Dieet 3 Veregrupile

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Toidusüsteemis veregruppide järgi nimetatakse 3. rühma kuuluvaid inimesi "nomaadideks". Arvatakse, et see veregrupp tekkis segase eluviisi mõjul, kui asustus vaheldus ekslemisega ja liha söömine kombineeriti taimse toidu kasutamisega. Neist, kes ei kipu ülekaaluliseks, on suurim protsent 3. veregrupiga inimestest.

3. veregrupi dieet sisaldab üsna suurt lubatud toitude loetelu ja minimaalset arvu keelde.

"Nomadide" jaoks on kõige ohtlikumad tooted, mis pärsivad insuliini tootmist, mille tagajärjel ainevahetusprotsesside kiirus väheneb ja selle tagajärjel ilmneb ülekaal.

Toidus on soovitatav vähendada termiliselt töödeldud toitude hulka. Eelistada tuleks tooreid köögivilju ja puuvilju.

Regulaarne kehaline aktiivsus on ühtlane kaalulangus ja heaolu oluline eeldus. Kolme veregrupiga inimesi soovitatakse käima jalgsi, tennist, ujumist, joogat ja jalgrattaga.

3 veregrupi dieedi eelised

Kaalu vähendatakse järk-järgult ja ühtlaselt, et vältida naha lõtvumist ja venitusarme.

Kaalulangus toimub ainevahetusprotsesside ühtlustamise ja tervise üldise paranemise tõttu, seetõttu ei peeta seda dieeti mitte ainult ohutuks, vaid ka tervisele kasulikuks.

3. veregrupi dieedi oluline eelis on lubatud toodete lai valik - see muudab menüü mitmekesiseks.

3 veregrupi dieedi puudused ja vastunäidustused

Puuduseks võib pidada jäiga menüü puudumist ja vajadust seda iseseisvalt kujundada, mis nõuab distsipliini, vastutustundlikku ja süsteemset lähenemist.

Dieedil pole vastunäidustusi: nii laia vastuvõetavate toodete valiku korral moodustatakse menüü individuaalseid omadusi arvesse võttes.

Krooniliste haigustega inimesed vajavad eelnevat arstiga konsulteerimist.

Millised toidud on lubatud?

Tervislikud toidud:

liha: lambaliha, küülik, ulukiliha;
maks;
kala ja mereannid: makrell, tuur, kilttursk, meriahven, sardiin, haug, hiidlest, tursk, merluus, lõhe, lest, must kaaviar;
teraviljad: näkileib, hirsileib, riisikoogid, riis, hirss, kaer;
munad;
piimatooted: kooritud lehmapiim, kitsepiim, lamba- või kitsepiimajuust, kodune kodujuust ja juust, keefir, jogurt;
kaunviljad: punased sojaoad, tumedad oad, lima oad
köögiviljad: rooskapsas, valge kapsas, lillkapsas, brokkoli, leht-, punane kapsas, hiina, kollane ja roheline paprika, peet, bataat, baklažaan, petersell, pastinaak, peedi- ja sinepilehed, kuum paprika;
puuviljad ja marjad: viinamarjad, jõhvikad, banaanid, papaia, ananassid, ploomid;
oliiviõli;
vürtsid: cayenne'i pipar, karri, mädarõigas;
tee ja infusioonide jaoks: piparmünt, lagritsajuur, salvei, ženšenn, kibuvitsamarjad, vaarikalehed;
joogid: jõhvikamahl, ananass, papaia, viinamarjad, kapsas, roheline tee.

