Dieet Edith Piaf - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Edith Piafi dieet

See laulja, prantsuse šansooni legend, on alati jäänud saledaks ja atraktiivseks. Arvatakse, et ta kasutas regulaarselt ühte "Prantsuse dieedi" varianti, mis hiljem tema nime sai. Dieet Edith Piaf on efektiivne menüü kalorisisalduse järsu vähenemise tõttu, vähendades nii rasvade ja süsivesikute osakaalu kui ka portsjoneid.

Edith Piafi dieedireeglid:

• toitu võetakse rangelt kolm korda päevas, väljajätmine ja ka suupisted on välistatud;
• köögivilju süüakse toorelt, valgutooted tuleb keeta või aurutada;
• nõuab igapäevast füüsilist aktiivsust - vormisolekut, hommikust sörkjooksu või pikki jalutuskäike.

Allikas: depositphotos.com

Edith Piafi dieedi eelised

Dieet aitab lühikese aja jooksul kaalust alla võtta (6–10 kg kahe nädalaga) ja sellel on järgmised eelised:

• kasutatavad tooted on saadaval ja mitmekesised;
• nõusid on lihtne valmistada;
• tugevat nälga pole, kuna menüüs on palju valgurikkaid toite.

Edith Piafi dieedi puudused ja vastunäidustused

Madala kalorsuse tõttu on dieedil mitmeid puudusi:

• halb enesetunne, eriti esimestel päevadel, - ärrituvus, peavalu, nõrkus, unisus või vastupidi unetus;
• täiendava kehalise aktiivsuse puudumisel võib kaal lihasmassi tõttu kaduda;
• naha seisundi halvenemine, küünte suurenenud haprus, juuste väljalangemine.

Dieet võib süvendada kroonilisi haigusi, seetõttu on see vastunäidustatud, kui see on olemas.

Millised toidud on lubatud?

Heakskiidetud toodete loetelu:

• tailiha;
• tailiha (veise-, vasikaliha, kanafilee);
• munad;
• madala rasvasisaldusega piimatooted (kodujuust, keefir, juust);
• rukis ja täistera röstsai;
• köögiviljad (tomatid, kurgid, porgandid);
• puuviljad (õunad, pirnid, tsitrusviljad);
• taimeõli ja sidrunimahl salatikastmeks.

Lisaks veele on lubatud juua musta looduslikku kohvi, musta ja rohelist teed.

Millised toidud on keelatud?

Alkohoolsed joogid, jahutooted (v.a röstsaiad), suhkur, sool ja kõik muud tooted, mis pole lubatud nimekirjas, on keelatud.

Edith Piafi dieedimenüü

Allpool on ühe nädala menüü, teine nädal kordab esimest täielikult:

Esimene päev

Hommikusöök: 30 grammi juustu, kohvi.

Lõunasöök: 2 muna, suur tomati- või värske köögiviljasalat.

Õhtusöök: 150 g liha, värske köögiviljasalat.

Teine päev

Hommikusöök: täisteraleiva röstsai, kohv.

Lõunasöök: 150 g liha, värske köögiviljasalat.

Õhtusöök: 150 g kala, värske köögiviljasalat.

Kolmas päev

Hommikusöök: rukkileiva röstsai, kohv.

Lõunasöök: tomat, 1 riivitud porgand, apelsin või 2 mandariini.

Õhtusöök: 2 muna, 150 g kala, värske köögiviljasalat.

Neljas päev

Hommikusöök: rukkileiva röstsai, kohv.

Lõunasöök: keedetud muna, värsked köögiviljad, 30 g juustu.

Õhtusöök: 150 g liha, värske köögiviljasalat.

Viies päev

Hommikusöök: keedetud muna, kohv.

Lõunasöök: 150 g kala, suur tomat.

Õhtusöök: 150 g kodujuustu, 200 ml keefiri.

Kuues päev

Hommikusöök: 30 grammi juustu, kohvi.

Lõunasöök: 150 g kanafilee, värske köögiviljasalat.

Õhtusöök: 150 g kodujuustu, 200 ml keefiri.

Seitsmes päev

Hommikusöök: keedetud muna, tee.

Lõunasöök: 150 g liha, puuvilju.

Õhtusöök: 150 g kodujuustu, 200 ml keefiri.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Saadud tulemuse säilitamiseks peaksite dieedist lahkuma järk-järgult: vähehaaval (üks või kaks päevas) lisage menüüsse uusi tooteid, proovige jätkata väikeste portsjonite järgimist.

Nõuanne 2. Dieedi ajal ei ole vaja liigset füüsilist koormust. See peab olema kohal nii palju, et see säilitaks lihastoonuse.

Nõuanne 3. Edith Piafi dieedi kirjelduses pole joomise režiimi kohta ühtegi viidet, kuid madala kalorsusega dieedi korral on soovitatav juua päevas vähemalt neli klaasi vett - see parandab teie enesetunnet ja aitab taluda toitumispiiranguid.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 2 nädalat	3,5 / 5-st Madala kalorsusega dieet, mis sisaldab siiski piisavas koguses valke, mis aitab säilitada lihasmassi ja kaotada lühikese aja jooksul märkimisväärset liigset kaalu.
Soovitatav sagedus: poolaastas
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.