Climax - kõik, mida peate teadma
Climax on uus etapp iga naise elus. Sel perioodil on väga oluline proovida vältida tüsistusi ja tarbetuid muresid.
Mis juhtub kehaga menopausi ajal?
Menopausi ajal ilmnevad naise kehas hormonaalsed muutused. Reeglina toimub menopaus 45 aasta pärast. See on tavapäraselt jagatud kolmeks perioodiks:
Esimest perioodi nimetatakse premenopausiks ja seda iseloomustavad menstruaaltsükli häired. Pealegi võib tsükkel kõikuda üles ja alla. Perioodide arv on samuti ebastabiilne. See on tingitud asjaolust, et sel perioodil östrogeeni tootmise hulk väheneb, keha soojusregulatsioon on häiritud, millest tekivad sellised sümptomid nagu "kuumahood".
Mida naine tunneb kuumahoogude ajal?
On tugev palavik ja suurenenud higistamine, siis asendatakse see tunne külmavärinatega. Kuumahoogudega kaasnevad sageli vererõhu tõus ja tugevad peavalud. Naise emotsionaalne meeleolu on samuti äärmiselt ebastabiilne. Tekib suur ärrituvus. Iga väike asi võib kaotada meele, apaatia ja nõrkus, ilmnevad depressioon, unustamine ja hajameelsus. Tähelepanu kontsentratsioon väheneb, libiido väheneb.
Menopausi teine periood on menopaus. See algab aasta pärast viimast menstruatsiooni. Sel perioodil muutuvad kõik menopausi sümptomid veelgi selgemaks. Tupe kuivus tekib östrogeeni taseme languse tõttu, mis viib vahekorra ajal valulike aistinguteni. Tupe mikrofloora muutub, mis võib põhjustada sügelust ja põletust, samuti suguelundite infektsioonide ilmnemist.
Paljudel naistel tekivad menopausi ajal uued näokortsud, kuna nende nahk muutub kuivemaks. Juuksed ja küüned muutuvad rabedamaks. On juba tõestatud, et naine võib rasestuda mitu aastat pärast menstruatsiooni lõppu. Seega, kui naine rasedust ei planeeri, on soovitatav kasutada rasestumisvastaseid vahendeid.
Kolmas periood on postmenopaus. See periood algab pärast menopausi ja ei kao kuni elu lõpuni. Munasarjad ja emakas vähenevad. Lisaks läbivad põie ja ureetra kude atroofilised muutused. Nõrgad vaagnapõhjalihased (põhjustab sageli naistel uriinipidamatust). Ainevahetus muutub, luud muutuvad habras ja õhemaks.
Esimesed kaks perioodi, premenopaus ja menopaus, kestavad kokku neli kuni kuus aastat.
Varajane menopaus
Kui kliimakteriaalne sündroom avaldub ajavahemikus 35–45 aastat, võime rääkida varajast menopausist. Sellel on sageli raskemad sümptomid ja naistel raskem. Seda võib provotseerida mitmel põhjusel - suitsetamine, sisemiste suguelundite operatsioon, stress, kiiritusravi, keemiaravi, liigne kõhnus, komplikatsioonid pärast teatud nakkushaigusi, munasarjade eemaldamine.
Climacteric sündroom
Uuringute kohaselt jagunevad naised sümptomite raskusastme järgi kolme kategooriasse. Enamik naisi kogeb menopausi ajal kergeid sümptomeid ja talub neid kergesti, umbes 20% naistest kogevad mõõdukaid sümptomeid ja ainult 10% naistest tõsiseid kliimakteriaalseid sümptomeid.
On naisi, kes taluvad kliimakteriaalset sündroomi nii kergesti, et isegi ei märka seda alati. Tavaliselt kuuluvad sellesse kategooriasse naised, kes elavad aktiivset elu, kellel on mingeid hobisid või hobisid. Sageli on nad seotud kliimakteriaalsete sümptomite ilmingutega rahulikumalt ja piisab, kui nad võtavad lihtsalt kergeid rahusteid.
Kuidas toime tulla raske kliimakteriaalse sündroomiga?
Esimene asi, mida tuleb teha tõsise kliimakteriaalse sündroomi korral, on päevakava ja töö kohandamine, vähemalt neli korda päevas üleminek fraktsionaalsetele söögikordadele.
Dieedis on vaja piirata järgmisi toiduaineid nii palju kui võimalik: suitsuliha, liha, vürtse, aga ka muid närvisüsteemi ergutavaid toite (kohv, pipar, äädikas, alkohol ja sinep).
Kõhukinnisus on menopausi ajal tavaline probleem. Seetõttu on vaja toidule lisada seedimist stimuleerivaid toite. Need on toored ja keedetud köögiviljad, milles on palju kiudaineid. Sel juhul on porgandi, kapsa, peedi, redise salatid, mis on maitsestatud taimeõliga, hindamatud. Need salatid stimuleerivad soole peristaltikat väga tõhusalt.
Lisaks sisaldavad värsked köögiviljasalatid palju kehale vajalikke vitamiine, seetõttu on oluline neid tarbida aastaringselt, olenemata aastaajast. Ja talvel ja kevadel, kui köögiviljad pole enam nii vitamiinirikkad, võite arsti soovitusel võtta vitamiini-mineraalide kompleksi.
Pruun leib võib aidata ka kõhukinnisust leevendada.
Kui dieedi kehtestamisega on võimatu kõhukinnisusest vabaneda, võite kasutada lahtistavate soolade kasutamist: Karlovy Vary ja magneesiumoksiid. Neid tuleb võtta tühja kõhuga. Lahustage üks teelusikatäis soola pool klaasi vees ja jooge tund enne hommikusööki.
Ja enne magamaminekut võite juua klaasi keefirit või muud kääritatud piimajooki, süües seda ploomidega.
Osteoporoos ja menopaus
Enne menopausi algust on naisel osteoporoosi ennetamine väga oluline. Menopausi ajal langeb östrogeeni tase kehas, mis põhjustab luude suurenenud haprust ja luumassi vähenemist ning see on täis sagedasi luumurde. Eriti osteoporoosi korral on küünarvarre, selgroo ja reieluukaela luude luumurrud altid.
Osteoporoosi vältimiseks peate regulaarselt tarbima kaltsiumi, mida leidub suurtes kogustes piimatoodetes, pähklites, rohelistes köögiviljades, ubades, lõhe ja sardiinides. Sardiinid ja lõhe sisaldavad lisaks kaltsiumile ka oomega-3 happeid ning pähklid nagu mandlid ja seesamiseemned sisaldavad oomega-6 happeid.
Hormoonasendusravi
Sageli menopausi korral määratakse naistele hormoonasendusravi, mis võib vähendada menopausi sümptomeid, suurendada luude mineraalset tihedust ning parandada küünte ja juuste seisundit.
Kui vastunäidustusi pole, on hormoonasendusravi naise jaoks täiesti kahjutu, kuid te ei tohiks seda kasutada kauem kui seitse aastat.
Hormoonasendusravi vastunäidustused on: tromboflebiit, kasvajad, seletamatu emakaverejooks, neeru- ja maksapuudulikkus.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et ükski naine pole veel suutnud menopausi vältida, seetõttu on väga oluline võtta seda perioodi rahulikult, mitte paanitseda ja proovida selle sümptomeid võimalikult palju leevendada.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