Neutraalsed tooted (lubatud piiratud koguses):

liha: kalkun, vasikaliha, veiseliha, faasaniliha;
kalad ja mereannid: hõbe, karpkala, tuunikala, vikerforell, kollane ahven, krooks, siig, triibuline säga, räim, kalmaar, kammkarp;
Pähklid: pekaanipähklid, kreeka pähklid, mandlid, ameerika pähklid, magusad kastanid
teraviljad: rukkijahu leib, speltaleib, soja leib, gluteenil põhinev leib, kaerakliid tooted;
piimatooted: lehma täispiim, vadak, või ja juust, kõvad juustud, pett;
sojapiim ja juust;
rasvad: tursamaksaõli, linaõli;
köögiviljad: rukaga, suvikõrvits, kõrvits, kaalikas, spargel, kartul, kohlrabi, igat tüüpi sibul, lehtköögiviljad, küüslauk, mädarõigas, apteegitill, daikon, till, värske ingver, sigur, seller;
puuviljad ja marjad: mandariinid, apelsinid, greibid, sidrunid, arbuusid, melonid, pohlad, kirsid, mustikad, õunad, pirnid, sõstrad, murakad, maasikad, maasikad, vaarikad, rosinad, ploomid, mustikad, datlid, aprikoosid, virsikud, mangod, kiivi, viigimarjad;
tee ja leotiste jaoks: leedrimari, yarrow, sarapuu, kasepungad, ehhinatsea, hydrastis, kummel, verbena, tüümian, palderjan, mooruspuu marjad, maasikalehed, lutsern, naistepuna, võilill, sile jalakas;
joogid: kohv, sealhulgas kofeiinivaba, must tee, köögiviljamahlad, tsitrusviljamahlad, aprikoosimahl, punane ja valge vein, õlu.

Millised toidud on keelatud?

Dieedist tuleks välja jätta:

sealiha, kana, part, nurmkana, vutt;
merihaug, angerjas, kivimahven, beluga, vähid, homaarid, sardellid, teod, krabid, kaheksajalad, molluskid;
sulatatud ja sinihallitusjuust (vormiga);
jäätis;
nisu- ja rukkileib, nisu, tatar, oder, rukis, mais, širitsa;
taimeõlid - puuvillaseemned, mais, maapähkel, päevalill ja seesam;
päevalille- ja mooniseemned, india pähklid, männiriisikad, maapähklid, seesamiseemned;
mustad oad, täpilised oad, lehmherned, lambalihaherned, säravad oad, läätsed;
avokaado, artišokk, maapirn, pepo kõrvits, soja, tomatid, oliivid, munguba, rabarber;
hurma, kookospähkel, karom, granaatõun, tärniviljad;
ketšup, piment, söödav želatiin, kaneel, maisitärklis ja siirup, valge ja must pipar, mandliekstrakt, odralinnased;
tee ja infusioonide jaoks: maisi stigmad, senna, pärn, pähklijalg, punane ristik, lambalääts, gentian, lambakoer, aaloe, humal;
joogid: seltzeri vesi, soodajoogid, tomatimahl.

Dieedimenüü 3 veregrupile

Ligikaudne dieedimenüü 3 veregrupile üheks päevaks:

Hommikusöök Riisileivavõileib banaani ja jogurtiga, segatud puuviljakokteil, viinamarjamahl. Õhtusöök Võileib kahest viilu leivast, õhuke lambaliha viil, juustuviil, sinep, köögiviljasalat, taimetee. Pärastlõunane suupiste Jogurt, puuviljamahl, taimetee. Õhtusöök Aurutatud kala köögiviljade, värskete puuviljade, rohelise või taimeteega.

Kasulikud näpunäited

Vihje 1: Soovitatavad on lagritsa, magneesiumi ja letsitiini sisaldavad toidulisandid.

Vihje 2: ainevahetuse aktiveerimiseks peaksid 3. veregrupiga inimesed regulaarselt rupsi tarbima.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: pole määratletud	3,5 / 5-st Dieedil “Nomad” on kombineeritud taimsed ja loomsed saadused, piirangute arv on väike. Ebatavaliselt on tatra piiramine - selle dieediga on see keelatud.
Soovitatav sagedus: ükskõik milline
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: