Kuidas Pärast Pikka Talve Kiiresti Kosuda

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Tule talveunest välja. Kuidas pärast pikka talve kiiresti kosuda

Kevad on paradoksaalne aeg aastas. Päikselisi päevi on rohkem, tänavad on lumest puhtaks saanud, näib, et on hea aeg jalutuskäikudeks, väljasõitudeks ja põhimõtteliselt rohkem kehaliseks tegevuseks kui talvel. Kuid tegelikult kaasneb kevade saabumisega paljudele meist seletamatu nõrkus, suurenenud väsimus ning sellest tulenevalt kõrge ärrituvus ja ärevus. Miks see juhtub? See kõik on seotud keha hooajalise kurnatusega, seisundiga, mida arstid nimetavad kevadiseks asteeniaks.

Miks me väsime kevadel rohkem?

Asteeniat või asteenilist sündroomi peetakse väsimuseks, mis tekib vaimse või füüsilise koormuse taustal, mis on inimesele tuttav ja ei läbi (see on peamine kriteerium) pärast puhkust.

Asteeniani viivad paljud tegurid - ja see on probleem, sest sel juhul võib olla raske kindlaks teha, mis selle seisundi põhjustas. Arstid usuvad, et asteeniat on kolm peamist tüüpi:

1. Reaktsioon suurenenud koormustele (reaktiivne asteenia). Seda tüüpi asteenia tekib sageli pärast pikaajalist vaimset, füüsilist ja emotsionaalset stressi, unehäireid ja ärkvelolekut, näiteks õpilastel pärast seanssi, kontoritöötajatel aruandeperioodil jne.
2. Asteenia, mis tekib pärast haigust (sekundaarne asteenia). Näide on kõigile tuttav väljendunud nõrkus pärast grippi või SARS-i. Sekundaarne asteenia kaasneb sageli maksahaiguste, endokriinsete ja neuroloogiliste patoloogiatega.
3. Funktsionaalne asteenia (neurasthenia) on tugev väsimus, mis ilmneb ilmse põhjuseta ja kestab vähemalt 6 kuud.

Samuti on asteenias hooajaline hüppeline tõus - statistika kohaselt kaebab kuni 40% erinevas vanuses inimestest varakevadel suurenenud väsimuse, raskuste pärast tööl. Selle põhjuseks on traditsiooniline talve lõpus vitamiinipuudus ja keha sisevarude ammendumine.

Kuidas asteenia avaldub?

Ilmselt on asteenia peamine sümptom suurenenud väsimus, mis tekib "sinisest", see tähendab pärast inimese tavalisi koormusi. Nõrkus ja väsimus ei kao pärast puhkust, nii et esmaspäeva hommikul tunneb inimene pärast rasket nädalat sama ülekoormust kui reedel. Teised sümptomid ilmnevad nõrkuse korral:

• Apaatia;
• Ärevus;
• Hajameelsus, võimetus keskenduda;
• Unehäired;
• Mäluprobleemid;
• Peavalud.

Lisage sellele ärrituvus, suurenenud närviline erutuvus, pahameel ja üllatunult tunnete keskmist kontoritöötajat keset tööpäevi ära.

Kuidas asteeniaga toime tulla?

Esiteks on muidugi vaja välistada asteenilise sündroomi riskifaktorid ja proovida muuta oma elustiili - korralikult süüa, korralikult magada ja lõpuks puhkusele minna. Kuid enamikul asteenia juhtumitest ei saa te ilma meditsiinilise abita hakkama.

Asteenia raviks kasutavad arstid erinevaid ravimirühmi: vitamiine, adaptogeene ja isegi antidepressante. Kuid viimastel aastatel on spetsialistid kaasanud kompleksravisse neuroprotektiivseid ravimeid, mis aitavad toime tulla selliste asteeniaga kaasnevate seisunditega nagu mälukaotus, keskendumisvõime, tähelepanu hajumine ja ärevus.

Neuroprotektiivsed ained on ravimite rühm, mis suurendab aju vastupidavust liigsele stressile, võib stimuleerida vaimset aktiivsust, aktiveerida aju funktsioone, parandada mälu ja suurendada õppimisvõimet.

Vaatleme lühidalt asteenia raviks kasutatavate neuroprotektiivsete ainete rühma kolme peamist esindajat.

Gliatilin. Nootropiline ravim, mis sisaldab vitamiini B4 - koliin. Gliatiliin on saadaval süstelahuste ja kapslitena. Sellisel juhul tuleb kapslit võtta 3 korda päevas, mis pole aktiivse eluviisiga inimestele eriti mugav. Lisaks on vastuvõtukursus ette nähtud kuu aja jooksul, kuid ravimi pakendis on ainult 14 kapslit, nii et täieliku ravi korral peate mitu korda külastama apteeki.

Ceraxon. Selle ravimi toimeaine tsütikoliin on rakumembraanide struktuurikomponentide sünteesi vaheelement. Tsitikoliinil on lai toimespekter - see aitab taastada kahjustatud rakumembraane, hoiab ära nende surma. Asteenia korral on tsütikoliin efektiivne kognitiivsete häirete, näiteks mäluhäirete, initsiatiivi puudumise, igapäevaste tegevuste sooritamise raskuste ravimisel ning tõstab ka tähelepanu ja teadvuse taset.

Tunnustatud. Kaasaegne neuroprotektiivne ravim toimeainega tsütikoliin. Tsitikoliin on rakumembraanide ühe põhikomponendi eelkäija. Uuringud on näidanud, et lisaks neuronaalsete membraanide tugevdamisele aitab tsütikoliin suurendada dopamiini ja atsetüülkoliini retseptorite tihedust. Sellega seoses kasutatakse Recognani mitte ainult erinevate haiguste ravimise vahendina, vaid ka ravimina, mis aitab parandada kognitiivseid funktsioone ja psühho-emotsionaalset seisundit. Sarnaselt eelmisele ravimile on Recognan füsioloogiline neuroprotektor, kuna ravimi toimeaine on oma struktuurilt sarnane ainetega - inimese närvikoe struktuuriüksustega ja seetõttu on Recognan hästi talutav.

Eriti tähelepanuväärne on ravimi Recognan mugav vabanemise vorm - suukaudne lahus kotikestes. Seisundi parandamiseks piisab ühest kotikesest päevas, kuna üks kotike sisaldab ravimi soovitatud päevaannust. Mõju on märgatav pärast 2-nädalast vastuvõtmist, mõju püsib või suureneb kuni ravi lõpuni. Soovitav on kandideerida vähemalt 1 kuu.

Kui tunned, et kevade saabudes ei saa sa jõudu juurde, oled väsinud ja nõrk isegi tavalisest tööst, ei suuda keskenduda, hakkasid märkama, et mäluprobleemid on ilmnenud, siis ilmselt kevadine asteenia ei möödunud sinust. Parim väljapääs selles olukorras oleks pöörduda arsti poole asteenilise sündroomi põhjuste väljaselgitamiseks ja võimalusel kasutada kaasaegseid neuroprotektiivseid ravimeid koos mugava manustamisvormiga.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.