20 müüti tervise kohta
Igaüks meist on kuulnud vähemalt mõnda allpool loetletud müüti ja enamik usub, et see on tõsi. Nüüd lükkame need ümber.
1 porgand parandab nägemist
See on üks levinumaid müüte. Suure A-vitamiini sisalduse tõttu parandab porgandi tarbimine nägemist. See müüt ilmus Teise maailmasõja ajal. Suurbritannia intelligents levitas radarite kasutamise varjamiseks müüti, et piloodid hävitasid Saksa sihtmärke tänu sellele, et nad sõid palju porgandeid, ja seetõttu oli neil hea nägemine.
Tegelikult on porgand tõepoolest kasulik ennetuslikel eesmärkidel, kuid siiski pole see teie nägemist parem.
2. Spinat muudab meid tugevamaks
Selle köögivilja mainimisel meenub kohe Popeye, kes sõi seda suurtes kogustes ja oli väga tugev.
Kuna spinat sisaldab vähe rauda, ei tee see köögivili meid mitte ainult tugevamaks, vaid isegi vastupidi. On palju toite, mis sisaldavad rohkem rauda kui spinat.
3. Inimene peaks päevas jooma kaheksa klaasi vett
On tõsi, et inimene peaks päevas tarbima umbes 2,5 liitrit vett, kuid see kogus sisaldab ka toidus sisalduvat vedelikku. Nii et see ei tähenda, et peame iga päev jooma 8 klaasi vett.
4. Türgi aitab teil magada
Türgi sisaldab aminohapet trüptofaani, mis võib parandada meeleolu ja und. Tuleb siiski märkida, et kalkun sisaldab trüptofaani palju vähem kui juust või sealiha. Tõenäoliselt põhineb müüt tõsiasjal, et paljud inimesed tunnevad pärast rikkalikku sööki (näiteks kalkunit) unisust.
5. Kohv on tervisele kahjulik
Kohv on miljonite inimeste lemmik hommikune jook. Kahtlemata mõjutab selle liigne kasutamine negatiivselt närvisüsteemi seisundit, kuid kui te võtate 2-3 tassi päevas, on mõju südamele ainult kasulik.
Peaksite siiski ennast jälgima. Kui olete liiga kergesti erutuv ja teil on mõnikord probleeme unega, peaksite vältima kofeiiniga jookide joomist.
6. Banaanid on rasvane toit
Üldiselt pole selge, miks nii paljud inimesed mõtlevad. Tõenäoliselt nende kõrge kalorsuse tõttu. Tegelikult sisaldab 100 g banaani 0,5 g rasva ja 95 kcal.
7. Munad suurendavad kolesterooli taset
Üks muna sisaldab ainult 1,6 grammi küllastunud rasvhappeid, klaas piima aga sisaldab 2,5% rasva ja 3 grammi küllastunud rasva. Nii et see väide pole täiesti õige. Lihtsalt kui olete harjunud hommikusöögiks mune sööma, tarbige ülejäänud päeva jooksul koos teiste toitudega võimalikult vähe kolesterooli.
8. Kui on külm, on vaja süüa ja kui temperatuur on parem dieedile minna
See müüt põhineb sadu aastaid tagasi tehtud meditsiiniliste aruannete ja sõnastike tulemustel. Tegelikult pole sellel avaldusel mingeid tõendeid.
9. Värske toit on tervislikum kui külmutatud toit
Külmutatud puu- ja köögiviljad võivad olla sama tervislikud kui värsked, kuna need säilitavad kõik toitained. Lisaks võivad värsked köögiviljad neid toitaineid ladustamise tõttu kaotada.
10. Šokolaad põhjustab aknet
Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et šokolaad põhjustab aknet. Sama hästi võiks öelda, et ka piim, suhkur ja või võivad aknet põhjustada.
11. Valuravimeid tuleks võtta ainult tugeva valu korral
Tegelikult on valuvaigistid kõige tõhusamad juba valu tekkimise alguses. Seetõttu on parem hakata neid aegsasti võtma.
12. Naelad ja juuksed kasvavad pärast surma
See ei ole tõsi. Küünte ja juuste kasvamiseks vajavad nad kehas sobivat hormoonide taset, mis on pärast surma võimatu.
13. Meie aju kasutab ainult 10%
See väide on omistatud Albert Einsteinile, kuid selle kohta pole tõendeid.
Läbiviidud ikonograafiliste uuringute kohaselt leiti, et ajus pole absoluutselt passiivset osa.
14. Kolesterool on kahjulik
Kõik kolesterool pole halvad. Tegelikult on olemas "hea" kolesterool ja "halb". Halb tuleneb küllastunud rasvu (juustu, liha) sisaldavate toitude söömisest. Seda tüüpi kolesterool aitab kaasa südamehaiguste tekkele.
"Hea" kolesterool pärineb küllastumata rasvadest (kalad, seemned, pähklid). See on organismile kasulik, kuna aitab kolesterooli arterite kaudu maksa transportida.
15. Huulepulga kasutamine võib põhjustada mürgitust
See müüt põhineb asjaolul, et 2007. aastal tegi kampaania Turvalise kosmeetika kampaania juhtimisuuringu 33 huulepulgamärgi kohta. Uuringute tulemusel sisaldas kolmandik huulepulkadest pliid normist lubatust rohkem, mis andis alust arvata, et huulepulk võib viia mürgituseni.
Tegelikult on isegi "suur" pliihulk huulepulkades nii väike, et see ei saa mingil viisil mürgitust põhjustada.
16. Kui raseerid oma juukseid, kasvavad need kiiremini ja muutuvad jämedamaks
1928. aastal viidi läbi kliinilised uuringud, mille kohaselt tõestati, et raseerimine ei mõjuta juuste edasist kasvu. Ja juuksed tunduvad pärast raseerimist jämedamad, kuna neil pole siledat otsa, nagu raseerimata juustel.
17. Pärast söömist ei saa ujuda
Väga vana müüt. Tegelikult on pärast söömist parem üldse mitte intensiivse füüsilise tegevusega tegeleda, sest võib tekkida lihas- või maoprobleeme. Kuid kerged ja rahulikud harjutused, sealhulgas suplemine ja aeglane ujumine, on üsna lubatud.
Kuid pange tähele, et pärast alkoholi tarvitamist on tõesti parem mitte ujuda.
18. Hämaras valguses lugemine kahjustab nägemist
Tegelikult tekitab hämaras lugemine teatud ebamugavusi, kuna silmad on sunnitud pingutama ja hakkavad valutama. Kuid selline lugemine ei põhjusta nägemise püsivat halvenemist.
19. Arvutimonitor on silmadele kahjulik
Väga levinud müüt, millesse enamik inimesi usub. See põhineb asjaolul, et kaasaegsed inimesed veedavad suurema osa ajast monitori ees nii tööl kui ka kodus.
On tehtud palju uuringuid, mis on tõestanud, et videoterminalid ei kahjusta inimese nägemist, kuna need kiirgavad väga vähe kiirgust, mis pealegi on täiesti kahjutu.
20. Vähendades söögikordade arvu päevas, parandame ainevahetust
See on põhimõtteliselt vale väide. Tegelikult vajab seedimine kehalt teatud kogust energiat ja kaloreid. Seega, vähendades tarbitava toidu hulka, vähendab meie keha energia säästmiseks ka ainevahetuse kiirust.
Ja ainevahetuse suurendamiseks on vaja mitte vähendada tarbitud toidu hulka, vaid süüa kiudaineid ja mitte rasva sisaldavaid toite. Lisaks on söögikordade vahel vaja jälgida mitte rohkem kui kolme kuni nelja tunni pikkust pausi. See parandab kalorite jaotumist kehas, mille tulemuseks on suurenenud ainevahetus.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
