8 naeru kasu tervisele
Kas olete kuulnud, et naer pikendab elu? Teadlased ei ole veel suutnud luua otsest seost pikaealisuse ja siiras lõbu vahel, kuid kliiniliselt on tõestatud mitmeid fakte, mis toetavad naermise kasulikku mõju tervisele.
Depressioonist pääsemine
Me elame stressi ajastul. Peaaegu kõiki vaevavad pere- või tööprobleemid, hirmud, rahulolematus või valdav vastutus. Selle taustal tekivad neuroosid, unehäired ja depressiivsed seisundid. Paljud inimesed saavad sellega hakkama ainult antidepressante regulaarselt tarvitades.
On leitud, et naer vähendab iga stressirohke olukorraga kaasnevate hormoonide adrenaliini ja kortisooni tootmist. Ja selleks, et keha hakkaks endorfiine verre laskma, piisab isegi "kohustuslikust" naeratusest. Fakt on see, et näolihastele iseloomulike koormuste korral saadetakse ajju impulsid, mis aktiveerivad "õnnehormoonide" tootmise. Teadlaste sõnul on vaid minut tervislikku naeru selle mõju suhtes närvisüsteemile võrreldav 40-minutilise lõõgastusseansiga.
Allikas: depositphotos.com
Naha noorendamine
Vastupidiselt levinud arvamusele pole naeratused veel kellelegi näokortse lisanud. Vastupidi, peegeldades positiivseid emotsioone, teevad näolihased tööd, mis toimib massaažina, suurendades naha verevoolu ning suurendades selle niisutust ja toitumist.
Inimestel, kes on altid itsitama, säilitab näonahk isegi väga vanas eas värskuse, elastsuse ja tervisliku värvuse.
Allikas: depositphotos.com
Immuunsuse tugevdamine
On tõestatud, et naer suurendab immunoglobuliini A taset veres, millel on oluline roll limaskestade kaitsmisel patogeenide eest.
Arstide sõnul on lustlikud inimesed hooajaliste infektsioonide suhtes vähem vastuvõtlikud ja kõige raskemate vaevuste, sealhulgas vähiga, toime tulla kergemini kui sünged inimesed. Ega ilmaasjata esinevad klounid, nii professionaalsed kui ka spetsiaalselt koolitatud vabatahtlikud, regulaarselt enamikus maailma lastehaiglates. Need ei aita mitte ainult normaalsest suhtlusest ilma jäetud lastel end vähem kõrvalejäetuna tunda. Selle töö tagajärjeks on noorte patsientide seisundi paranemine ja soodsa prognoosi arvu suurenemine.
Allikas: depositphotos.com
Südame ja veresoonte ravi
Juba ammu on märgatud, et südametegevuse patoloogiate all kannatavate patsientide seas on inimesed liiga ärritunud ja isegi sünged, ei kipu itsitama.
Mõju poolest kardiovaskulaarsüsteemile sarnaneb naer aktiivsete füüsiliste harjutuste või värskes õhus kõndimisega. Vaid mõneminutiline lõbu normaliseerib vererõhku, langetades või tõstes seda 10–20 mm Hg võrra. Art. Lisaks aitab naer säilitada ja parandada endoteelirakke - kude, mis vooderdab südameõõnesid ja veresoonte sisepinda.
Allikas: depositphotos.com
Valu leevendamine
Sellisel juhul on naeru kasulik mõju seotud endorfiinide suurema tootmisega, mis mõjutavad närvisüsteemi nagu anesteetikumid. Kliiniliselt on tõestatud, et siiras naer võib isegi tugevat valu leevendada kuni kaheks tunniks.
Lisaks kasutab inimene naerdes mitmeid lihaseid, mis sarnaneb aktiivse massaažiga. Seega leevendub kaela ja selja ülaosa lihaste pinge, mille suurenenud toon põhjustab sageli obsessiivset peavalu. Naer aitab sel juhul, nagu ka meditsiin, ebamugavustest vabaneda.
Allikas: depositphotos.com
Hingamisteede treenimine
Naljahetkedel ei tööta inimese kopsud tavapäraselt: realiseerub nn naerev hingamistüüp, mida iseloomustab pika sissehingamise ja lühikese energilise väljahingamise vaheldumine. Nagu selgus, aitavad sellised liikumised mitte ainult puhastada hingamissüsteemi flegmist, vaid kiirendavad ka kopsude gaasivahetust, muutes selle terviklikumaks.
Naer on teie rinnalihastele suurepärane treening. See leevendab valdavalt madala hingamistüübiga inimestele omast otsustamatuse ja kartlikkuse seisundit.
Allikas: depositphotos.com
Keha paranemine
Tervislik naer sarnaneb energiakasutamise viisiga aeroobikale. See paneb rinna, kaela, kõhu, selja ja isegi jalgade lihased tööle. 10-15 minutit selliste "harjutuste" jaoks põletatakse nii palju kaloreid, kui on 100 g šokolaadis, ja kuulsa koomiku kohalolek tunniajalisel kontserdil on võrreldav sarnase aja jooksutreeninguga.
Kaasaegsele inimesele, kes kannatab selge neeldunud kalorite ülejäägi ja vähese füüsilise aktiivsuse käes, pole naer mitte vähem kasulik kui treenimine basseinis või jõusaalis.
Allikas: depositphotos.com
Suurenenud meeleolu
Naerame positiivsete emotsioonidega. Kuid on ka vastupidine protsess: naeratus parandab meeleolu, suurendab elujõudu ja suurendab efektiivsust. Psühhoterapeudid soovitavad oma patsientidel sageli ärevuse taseme vähendamiseks ja elu muredele vähem karmilt reageerimiseks peegli ees naeratada.
Allikas: depositphotos.com
Ärge unustage, et naer on kõige võimsam suhtlusvahend. See toob inimesi üksteisele lähemale, vähendab agressiivsust, soodustab sallivuse arengut.
Naermine on see, mis muudab meid suurel määral inimesteks. Ega muidu naeratama panevad sellised imelised asjad nagu sõprus, armastus, loovusrõõm. Ja arvestades naeru kasulikkust, võime seda julgelt soovitada kui kõige kahjutut ja meeldivat ravimit paljude terviseprobleemide korral.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
