Kodus Kõhulihaste Pumpamine: Kuidas Vältida Levinud Vigu?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kodus kiikume ajakirjandust

Juba ammu pole moest olla habras või vastupidi, rasvast paistes. Terve, toonuses keha pole mitte ainult ilus, vaid töötab ka tõhusamalt. Fitnessi-gurud armastavad võrrelda kere automargiga - keegi sõidab lagunenud "penniga" ja keegi Ferrariga. Ainult kere puhul ei sõltu te erinevalt autodest rahalistest võimalustest. Pumbatud kõhulihaste saamiseks pole absoluutselt vajalik külastada kallist spordiklubi. Peaaegu kõike, mida jõusaalis tehakse, saab kodus edukalt teha. See võtab teie käest natuke aega ja distsipliini, sest kõik hakkasid kõhulihaseid pumpama ja väga vähestel on ilusad kõhulihased.

Oluline on teada, kuidas kodus ajakirjandust korralikult õõtsutada, sest teil pole kodus treenerit ja keegi ei oska ühtegi viga välja tuua, peate ise järgima hukkamistehnikat. Kuid uskuge mind, mäng on küünalt väärt: ilm ei tee haiget ja te ei pea maanteedel liiklusummikutes seisma. Ja nii, kiigame kodus ajakirjandust. Keskendume levinumatele vigadele.

1. Algajate liigne innukus. On ütlus: "liiga hea, see on ka halb". Tavaliselt proovivad algajad nii palju ja ajavad end nii kõvasti, et nende tulihing langeb väga kiiresti, ja see lõpeb asjaoluga, et isegi viieteistminutilise treeningu jaoks pole kunagi piisavalt aega, sest midagi on alati olulisem. Tegelikult lihtsalt ei taha ebameeldivate aistingute juurde tagasi pöörduda. Alustage treenimist järk-järgult, ilma et neid kurnataks. Esimene nädal peaks olema treenimine kergversioonis, eriti kui viimati harrastasite sporti umbes viisteist aastat tagasi;

2. Valides harjutuste komplekti, valige need, mis koormavad erinevaid lihasrühmi. See hoiab teid kogu treeningu ajal kurnatuna;

3. Peamine probleem, kui me kodus ajakirjandust pumpame, on see, et keegi hajutab pidevalt tähelepanu. Laske treeningul olla 10-15 minutit, kuid see on ainult teie 10-15 minutit ja miski ei tohiks teid peatada. Valige aeg treenimiseks, et saaksite vältida telefonikõnedele vastamist või muid häirivaid tegureid.

4. Võib-olla on teil kodus vaip. Kuid see pole mõeldud treenimiseks, eriti kõhulihaste jaoks. Nii et võta raha ja osta endale võimlemismatt. See maksab vähe, kuid sellest on palju kasu. Lisaks põhifunktsioonidele toimib see vaikse etteheitena, kui otsustate kõhulihaste kiigest kodus loobuda.

Tegelikult on see kõik. Teate, kuidas ajakirjandust kodus korralikult pumpada - ilma fanatismita, kuid metoodiliselt ja mugavalt. Edu on tagatud, näete, jääb ainult programmi valimine ja käivitamine.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.