Vitamiin B8 - Väärtus, Rakendus, Sisaldus Toidus

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Vitamiin B8

Vitamiin B8 (inositool, inositool) on vitamiinitaoline aine, mis sünteesitakse kehakudedes glükoosist. Inositool puhtal kujul on valge kristalliline pulber, maitselt magus. Sarnaselt teiste B-vitamiinidega lahustub inositool vees ja seda hävitavad kõrged temperatuurid. Keha sünteesib umbes 3/4 B8-vitamiini päevasest väärtusest, ülejäänud 25% tuleb kehas toidust täiendada.

Vitamiin B8: aine bioloogiline roll

Vitamiin B8 avastas Saksa keemik Liebig 1848. aastal ja 1928. aastal lisati see aine vitamiinide B8 klassifikatsiooni. Uuringute käigus tehti kindlaks vitamiini roll inimese kehas. Vitamiin B8 tagab ainevahetusprotsesside normaalse kulgemise, olles osa paljudest ensüümidest, aktiveerib lipiidide ainevahetuse (mis aitab kaasa aktiivsele kaalukaotusele), reguleerib kolesterooli taset, aidates seeläbi ära hoida ateroskleroosi, rasvumise ja muude ülekaalust põhjustatud haiguste teket.

Vitamiin B8 on rühma üks olulisemaid vitamiine. Selle puudus võib põhjustada paljude protsesside katkemise organismis. Inositool stimuleerib aju aktiivsust, parandab keskendumisvõimet, stimuleerib vaimset tegevust, vähendab aju väsimust ja suurendab selle võimet teavet meelde jätta.

Vitamiin B8 tagab impulsside ülekande rakkude vahel, seda kasutatakse närvilõpmete tundlikkuse häirete ja selle häirega seotud haiguste ravis. Inositool kaitseb maksa kahjulike ainete (toksiinid, alkohol, antibiootikumid, hormonaalsed ravimid) eest. Vitamiinitaoline aine takistab maksa ümbritseva rasvkoe kasvu. Inositoolil on antioksüdantne toime, see neutraliseerib ja eemaldab kehast vabu radikaale, mis kahjustavad rakustruktuure.

Sellel vitamiinil on oluline roll nii mees- kui ka naisorganismi reproduktiivse funktsiooni säilitamisel. Vitamiin B8 simuleerib nii munarakkude jagunemist kui ka seemnerakkude paljunemist. Vitamiinipuudus võib põhjustada viljatust.

Inositooli leidub veres, mis transpordib selle aine nendesse keha struktuuridesse, mis seda kõige rohkem vajavad. Kõige rohkem B8-vitamiini tarbib võrkkesta ja silma lääts.

Seda vitamiini nimetatakse ilu vitamiiniks, kuna see aitab normaliseerida ainevahetust, maksa tööd, naha ja juuste seisundit.

Vitamiin B8 juustele: kuidas kasutada vitamiini juuste taastamiseks

B8-vitamiin juustele on asendamatu element, mis aitab tugevdada, taastada juuste struktuuri, hoides ära juuste väljalangemise. Seda vitamiini leidub paljudes naha ja juuste kosmeetikatoodetes. Inositool reguleerib naha gaasivahetust, mis aitab säilitada juuste niiskust.

Kahjustatud juuste taastamiseks soovitatakse vitamiini B8 kasutada kompleksselt. Juuste väljalangemine, tuhmumine on üks selle elemendi puudulikkuse tunnuseid kehas. Vitamiin B8 on vitamiinide komplekside osa. Regulaarne vitamiinide tarbimine aitab vältida juuste edasist väljalangemist, samuti täiendab keha vitamiinide tasakaalu. Selle vitamiini kasutamine juustele ei anna koheseid tulemusi.

