Dieet Pudrudel ("Kuus Teravilja")

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Teraviljadieet saavutas laialdase tuntuse 2010. aastal, kui (nime all "Kuus teravilja") tunnistati see aasta avastuseks. See kuulub monodieetide hulka ja välistab ideaalselt dieedist kõik, välja arvatud teraviljad ja vesi. Mitmekesise menüüga harjunud inimesed ei talu seda vaevalt. Kui monodieeti on raske pidada, on lubatud kasutada madala rasvasisaldusega keefiri, mõnda köögivilja ja puuvilja. Tuleb siiski arvestada, et "lahjendatud" pudrudieedi mõju võib olla vastupidine: kui monotoonne toit "vähendab" isu järk-järgult, stimuleerib seda mitmekesisem.

Dieet reegleid putru:

putru on lubatud süüa ilma piiranguteta;
kõik teraviljad tuleb keeta vees ilma lisanditeta;
päeva jooksul kasutatakse ainult ühte tüüpi teravilja;
erinevat tüüpi teraviljad vahelduvad seitsme päeva jooksul, samal ajal kui teravilja valimine ja nende kasutamise järjekord võivad teile meeldida;
hommikul tühja kõhuga peate jooma klaasi vett ja päeval jooma vett pool tundi enne või pool tundi pärast sööki.

Pudrudieet: põhilised toitumispõhimõtted

Allikas: depositphotos.com

Pudrudieedi eelised

Pudrudieet võib kaalu tõhusalt vähendada: see võtab päevas 0,5–1 kg.

Selle muud eelised on samuti vaieldamatud:

"aeglaste" süsivesikute suure sisalduse tõttu täidab puder pikka aega energiat ja tagab küllastumise;
dieet aitab parandada seedetrakti toimimist;
toitumine on rikas mikroelementide poolest;
suur kogus pudrus sisalduvaid kiudaineid toimib harjana, puhastades sooleseinu;
teraviljad adsorbeerivad ja eemaldavad seedetraktist toksiine, mis on eriti oluline megalinnade elanike jaoks.

Pudru dieedi puudused ja vastunäidustused

Vaatamata oma kasulikkusele ei sisalda dieet vajalikke toitaineid.

Psühholoogiliselt peetakse pudrudieeti igavaks, mis tähendab suurt lagunemisohtu. Kuid esimeste tulemuste (kaalulangus, tervise ja välimuse paranemine) tulemusel "avaneb teine tuul" ja sellest toitumissüsteemist kinnipidamine muutub lihtsamaks.

Pudrudieedil on tervislikel põhjustel vastunäidustusi:

rasedus ja imetamine;
seedetrakti haigused;
gluteenitalumatus;
diabeet.

Millised toidud on lubatud?

Dieedi ajal on lubatud kõikidest teraviljadest, välja arvatud manna, keedetud vees:

tatar;
kaerahelbed (tervest kaerast);
riis;
pärl oder;
oder;
hirss;
kinoast; jne.

Soovitav on juua puhast vett või gaseerimata mineraalvett, ürdi- või rohelist teed.

Abikõlblike toodete hulka kuuluvad:

madala rasvasisaldusega keefir;
tomatid, kurgid, paprikad, ürdid;
pirnid, rohelised õunad.

Millised toidud on keelatud?

Dieedist on välja jäetud kõik tooted, välja arvatud lubatud tooted.

Pudru dieedi menüü

Nädala näidemenüü:

Esimene päev Tatar. Teine päev Hirssipuder. Kolmas päev Terve kaerapuder. Neljas päev Keedetud riis. Viies päev Odra puder. Kuues päev Odra puder. Seitsmes päev Maisipuder, keefir.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Tatart saab keetmise asemel aurutada - valage sellele keeva veega ja laske üleöö soojas olla.

Vihje 2. Mugavuse huvides võite eelmisel õhtul järgmise päeva jaoks ühe portsu putru küpsetada.

Nõuanne 3. Dieedist on soovitatav loobuda sujuvalt, lisades dieedile lahja linnuliha, piimatooteid, köögivilju ja puuvilju - üks toode päevas.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 1-2 nädalat	3,5 / 5-st Äärmiselt lihtne ja väga tõhus dieet, mis aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid puhastab ka keha toksiinidest. Monotoonne menüü vähendab söögiisu ja seetõttu pole dieedist hoolimata selle jäikusest raske vastu pidada.
Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: