Keefiri Kalorsus Ja Selle Kasulik Mõju Seedetraktile

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Keefiri kalorsus

Keefir on piimhappe kääritamise toidutoode, mis on kasulik inimkehale. See jook sisaldab palju mineraale, vitamiine, happeid ja kasulikke baktereid. Keefir rahuldab suurepäraselt nälga, lõdvestab ja rahustab pärast rasket tööpäeva, parandab meeleolu. Kuna keefiri kalorsus on väga madal, on soovitatav seda kasutada inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Selles joogis sisalduvad bifidobakterid peatavad soolestikus mädanemisprotsesside arengu. Keefir normaliseerib ainevahetusprotsesse kehas, aidates seeläbi kontrollida kehakaalu. Madala kalorsusega sisaldusega keefir parandab oluliselt seedesüsteemi toimimist, aitab tugevdada lihaseid ja veresooni.

Keefiri tüübid kalorisisalduse järgi

Toitumisspetsialistid on välja arvutanud, kui palju kaloreid on keefiris. Looduslik keefir sisaldab 3,2% rasva 100 g toote kohta, 2,8% valku, 4,2% süsivesikuid. Keefiri kalorsus kulub joogi enda töötlemisele, samuti keha puhastamisele. Enamik tarbijaid tunneb kolme tüüpi keefirit - madala rasvasisaldusega (1%), keskmise rasvasusega keefir (2,5%) ja rasva (3,2%). Keefirit, mille kalorisisaldus on 30 kcal, nimetatakse rasvavabaks. Samuti on väga rasvane keefir, mille kalorite sisaldus on kõrgem kui teist tüüpi keefiril. See jook on valmistatud koorest ja piimast.

Siiski tuleb märkida, et keefiri kalorsuse erinevus on väga väike. Niisiis, 0–3,2% keefiri vahel on erinevus umbes 26 kcal 100 g toote kohta. Ja vahe klaasist keefirist 0% rasva ja 3,2% rasva on ainult 52 kcal. Erinevatel tootjatel on keefiri kalorite väärtus veidi erinev. Kuid see erineva rasvasisaldusega jook peaks sisaldama vähemalt 2,8 grammi valku.

Selle joogi mõju organismile sõltub selle küpsemise perioodist ja kestusest. Keefiritüübid erinevad süsinikdioksiidi ja alkoholi kogunemise poolest. Happesuse taseme järgi jaguneb keefir üheks päevaks (nõrk), kahepäevaks (keskmine), kolmepäevaks (tugev).

Keefirisordid (bifidok, bifikefir, biokefir) erinevad koostises olevate bifidobakterite arvu poolest.

Keefir kehakaalu langetamiseks

Arvestades, kui palju kaloreid on keefiris (1%, 2%, 3,2%), on kaalulangetamiseks kõige parem kasutada madala rasvasisaldusega keefiri. Keefiril saate kaalust alla võtta, sest see värske jook aitab parandada soolestiku liikuvust ja normaliseerida mikrofloorat. Vaatamata väikesele kalorisisaldusele küllastub keefir suurepäraselt, nii et see võib teie hommiku- või õhtusööki hõlpsasti asendada.

Madala kalorsusega sisu taustal sisaldab keefir valke, mis on vajalikud rasva põletamise protsessi alustamiseks. Keefiril, mis vabastati rohkem kui kolm päeva tagasi, on kerge diureetiline ja lahtistav toime, tänu millele leevendab turseid.

Keefiri mikrofloora pärsib gaaside moodustumise protsesse, mis on seotud toores puu- ja köögivilja kasutamisega kehakaalu langetamiseks. Kuna madala kalorsusega sisaldusega keefir soodustab kehakaalu langust, sobib see ideaalselt igasse dieeti.

Keefiril võite kaalust alla võtta, kui lisate selle joogi aktiivselt oma dieeti ja joote seda regulaarselt. Hommikusöögiks saate seda kombineerida magusate marjade või puuviljadega. Lõunasöögiks võite kohvi asemel juua klaasi keefirit koos poole teelusikatäie kaneeliga. See kokteil on kaalulangetamiseks topelt kasulik. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kehakaalu langetamise ajal on väga kasulik juua keefiri öösel.

Öösel keefiri joomine kehakaalu langetamise ajal on kõige parem väga aeglaselt, väikeste lonksudena. Saate seda süüa teelusikatäis.

Kaalu kaotamisel tuleks erilist tähelepanu pöörata keefiri kvaliteedile. Jook tuleks valmistada keefiriga, mille kõlblikkusaeg ei ületa kahte nädalat.

Keha puhastamine keefiriga

Keha puhastamine keefiriga on tänapäeval üks populaarsemaid meetodeid. Selle kasulikud komponendid aitavad paljude haiguste korral.

Enne keha puhastamist keefiriga peate veenduma, et pole vastunäidustusi. Puhastusprotseduur viiakse läbi nelja päeva jooksul. Esimesel kahel hommikul peate kindlasti klistiiri panema. Kokku tuleks kasutada umbes kolm liitrit keedetud vett. Seejärel peate kogu tunni jooksul iga tunni tagant jooma 200 ml keefiri. Esimesel päeval on soovitatav mitte midagi muud süüa ega juua. Ülekaaluka näljatundega võite süüa paar krutooni.

Kui ilmnevad külmavärinad või nõrkus, pühkige keha äädikalahusega, soojendage oma jalgu. Teisel päeval on iga kahe tunni järel lubatud juua klaas värsket mahla - köögivilja või puuvilja. Lisaks võite juua vett. Kolmandal päeval peate hommikusöögiks jooma värsket mahla. Päeva jooksul saate süüa hautisi, köögiviljasalateid, suppe. Neljandal päeval võib dieedile lisada taimeõli.

Keefiri kasutamine kõhukinnisuse korral

Esimene kõhukinnisuse ravim on keefir oma juuretisest. Selle ettevalmistamiseks peate võtma piima, asetama väikese tulega. Pärast keetmist eemaldage piim tulelt ja jahutage. Pärast jahtumist tuleb piim segada poest ostetud keefiriga. Pange segu sooja kohta. Järgmisel päeval on keefir valmis.

Teine tõhus kõhukinnisuse ravim on keefir soodaga. Lisage klaasi keefirisse kolmandik teelusikatäit soodat, segage hästi ja jooge kiiresti.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.