisi mineraale (jood, fosfor, väävel, kaltsium, magneesium, vask) ja vitamiine (B rühm, kaltsiferool, tokoferool, koliin, fülokinoonid).

Kanamuna eriline väärtus peitub luteiinis - ainulaadses võimsas antioksüdandis. Luteiin suurendab keha vastupanuvõimet füüsilisele aktiivsusele, parandab meeleolu, parandab naha seisundit ja aitab vastu erinevatele silmahaigustele.

Munakollases sisalduv koensüüm R aitab taastada terved juuksed, naha ja pingulduse.

Munadieedi näidismenüü

Nädalane munadieedi menüü sisaldab lisaks munadele väga erinevaid tervislikke tooteid - puuvilju, köögivilju, liha, kala, linnuliha. Sellise dieedi toitumine on võimalikult tasakaalustatud.

Esmaspäeval munadieediga on hommikusöögiks soovitatav süüa üks greip, kaks keedetud muna, üks klaas rohelist teed. Lõunaks keetke üks muna ja 150 grammi kanafilee soolaga, sööge üks apelsin. Õhtusöögiks keetke 200 grammi nahata kanafilee soolaga, jooge klaas keefirit.

Teisipäeval hommikusöögiks keetke kaks muna, jooge klaas mis tahes tsitruseliste mahla. Lõunaks söö kaks apelsini, keeda või hauta nahata kanafilee soolaga, joo üks klaas vett. Õhtusöögiks söö kaks keedetud muna, üks greip, joo üks klaas piima.

Kolmapäeval hommikusöögiks keetke muna, jooge klaasitäis sidrunimahla teelusikatäit. Lõunaks keetke 200 grammi liha (vasikaliha ja veiseliha), sööge üks greip. Õhtusöögiks keetke kaks muna, jooge klaas mineraalvett.

Neljapäeval hommikusöögiks nädalase munadieediga saate teha omletti kolmest munast koos ürtidega (roheline sibul, till, petersell). Haljastuse tüübi ja hulga osas piiranguid pole. Lõunasöögiks hautage või keetke kaks nahata kana jalga soolaga ja sööge neid salatiga. Õhtusöögiks keetke muna, sööge kaks greipi ja jooge klaas vett.

Reedel võite munadieedil valmistada salati, mis koosneb ühest keedetud porgandist, kahest keedetud munast ja ühest supilusikatäiest madala rasvasisaldusega hapukoorest. Tükelda muna ja porgand, sool, lisa maitseroheline, sega läbi. Lõunaks söö kaks värsket porgandit, joo klaas apelsinimahla. Õhtusöögiks keetke või hautage sidrunimahlaga piserdatud merekala, keetke üks muna. Joo klaas mineraalvett.

Nädalane munadieet - ligikaudne roogade loetelu

Laupäeval hommikusöögiks sööge mitte rohkem kui 150 grammi kodujuustu, jooge klaas oma valitud tsitrusviljamahla. Lõunaks sööge kaks greibi, keetke kaks kana muna. Munadieedil õhtusöögi asemel võite juua piiramatult mineraalvett.

Pühapäeval hommikusöögiks söö pool greipi, keeda kaks muna. Lõunaks keetke 200 grammi liha (vasikaliha või veiseliha), sööge üks apelsin. Joo õhtusöögi asemel piiramatult vett.

Soovitused munadieedi järgimiseks nädalaks

Dieedi ajal peate jooma mineraalvett. Parem on valida leeliseline mineraalvesi. Leeliseline vesi aitab neutraliseerida tsitrusviljade tekitatud mao happelist keskkonda. Dieedi kuuendal ja seitsmendal päeval pole õhtusööki. Selle reegli järgimisel on tulemus muljetavaldav. Kuid kui teil tekib ebameeldiv näljatunne, võite süüa ühe või kaks toores muna. Soovi korral võib ühe kanamuna asendada kahe vutimunaga. Kui muna dieedi režiimi rikuti tõsiselt, siis ei tohiks seda jätkata, kuid parem on alustada esimesest päevast. Vastasel juhul ei ole dieedi mõju nii märkimisväärne.

Munadieediga on kasulik sporditegevus (ujumine, hommikuvõimlemine, rõnga keerutamine). Selle dieedi korral ei ole vitamiinide ja mineraalide komplekside tarbimine keelatud.

Dieedist peate lahkuma väga järk-järgult. Korduva kehakaalu taastumise vältimiseks on kasulik osaliselt kasutada dieedimenüüs sisalduvaid tooteid (munad, kodujuust, apelsinid). Järgmise nädala jooksul pärast dieedi lõppu peaksite proovima lisada need toidud dieeti.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.