Vitamiinid 7-aastastele lastele
Seitse aastat on kriitiline ja üsna raske vanus nii lapse enda kui ka tema vanemate jaoks. Koolielu algusega tekivad uued kohustused ja nõuded, laps peab valdama uue käitumismudeli. Füüsiline, vaimne ja emotsionaalne stress suureneb dramaatiliselt. Ja selle tagajärjel - suurenenud väsimus, võimetus keskenduda ja assimileerida õppematerjali, mäluprobleemid. Täiskasvanute tugi on sellises olukorras väga oluline. Ja ka kohanemisperioodi stressi vähendamise oluline tegur võib olla vitamiinitoetus, mis aitab tugevdada lapse keha tervikuna, suurendada tema immuunsust ja parandada mälu.
Mõelge, millised on mälu parandamiseks vajalikud vitamiinid 7-aastastele lastele:
- B-rühma vitamiinid (nimelt B1, B6, B12) - võib nimetada "intelligentsuse vitamiinideks". Nad normaliseerivad ainevahetust, soodustavad aju arengut ja tõhusat toimimist, aitavad kudesid hapnikuga varustada, aktiveerivad mälu ja reguleerivad närvisüsteemi toimimist. Sisaldab veiseliha, sealiha, pähkleid, kaunvilju, kala;
- D-vitamiin - reguleerib närvi- ja immuunsüsteemi, on hädavajalik vere normaalseks hüübimiseks, on südametegevuse jaoks hädavajalik ning tugevdab ka hambaid ja luid, soodustades kaaliumi ja fosfori imendumist. See moodustub nahas päikesevalguse mõjul ja seda leidub piimas, munades, maksas, kalas ja võis;
- E-vitamiin on füsioloogiline antioksüdant, seda nimetatakse ka "nooruse vitamiiniks", see normaliseerib ainevahetust, soodustab veresoonte õiget tööd, neutraliseerib mürgiseid aineid, suurendab energiat. Sisaldab nisuidusid, päevalille-, oliivi-, maisiõlisid, maksa, tatart, riisi ja muid teravilju.
Koos vitamiinidega on 7-aastastele lastele vaja võtta ka selliseid mineraale nagu jood, tsink, raud, seleen ja Omega-3, mis aitavad parandada aju ja närvisüsteemi tööd, reguleerivad ainevahetust, parandavad keskendumisvõimet ja mälu.
Kahjuks ei ole lapsele alati võimalik pakkuda täisväärtuslikku ja mitmekülgset toitu, eriti külmhooajal. Lisaks ei anna hüdropooniliselt kasvatatud või keemiliste väetistega täidetud ja supermarketites müüdavad köögiviljad ja puuviljad tõenäoliselt kasvavale organismile vajalikku hulka vitamiine ja mineraale, mis on kasvu ja arengu ajal eriti olulised.
Isegi esimese klassi õpilase kõige tasakaalustatuma toitumise korral on võimatu tagada lapse organismile heaoluks ja edukaks kooliminekuks vajalike vitamiinide ja mikroelementide kompleks ainult toodetest. Ületöötamine, täiendav stress ja suured koormused põhjustavad immuunsuse vähenemist. Seetõttu on väga oluline valida 7-aastastele lastele sobiv mineraalide ja vitamiinide kompleks, mis aitab neil toime tulla mitmesuguste stressiinfektsioonidega.
Vitamiinid 7-aastastele lastele immuunsuse tagamiseks
Immuunsüsteemi tugevdamiseks vajate koos ülalmainitud väga oluliste D-, E- ja B-vitamiinidega:
- A-vitamiin - mõjutab otseselt lapse kasvu, parandab nägemist, vastutab naha seisundi eest, aitab allergiate korral ja parandab immuunsust. Peamised A-vitamiini allikad on porgand, kapsas, piim, kalaõli, maks, neerud, või, munakollane;
- C-vitamiin - suurendab keha vastupidavust külmetushaigustele, tugevdab hambaid ja igemeid, hoiab hemoglobiini vajalikul tasemel ning vastutab veresoonte elastsuse eest. Peamised C-vitamiini toiduallikad on: kibuvits, tsitrusviljad, mustad sõstrad, jõhvikad, tomatid, punane paprika, kapsas;
- PP-vitamiin ehk nikotiinhape - aitab kaasa seedesüsteemi ja närvisüsteemi normaalsele toimimisele, alandab vere kolesteroolisisaldust, avaldab soodsat mõju kardiovaskulaarsüsteemile ja parandab vereringet. Toiduallikateks on tailiha, maks, kliid, munad, juust, kala, õllepärm;
- F-vitamiini nimetatakse naha vitamiiniks. See tagab naha tervisliku seisundi, võitleb põletikuga, tagab lihaste hea funktsiooni ja kiirendab haavade paranemist. Selle allikateks on taimeõlid, maapähklid, mandlid, kreeka pähklid, mustad sõstrad, kala ja kalaõli;
- Vitamiin B5 ehk pantoteenhape - mängib olulist rolli antikehade moodustumisel, stimuleerib neerupealiste hormoonide tootmist, soodustab teiste vitamiinide imendumist ja suurendab organismi vastupanuvõimet nakkustele. Selle toiduallikateks on tatar, kaerahelbed, herned, piim, sarapuupähklid, lillkapsas, kalamari.
Kõik need 7-aastastele lastele mõeldud vitamiinid koos sama tähtsate mineraalidega nagu seleen, magneesium, mangaan, raud, tsink, kaltsium on teie lapse normaalse moodustumise ja kasvu jaoks üliolulised ning tugevdavad oluliselt immuunsüsteemi.
Millised vitamiinid on lastele parimad
Selleks, et õigesti kindlaks teha, millised vitamiinid on lastele parimad, peame lähtuma ennekõike lapse keha individuaalsetest omadustest. Esiteks peate veenduma, et vitamiinide kompleksis pole allergiat põhjustavaid komponente. Teiseks on soovitav, et vitamiinikompleks korvaks elutähtsate elementide puudumise.
Näiteks vitamiinide kompleks 7-aastastele lastele, kellel on kõrge rauasisaldus, on näidustatud rauavaegusaneemia korral ja kõrge kaltsiumisisaldusega kompleks - piimatoodete halva talutavuse korral. C-vitamiin on lihtsalt asendamatu hooajavälisel ajal, nohu ja viirushaiguste korral, samuti uute tingimustega kohanemise perioodil. A-vitamiiniga preparaadid on vajalikud nägemispuudega lastele, D-vitamiiniga - lastele, kellel on luu- ja lihaskonna probleeme. B-vitamiinid on kasulikud närvisüsteemi normaalseks toimimiseks ja heaks ainevahetuseks.
Vitamiinipreparaatide valik on üsna mitmekesine: ühekomponentne, mis koosneb ainult ühest vitamiinist, ja multivitamiinide kompleksid, mis sisaldavad mineraale, mikro- ja makroelemente. 7-aastaste laste vitamiinid võivad sisaldada ravimtaimede, puuviljade ja erinevate ensüümide ekstrakte.
7-aastastele lastele mõeldud vitamiine on üsna lihtne leida. Kõik nad on jaotatud eraldi rühma - juuniorid, ja nende koostis on seda vanusekategooriat arvesse võttes tasakaalus, et laps saaks kogu vajaliku vitamiini ja mineraali. Praegu on usalduse ja populaarsuse pälvinud piisav arv vitamiine - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet jt.
Kuid 7-aastastele lastele vitamiinide valimisel on parem alustada teie last jälgiva arsti konsultatsiooniga. Ta soovitab kindlasti spetsiifilist vitamiini ja mineraalide kompleksi, mis sobib kõige paremini õpilase kehale.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
