Kuidas kontrastdušši võtta
Enne kui räägite, kuidas kontrastdušši võtta, paar sõna selle kohta, mis on kontrastdušš ja milleks see mõeldud on. Kontrastdušš on dušš, kus sooja ja külma vett kasutatakse vaheldumisi. Sellel dušil on tugev raviv toime. Kui võtate kontrastdušši õigesti ja regulaarselt, aeglustab see oluliselt vananemisprotsesse, hoiab veresooni treenides ideaalses seisundis ja muudab teie naha siledaks, elastseks ja elastseks. Kontrastdušš võib avaldada kasulikku mõju närvisüsteemile ja isegi leevendada pikaajalist unetust. Kontrasta dušši regulaarne päevane tarbimine aitab taastada häiritud ainevahetust, säilitades seejärel selle tervisliku seisundi.
Hämmastav, kas pole? Veelgi üllatavam on see, et kui mul on käepärast nii võimas terviseravim, mis on samuti väga odav, ei kasuta inimesed seda ja kui nad seda kasutavad, on see sageli vale.
Niisiis, kuidas võtta kontrastdušši õigesti, st selleks, et sellest maksimaalselt kasu saada? 10 reeglit:
- Võtke kontrastdušši regulaarselt, üks kord päevas, eelistatavalt hommikul, kuna sellel on toniseeriv toime;
- Suurendage temperatuuri langust järk-järgult, andke endale paar päeva harjumiseks, et mitte tekitada ebamugavusi, mille tõttu te ei soovi enam kontrastdušši võtta;
- Alustada tuleks alati meeldiva sooja veega, võimaldades kehal soojeneda;
- Soojale veele järgneb kuum vesi ja seejärel külm vesi;
- Külm vesi ei tohiks olla lihtsalt külm, vaid ka kõrvetav jää, muidugi mitte esimest korda, vaid mõni päev pärast protseduuride algust, kui keha nendega veidi harjub;
- Kuuma veega kokkupuude võib olla veidi pikem (20-30 sekundit), külm vesi - lühike, nii et külmavärinatel pole aega tulla (mitte rohkem kui 10 sekundit);
- Alati peaksite valama külma vett ainult ülevalt alla, kui valate ennast ämbrist;
- Piisab kolmest kuuma ja kolmest külma veega duššist;
- Kontrastdušš peaks olema täidetud külma veega;
- Pärast dušši hõõruge põhjalikult froteerätikuga.
Nüüd teate, kuidas kontrastdušši võtta. Juhtum on väike, hakake seda võtma. Kogenud tervishoiutöötajad soovitavad seda teha pärast hommikust treeningut, hea tujuga, ümisedes ja rõõmustades selle suurepärase võimaluse üle. Lihtsamalt öeldes on kontrastdušši võtmise üheteistkümnes reegel: võta seda mõnuga.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