Kohese efekti saavutamiseks on juustele mõeldud B8-vitamiini soovitatav kasutada väliselt. Juuksehooldustoodete valimisel tuleb eelistada vitamiine sisaldavaid tooteid. Vitamiini B8 soovitatakse osta pulbrina, lisades väikese osa ainest šampoonidesse, palsamidesse, juuksemaskidesse. See aitab anda juustele täiendava sära, hõlbustab kammimist ning hoiab ära purunemise ja katkemise. Vitamiin B8 maksimeerib ka E-vitamiini, mis on veel üks oluline vitamiinikomponent juuste kasvu ja tugevdamise jaoks, tugevus. Nende vitamiinide kasutamine kompleksis rakenduste kujul võimaldab teil juukseid kiiresti taastada pärast erinevat tüüpi keemilisi, termilisi kahjustusi, stressitingimusi.

Toitumine on organismile asendamatu B8-vitamiini allikas. Kui leitakse selle vitamiini puuduse sümptomid, on vaja ka dieeti muuta, lisades dieedile inositoolirikkaid toite.

Inositooli kasutab seljaaju ja aju rakumembraanidesse kogunemine stressi tagajärgede kõrvaldamiseks. Igasugune stress mõjutab naha ja juuste seisundit negatiivselt. Piisav B8-vitamiini varu aitab kaasa närvisüsteemi kiirele taastumisele ja hoiab ära ka sellised keha reaktsioonid nagu juuste väljalangemine, tuhmumine, juuste struktuuri halvenemine, peanaha halvenemine.

Juuste taastamiseks on soovitatav kasutada B8-vitamiini vähemalt 2 nädalat ning lisaks korrata seda kuurides iga 4–6 kuu tagant, olenevalt juuste seisundist. B8-vitamiini väline kasutamine on ohutu ja ei vaja eelnevat konsulteerimist arstiga.

B8-vitamiin toidus: puudulikkuse sümptomid ja vitamiini liig organismis

B8-vitamiini sünteesib keha tavaliselt ise. Kuid selle aine päevase tarbimise kehas täiendamiseks on vaja täiendavaid allikaid. Keha normaalseks tööks vajab inimene 0,5–1,5 g ainet päevas, sõltuvalt tervislikust seisundist, elustiilist, kaasuvatest haigustest, füüsilisest ja vaimsest stressist. Samuti on vaja suuri vitamiiniannuseid keha aktiivse kasvu ja arengu perioodil, nõrgenenud keha pärast varasemaid haigusi ja võimsat kompleksset ravi antibiootikumidega, inimesi, kes kuritarvitavad alkoholi, kohvi ja muid toonilisi jooke.

Toidus sisalduv B8-vitamiin imendub kehas paremini koos E-vitamiiniga. Suurim B8-vitamiini kontsentratsioon taimsetes toiduainetes:

• Seesamiseemned ja seesamiõli - B8-vitamiini sisalduse liider (seesamiõli on soovitatav hõõruda kahjustatud juustepiirkondadesse);
• Terved teraviljad;
• Sojakaste;
• Kaunviljad;
• Pähklid;
• Nisuidud;
• Noored võrsed ja idud;
• Melon;
• Tsitruselised;
• Kapsas.

B8-vitamiini sisaldus loomsetes saadustes:

• Veiseliha süda ja aju;
• Vasikaliha maks, vasikaliha;
• Sealiha;
• Rinnapiim;
• Kalamari.

Neid tooteid toidule lisades saate vältida vitamiinipuudust, mis avaldub järgmiste sümptomite korral:

• Unetus, suurenenud ärevus, depressioon, apaatsed seisundid, ärrituvus, väsimus, kontsentratsiooni halvenemine;
• Naha ja juuste seisundi halvenemine - elastsuse puudumine, ketendavad nahalööbed, habras, tuhmus, juuste väljalangemine;
• Silmahaigused, nägemiskahjustus.

Vitamiin B8 on organismile kahjutu. Sellel ainel on madal toksilisus. Vitamiinilaadse aine liig organismis ei too kaasa patoloogiliste seisundite arengut. Harvadel juhtudel täheldatakse üleannustamise korral allergilisi nahareaktsioone.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.