Tomatid Kehakaalu Langetamiseks - Kalorite Sisaldus, Kasulikud Omadused, Rakendus

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Salendavad tomatid

Salenevad tomatid on suurepärane taimne toit. Need sisaldavad väga erinevaid mineraale ja happeid, mis parandavad keha erinevaid protsesse. Teadlased on tõestanud, et see väärtuslik köögivili võib vananemisprotsessi aeglustada. Tomatid on osa paljudest dieetidest. Nagu enamik köögivilju, pole need ka liigsete kalorite allikad, kuid kaalulangetamiseks mõeldud tomatid on ideaalne toit, mis suudab keha mineraalide puudust täiendada.

Tomatite kalorite sisaldus ja kasulikud omadused

Värskete tomatite kalorite sisaldus on ainult 20 kcal 100 grammi köögivilja kohta. Madala kalorsuse tõttu sobivad värsked tomatid suurepäraselt mitmesuguste roogade, peamiselt suupistete ja salatite valmistamiseks. Erinevatel tomatisortidel on oma maitse ja omadused. Niisiis, kirsstomati kalorite sisaldus on ainult 15 kcal. Kirsstomatite väike kalorsus tuleneb asjaolust, et need sisaldavad 90% vett.

Tomatid takistavad neeruhaiguste ja erinevat tüüpi vähi arengut. Need vähendavad südame-veresoonkonna haiguste tekke riski, aeglustavad organismi destruktiivsete protsesside kiirust. Need taskukohased ja populaarsed köögiviljad aitavad aktiveerida keha kaitsevõimet, pikendavad oluliselt noorust ja kaitsevad rakke radikaalide kahjulike mõjude eest. Tomatite korrapärase dieedi lisamise korral muutub nahk siledamaks ja elastsemaks.

Salendavad tomatid

Lisaks loetletud omadustele ja omadustele on tomatil veel üks väga oluline omadus - need köögiviljad aitavad kaasa kehakaalu langusele. Tomatite toitumisomadused on tingitud lükopeeni sisaldusest nende koostises - spetsiaalses pigmendis, mis lagundab lipiide ja kiirendab seedeprotsessi. Lükopeen mitte ainult ei lagunda liigset keharasva, vaid aitab säilitada normaalset kolesteroolitaset ja happe-aluse tasakaalu. Kõige suurem lükopeeni kontsentratsioon on tumedate tomatite sortidel. Madala kalorsuse tõttu võib värskeid tomateid kasutada spetsiaalses tomatidieedis. Siiski tuleb meeles pidada, et nende punaste köögiviljade kasutamine on vastunäidustatud kõrge happesusega maohaavandi korral. Ja marineeritud ja soolatud tomatid suurtes kogustes on hüpertensiooni korral vastunäidustatud. Sa ei saa süüa küpset köögivilja,kuna need sisaldavad inimkehale kahjulikke aineid.

Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et kaalulangetamiseks mõeldud tomateid saab kõige paremini süüa koos liharoogadega. Selle kombinatsiooni korral imenduvad loomsed valgud palju paremini.

Salenevad tomatid on võrdselt kasulikud nii naistele kui meestele. Köögiviljad avaldavad soodsat mõju nii meesorgani urogenitaalsele süsteemile kui ka sperma kvaliteedile. Kui kasutate tomati kehakaalu langetamiseks, peate päevas jooma ühe või kaks liitrit puhast vett.

Tomatimahl kaalulangetamiseks on suurepärane vahend neile, kes soovivad saada graatsilist ja atraktiivset figuuri.

Kui kasutate tomatimahla kehakaalu langetamiseks, peate täielikult loobuma soolast, rasvast ja praetud. Dieedimenüü peaks põhinema keedetud toidulihal (veiseliha, kana, kalkun), kalal (aurutatud või keedetud), riisil, keedetud kartulil, madala rasvasisaldusega kodujuustul, köögiviljadel ja puuviljadel.

Muide, need köögiviljad ei kaota oma kasulikke omadusi ka pärast kuumtöötlust. Seega, kui soovite dieedist vabaneda ülekaalust, võite kaalulangusena ohutult lisada tomatikastet, tomatisuppi. Tomatikastme kalorite sisaldus on ainult 80 kcal saja grammi toidu kohta. Klassikalise retsepti järgi valmistatud madala kalorsusega tomatikaste sisaldab umbes 4,5 g rasva, 1,7 g valku ja 7,8 g süsivesikuid.

Salendav tomatisupp

Üks keskmine portsjon tomatisuppi kaalulangetamiseks sisaldab umbes 100 kcal. Supidieedi valimisel võib pearoaks olla tomatisupp. Tomatisuppi saab vahelduseks vaheldumisi teiste suppidega. Dieet tomatitega kehakaalu langetamiseks näeb ette magusate ja tärkliserikaste toitude tagasilükkamist.

Nädal aega ühe tomatisupi tarbimisel ei saa organism vajalikku päevas vajalikku oluliste ainete kogust. Selleks, et mitte kahjustada teie tervist, on kaalulangetuse perioodil soovitatav võtta looduslikke vitamiine.

Tomatisupi valmistamiseks võta paar tomatit, koori, lõika kuubikuteks ja lisa hakitud sibulale, kergelt õlis praetud. Siis peate nende jaoks välja pigistama kaks või neli küüslauguküünt ja hautama tasasel tulel mitu minutit. Seejärel valage tomatid liitrise köögiviljapuljongiga üle ja maitsestage maitsetaimede ja vürtsidega. Võite teha tomatisuppi kartulitega. Selleks valage 300 grammi kartulit liitri veega ja pärast keetmist lisage üks hakitud sibul. Umbes poole tunni pärast lisage üks kilogramm tomatipüree ja üks hakitud pipar. Seejärel lisage liha, maitsetaimi, loorberileht, küüslauk ja lisage supile veidi soola. Tomatisupp on tervislik ja maitsev nii külmalt kui ka kuumalt.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.