Laste venitamine
Viimastel aastatel on rütmilise võimlemise mood taas naasnud. Ja talle kuuletudes toovad paljud emad oma tütred spordisaalidesse, unistades salaja oma suurepärasest sportlaskarjäärist.
Kuid samal ajal ei anna paljud emad endale täielikku ülevaadet sellest, mida nende armastatud tütar peab läbi elama, enne kui ta hakkab mingeid spordisaavutusi näitama.
Laste venitamine: kahju või kasu
Rütmiline võimlemine ja koreograafia on võimatud ilma kogu keha venitamata. Seetõttu on lapsed sunnitud pidevalt venitusharjutusi tegema. Arvatakse, et valulikkus peab olema tõhus. Lapsed pole selleks absoluutselt valmis ja treener on sunnitud kasutama "jõudu". Seetõttu keelduvad paljud algajad sportlased treeningutel osalemast.
Arstide sõnul on professionaalsel võimlemisel negatiivne mõju sportlaste tervisele. Peaaegu iga täiskasvanud võimleja põeb luu- ja lihaskonna erinevaid haigusi ning kõik see on süstemaatilise venitamise tulemus. Fakt on see, et venitusarmide ajal venitatakse liigeste sidemete aparaat, mis viib tulevikus nende lõtvuseni, loob eeldused deformeeriva artroosi, osteokondroosi tekkeks. Kas teie laps vajab sellist professionaalset venitust lastele või mitte? See on teie otsustada!
Olukord on hoopis teine, kui teie laps tegeleb võimlemise või koreograafiaga oma rõõmuks, s.t. juhul, kui tunnid on omamoodi hobi. Samal ajal on kehaline aktiivsus noore sportlase tervisele ainult kasulik. Räägime sellest lähemalt.
Venitusharjutused lastele üldise tervisliku kehalise kasvatuse alal
Venitamine aitab optimeerida ja normaliseerida erinevate lihasrühmade toonust. Toonilise pinge maandamisega suudavad nad aktiveerida aju vastavad struktuurid. Seetõttu on mõistlikes piirides kasulik laste venitamine.
Laste venitusharjutusi tuleks teha lähtudes loomulikust liikumisprotsessist. Laps peaks tundma oma lihastes õrna venitust, millega ei kaasne valu. Venitusarmid aitavad optimeerida lihastoonust, kõrvaldada mitmesugused lihasdüstooniad ja klambrid ning lisaks sellele suurendada lapse vaimset aktiivsust.
Iseenesest, eriti tundide alguses, ei saa lapsed õigesti venitada. Ja täiskasvanu peaks neid selles aitama. On väga oluline, et last aidates käituks ta aeglaselt ja sujuvalt, vältides tõmblemist.
Laste venitamine: eesmärgid ja eesmärgid
Sportides ja venitusharjutusi tehes peaks laps õppima:
- Jaotage tooniline pinge ühelt lihasrühmalt teistele;
- Hea keha teadlikkus;
- Kontrollige lihastoonust.
Kahjuks elavad kaasaegsed lapsed istuvat eluviisi. Isegi põhikooliõpilased veedavad oma töölaua taga 5-6 tundi ja siis, kui nad koju tulevad, istuvad nad jälle mitu tundi sundasendis laua taga ja teevad kodutöid. Ja ka pärast seda tormavad vähesed neist tänavale kaaslastega aktiivseid mänge mängima. Seetõttu on laps nii füüsiliselt kui vaimselt üle pingutatud. Ja õhtul muutub see kõik hüsteerikaks, tk. lapsed ei suuda endiselt end täielikult kontrollida.
Laste venitamine õpetab lapsele lihtsalt oskust mitte ainult oma pingeid tunda, vaid ka õigeaegselt leevendada. See võimaldab tal oma jõudu võimalikult optimaalselt ära kasutada.
Kuidas teha lastele venitusi
Üldiselt kasutatakse peamiselt klassikalisest joogast laenatud tugevdamis- ja füsioteraapiaharjutusi, lastele mõeldud venitusharjutusi. On väga oluline, et laps teeks neid õigesti ega kiirustaks.
Laste venitamine on kasulik ainult siis, kui harjutusi viiakse läbi regulaarselt ja piisavalt kaua. See on tingitud asjaolust, et lihaste blokeerimist on võimatu kiiresti kõrvaldada, laps peab õppima oma keha tunnetama ja mitte kiirustama.
Nagu me juba ütlesime, on enamikul kaasaegsetel lastel lihas-skeleti süsteemiga teatud probleeme, eelkõige on paljudel neist suurenenud lihastoonus.
Hiljem moodustuvad lihastes valulikud tihendid, mis on spasmilised lihaskiud, mis sõltuvalt oma asukohast võivad avaldada refleksi mõju peaaegu kõigi siseorganite aktiivsusele. Laste venitamine võib neid kõiki probleeme säästa.
Laste venitamine peaks teatud kehaosa täpselt "venitama", alles siis on see mõistlik. Igas venitusharjutuses on neli faasi: soovitud kehaasendi võtmine, venitamine, sellest aeglaselt väljumine, paus. Hingamisrütm sõltub konkreetsest harjutusest.
Teie lapsele on kõige parem õppida laste venituskompleksi füsioteraapia juhendaja juhendamisel. Seejärel peab ta seda regulaarselt kodus teie järelevalve all tegema. Pärast poolteist kuni kahte kuud pärast tundide algust võite uuesti pöörduda juhendaja poole, et õppida uusi venitusharjutusi lastele.
Regulaarse treeningu korral märkate väga varsti, et lapsel on parem enesetunne, tema areng ja meeleolu paranevad märgatavalt. Ja seda kõike tänu laste venituskompleksile!
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
