Kuidas Kaalust Alla Võtta 12 Kg Võrra - Põhimõtted, Menüü

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas kaotada 12 kg

Ühe kg kaalu saavutamine kuus võib olla lihtne ja diskreetselt. Kui elustiilis ja toitumises midagi ei muudeta, koguneb aastas 12 kg. See võib tekitada probleeme nii füüsilise kui ka psühholoogilise heaoluga. Lemmikriided on väikesed, trepist üles ronida on keeruline ja teiste silmis pole graatsilise kuju suhtes endist imetlust.

On vaja otsustada, kuidas tõhusalt kaalust alla võtta 12 kg võrra, kahjustamata tervist, häirimata tavapärast elurütmi. Erinevate dieetide reegleid pole lihtne järgida. Keerukas söögikava, ranged söömisaja nõuded, teatud toitude maitse tagasilükkamine, ebapiisav toidu tarbimine, see kõik muutub ületamatuks takistuseks liigsete kilode vabanemisel. Seetõttu on mis tahes dieedi järgimiseks kõigepealt oluline õige psühholoogiline hoiak ja selge motivatsioon.

Küsimus pole mitte selles, kuidas 12 kg kaalust alla võtta, vaid selles, mis kasu on ülekaalust vabanemisest. Lühiajaliselt dieedil püsimine ja miinus 12 kg ülekaal parandab teie tervist ja enesehinnangut.

Mõelge kõige populaarsemale ja tõhusamale, vastavalt nende arvustustele, kes on neid kogenud võitluses ülekaaluga, dieedid - miinus 12 kg.

Dieet miinus 12 kg 12 päevaga

Dieet miinus 12 kg 12 päevaga on väga keeruline, kuid tõhus. Kui teil on tahtejõudu sellele vastu panna, siis on tulemuseks vääriline tasu. Peate iga päev rangelt järgima järgmist menüüd:

• 1 - madala rasvasisaldusega keefir mis tahes koguses ja tavaline vesi (taimetee ilma suhkruta);
• 2 - päeva jooksul 4–6 tükki apelsine, taimetee (kummel, tüümian) ilma suhkruta;
• 3 - 300 g kodujuustu, 2 spl. supilusikatäis taimeõli, vett või taimeteed;
• 4 - 0,5-1,0 kg konserveerimata suvikõrvitsa kaaviar, vesi;
• 5 - 100 g tumedat šokolaadi, 1 tass taimeteed, vesi;
• 6 - 1,0-1,5 kg kooritud õunu, taimeteed;
• 7 - kuni 300 g kõva juustu, vett;
• 8 - kõik köögiviljad, välja arvatud kartulid, 1 liiter tomatimahla;
• 9 - 400 g keedetud veise- või vasikaliha, 1 spl. lusikatäis taimeõli, taimeteed;
• 10 - ratsioon nagu 8. päeval, köögiviljad;
• 11 - dieedi kordamine 3 päeva jooksul, kohupiim;
• 12 - 0,5 kg ploome, 1 kg värskeid ploome, taimeteed, vett.

Tooteid tuleks võtta 3-5 korda päevas, viimane söögikord on rangelt hiljemalt kell kuus õhtul. Tavalise toitumise juurde peaksite pöörduma järk-järgult, eelistades alguses köögiviljasuppe ja kergeid teravilju.

Dieet miinus 12 kg 12 päeva jooksul on kategooriliselt vastunäidustatud raseduse igas staadiumis. Seda saab kasutada hädaabinumbrina kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks mitte rohkem kui üks kord aastas.

Dieet 12 kg kahe nädala jooksul

Dieedi alus on väga lihtne ja seda saavad kasutada peaaegu kõik, kuna see toitumissüsteem ei tähenda rangeid toidupiiranguid ega konkreetseid ajaraame.

Dieedi olemus on järgmine - 15-20 minutit enne iga söögikorra algust peate jooma 2 klaasi puhast vett. Protsessi ajal ja 2 tunni jooksul pärast söömist ei saa te vedelikku juua. 2 tundi pärast söömist võite juua teed, kohvi. Sellise dieedi päevane dieet on järgmine:

• Hommikusöök. 2 klaasi vett, 15-20 minuti pärast tavaline toodete komplekt ilma piiranguteta, ärge jooge toitu, ärge jooge 2 tundi pärast söömist;
• Õhtusöök. 2 klaasi vett, 15-20 minuti pärast tavaline toodete komplekt ilma piiranguteta, ei joo toitu, ei joo 2 tundi pärast söömist;
• Õhtusöök. 1 klaas vett, 15-20 minuti pärast tavaline toodete komplekt ilma piiranguteta, ei joo toitu, ei joo 2 tundi pärast söömist.

Iga suupiste söögikordade vahel 12 kg 2 nädala dieedil peaks algama 2 klaasi veega. Kui suupiste on tähtsusetu (võileib, kukkel, mitu küpsist), on lubatud juua 1 klaas vett.

Sellise dieedi põhireegleid rangelt järgides kaob 12 kg ilma suurema vaevata 2 nädala jooksul. Seetõttu nimetatakse seda ka "laisate dieediks".

Esitades küsimuse: "Kuidas kaalust alla võtta 12 kg võrra", astute juba esimest sammu õiges suunas. Järgmisena peate valima lähitulevikuks teile kõige sobivama elektrisüsteemi ja töötama tulemuse nimel. Mis tahes dieedi järgimise põhireegel on enesekindlus ja enesekindlus. Olles saavutanud soovitud tulemuse, tuleks see fikseerida nii, et langenud kaal ei taastuks.

Järgmised lihtsad reeglid ja toidud aitavad teie kehakaalu pikka aega normaalsena hoida:

• Rasvase, vürtsika, praetud toidu keeldumine;
• Soola ja suhkru tarbimise piiramine;
• Jahust ja magusatest toitudest keeldumine;
• Kõik köögiviljad iga päev, välja arvatud kartul;
• Piiramata puuviljad, välja arvatud banaanid, viinamarjad, datlid, viigimarjad;
• Täistera leib, puder mitte rohkem kui 3 korda nädalas hommikusöögiks;
• Lean keedetud liha ja kala;
• Mis tahes mereannid;
• Madala rasvasisaldusega keefir ja piim;
• 1 muna päevas;
• Jookidest eelistage rohelist teed ja looduslikku suhkruta kohvi;
• Kehaline aktiivsus;
• Õhtusöök hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.

Õige lähenemine toitumissüsteemile ja hea füüsiline aktiivsus võimaldab teil igaveseks unustada küsimuse: "Kuidas kaalust alla võtta 12 kg võrra".

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.