Magus Dieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Enamik kaalulangusdieete hõlmab magusast hoidumist. Selline seisund on tõeline piin neile, kellel on magusaisu, kes selle tõttu sageli dieedist välja murravad. "Magus dieet" sobib neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid pole valmis suhkrust täielikult lahku minema.

Hoolimata asjaolust, et maiustuste liik ja kogus pole rangelt reguleeritud, tasub lähtuda mõistlikust lähenemisviisist: süüa ühel söögikorral vaid üks portsjon maiustusi ja valida vähem kaloririkkad. Niisiis, võikreemiga koogitükk on parem eelistada puuviljakooki, pähkli baklava asemel süüa beseed või vahukommi ja asendada šokolaadid mitme viilu tumeda šokolaadiga ilma täiteaineteta.

Magusa dieedi reeglid:

peate sööma iga päev samal kellaajal, söögikordade vahel on keelatud suupisteid teha ja need vahele jätta;
söögikordade vahelist näljatunnet saab kustutada kuuma veega, mida tuleb juua väikeste lonksudena;
maiustused on lubatud ainult hommikul. Lõunasöök ja õhtusöök on valk-köögiviljad;
roogasid valmistatakse dieedimeetoditega - keetmine, küpsetamine ja hautamine ilma rasvata, grillimine või aurutamine;
jookidele on keelatud lisada suhkrut;
viimane söögikord hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut;
päevas peaksite jooma vähemalt 1,5 liitrit vett.

"Magusa dieedi" eelised

"Magus dieet" võimaldab teil nädalaga vabaneda 2-3 kg ülekaalust.

Toodete õige valiku korral (ja nende valik antud toidusüsteemiga on lai) ei kannata tervislik seisund, dieedi järgimine pole keeruline.

Soovi korral ja hästi talutuna võib magusat dieeti pikendada ühe kuni kahe nädala jooksul.

"Magusa dieedi" puudused ja vastunäidustused

Kiired süsivesikud, mis on osa suhkrut sisaldavast toidust, stimuleerivad söögiisu, seetõttu kaasneb "Magusa dieediga" sageli näljatunne.

See dieet on vastunäidustatud inimestele, kes põevad diabeeti ja muid ainevahetushäireid.

Millised toidud on lubatud?

tailiha, linnuliha, kala.
madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooted.
munad.
köögiviljad.
puuviljad, marjad, kuivatatud puuviljad.
kallis.
puder vee peal.
taimeõli salatikastmeks.
maiustusi.
must, roheline, taimetee, must kohv.

Väike kogus soola on vastuvõetav (nõusid ei tohi soolata).

Millised toidud on keelatud?

või.
pasta.
kartul.
tööstuskastmed (majonees, ketšup jne).
vürts.

Magusa dieedi menüü

Magusa dieedi näidismenüü:

Hommikusöök Igasugused maiustused, must kohv. Lõunasöök

1. võimalus: 150 g kodujuustu, 50 g hapukoort, moosi või mett, tee.

Variant 2: 150 g kaerahelbed mee ja suhkrustatud puuviljadega, tee.

3. võimalus: 200 g kohupiima pajaroosi rosinatega, tee.

Õhtusöök

1. võimalus: 200 g kanafilee, 200 g värsket köögiviljasalatit, teed.

2. võimalus: fooliumis küpsetatud makrell, 150 g rohelist salatit, teed.

3. võimalus: 200 g köögiviljasuppi, tükk keedetud liha, tee.

Õhtusöök

1. võimalus: puuviljasalat, mis on kaunistatud tavalise jogurti, 50 g feta- või fetajuustuga, tee.

Variant 2: suur osa banaani-, maasika- ja loodusliku jogurti smuutit ilma lisanditeta.

3. võimalus: 250 g hautatud köögivilju, klaas keefiri.

Kasulikud näpunäited

Nõuanded 1. Kodused maiustused on tervisele vähem kahjulikud, seetõttu peaksite neid eelistama tööstuslikele maiustustele.

Nõuanne 2. Dieeti on soovitatav täiendada igapäevaste, kuid mitte koormavate füüsiliste harjutustega. Kui treeningutel pole võimalik osaleda, peate kõndima rohkem kiirendatud tempos.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 7 päeva	3,5 / 5-st "Magus dieet" erineb enamikust dieetidest selle poolest, et selle menüü sisaldab kiireid süsivesikuid. See muudab selle atraktiivseks nende jaoks, kellel on magusaisu, ja dieet on üsna tõhus.
Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: