Jalgade tervis istuva eluviisiga
Kaasaegses maailmas arenevad aktiivselt tehnoloogiad, mis peaksid inimese elu lihtsamaks ja paremaks muutma. Nüüd pole sõpradega tutvumiseks ja nendega vestlemiseks vaja isegi diivanilt tõusta! Robot-tolmuimejad, nõudepesumasinad, arvutid, pesumasinad, multikeetja - see kõik vabastab meid paljudest kohustustest ja vabastab väärtuslikku aega. Lisaks ei jää maha ka teenindussektor: ka koristusettevõtted ning toidu ja muude kaupade kohaletoimetamine teevad meie elu palju lihtsamaks. Kuid kas sellel arengul on ka negatiivne külg ja kuidas on see meie tervisele ohtlik?
Muidugi aitab kõik ülaltoodud meil paremini elada, kuid teisest küljest on meie füüsiline aktiivsus kõigi tehnoloogiatega viidud miinimumini.
Istuv eluviis on üks meie aja ambitsioonikamaid probleeme. Meie jaoks tundub see alati midagi silmapaistmatut ja arsti nõuanded kehalise tegevuse kohta jäävad sageli kuulmata. Kuni me probleemi märkame, kahjustab see tõsiselt meie tervist. Eriti puudutab see küsimus elukutseid, kus inimestel on vaja veeta oma tööpäev seisvas või istuvas asendis. Enamik inimesi istub üle 10 tunni päevas. See aeg sisaldab lisaks tööle ka reisi transpordiga, televiisori vaatamist või arvuti taga istumist. Kõik see on täis osteokondroosi, rasvumist, peavalu, väsimust ja isegi veenilaiendeid.
Veenilaiendid pole tänapäevases maailmas haigus, vaid meie eluviis. Pideva füüsilise koormuse korral töötavad meie lihased ja liigutavad verd südamesse. Kogu selle aja, mille veedame istuvas asendis, toimub klappide stagnatsioon ja ummistumine. Ja loomulikult selle tagajärjel veenilaiendite esimesed sümptomid: turse, raskustunne jalgades, väsimus ja veresoonte võrgu või "tähtede" ilmumine.
Kuidas vältida kõiki neid hädasid ja vältida haiguse arengut?
- Esiteks peaks su elustiil olema võimalikult aktiivne - ära ole laisk veel kord kõndima. Rattasõit, võimlemine ja basseinid mõjutavad teie tervist positiivselt. Majapidamistööd on ka füüsiline tegevus;
- Valige mugavad riided ja kingad;
- Ärge istuge liiga kaua. Proovige vähemalt iga tunni tagant tõusta ja kõndida või tehke väike võimlemine, see võtab sõna otseses mõttes viis minutit;
- Proovige oma töökohal istuda otse, ärge laske ega painutage jalgu enda all!
- Jälgige oma dieeti. Toitumine peaks olema tasakaalustatud, kõhukinnisuse vältimiseks valige kiudainerikas toit. Joo päevas vähemalt 2 liitrit vedelikku;
- Võtke kontrastdušš. Sooja ja külma vee vaheldumisel on tooniline toime veresoonte süsteemile, tugevdatakse veenide seinu ja parandatakse vere väljavoolu;
- Kuiva harja massaaž. Ettevaatlikult on vastunäidustusi. Hõõru reie, liigu sujuvalt sääre alt ülespoole tuharani, et lümf laiali minna, masseeri jalgu. Vereringe parandamiseks kasutage kerget kipitust.
Mõnel juhul on lisaks kõigi reeglite järgimisele vajalik ka uimastiravi. Efektiivseks raviks määravad spetsialistid ravimeid, mis suurendavad veenide toonust ja vähendavad veenide ülekoormust, parandades mikrotsirkulatsiooni ja lümfidrenaaži. Üks neist ravimitest on uus Venemaa venotooniline aine Angiorus. Venotoonilise toimega tabletid vähendavad kapillaaride läbilaskvust, haprust ja suurendavad nende resistentsust. Angioruse üks eelis on Diosmiini ja Hesperidiini sisaldus tablettides. Miks see nii oluline on? Nende komponentide efektiivsus on tingitud positiivsest mõjust veresoonte seintele. Tänu nendele ainetele suudavad meie kapillaarid säilitada oma terviklikkuse ka neile mehaanilise toime tingimustes.
Angioruse eelised venoosse puudulikkuse korral:
- venoosne rõhk väheneb;
- veenides on seisvaid protsesse;
- kahjustatud vaskulaarsed koed taastatakse;
- veresoonte elastsus muutub suuremaks;
- kapillaaride haprus väheneb;
- lümfisüsteemi aktiivsus paraneb.
Lihtsate soovituste järgimine ja õigeaegne ravi aitavad teil vältida tõsiseid terviseprobleeme. Ära pane oma tervist hilisemaks, veenilaiendid pole haigus, vaid eluviis!
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
