Toimiv Dieet - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 19:56

Tegutsev dieet

Näitleja ülesanne on hoida ennast täiuslikus vormis. Mida lähemal on avalik sündmus, seda aktiivsemaks muutub enda keha kallal töötamine. Kõigepealt kasutatakse lühiajalisi ja kurnavaid dieete, mis annavad kiire, kuid lühiajalise tulemuse.

"Näitlejate dieet" on klassikalise versiooni ajutisest toitumissüsteemist, mis on mõeldud kiireks kehakaalu langetamiseks. Kaalu langetamine toimub nii igapäevase dieedi kalorisisalduse vähendamise (mõnikord ka märkimisväärse) kui ka valdavalt madala rasvasisaldusega valgutoodete kasutamise korral, mille toiteväärtus on madal. Lisaks soodustab "Näitlejate dieet" vedeliku väljutamist kehast, vähendades seeläbi turseid ja suurendades naha elastsust.

"Näitleja dieet" sobib neile, kes soovivad 4 päeva enne tähtsat sündmust vabaneda 2-3 kg ülekaalust.

Dieedi iga järgneva päeva menüü erineb eelmisest ja päeva jooksul on lubatud kasutada rangelt reguleeritud toite. Esimene päev hõlmab riisi ja tomatimahla söömist ning on omamoodi ettevalmistus soolte puhastamiseks. Teise päeva menüü koosneb madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Kolmas päev on liha, neljas vein.

Dieedi pikem variant - 14 päeva - hõlmab blokaadi kolmekordset kordamist ülalkirjeldatud 4 päevast + 2 täiendavat päeva (vein ja hapupiim).

Kaalulangetajate jaoks on meeldivaks üllatuseks keskmise dieedi puhul ebatüüpiline võime tarvitada alkoholi.

Allikas: depositphotos.com

"Näitleja dieedi" eelised

"Näitlejate dieedi" peamised eelised on selle lühike kestus, menüü suhteline mitmekesisus ja tõhusus.

Riis ja soolamata tomatimahl aitavad soolestikku puhastada, parandavad selle tööd ja eemaldavad toksiine.

Mõlemad valgupäevad (teine ja kolmas) on tüüpiline "kuivatamine", mille käigus on võimalik vähendada keha rasva protsenti lihaseid säilitades.

"Näitleja dieedi" puudused ja vastunäidustused

"Näitlejate dieedi" peamine puudus on köögiviljade puudumine toidus. Ehkki see pole lühiajalise dieedi jaoks kriitiline, jääb organismil puudu vitamiinidest, mineraalidest ja kiudainetest - seedimine halveneb, kõhukinnisus ja puhitus on võimalikud.

Nagu iga toitumissüsteem, mis on mõeldud kehakaalu lühikese aja jooksul vähendamiseks, ei luba ka näitlejate dieet pikaajalisi mõjusid. Lihtsamalt öeldes, pärast dieeti taastub kaal enamikul juhtudel kiiresti.

Tulenevalt asjaolust, et vee kasutamine on piiratud (viimane päev paneb sellele üldiselt veto), on dehüdratsiooni tõenäosus suur, mis tähendab heaolu halvenemist, joovet ja peavalu.

Neerufunktsiooni häirega ja kõhukinnisusele kalduvate isikute puhul ei soovitata dieeti tungivalt soovitada.

Millised toidud on lubatud?

"Näitleja dieedi" ajal lubatud toidud:

• keedetud riis;
• tomatimahl ilma soola lisamata;
• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• keedetud või aurutatud tailiha (kana- või kalkunifilee, küülik, veiseliha);
• vein (selle võib asendada värskelt pressitud apelsinimahlaga);
• juust;
• roheline tee.

Erinevatel nädalapäevadel on lubatud erinev toodete komplekt, mida on üksikasjalikumalt kirjeldatud jaotises "Menüü".

Millised toidud on keelatud?

"Näitlejate dieet" lubab lühikese ajaga kiireid tulemusi. Kuid maksimaalse efekti saab saavutada ainult siis, kui dieedi 4 (või 14) päeva jooksul ei erine pakutud dieedist üldse.

Sool on keelatud kogu dieedi ajal, vesi - neljandal päeval.

Dieedimenüü toimimine

"Näitlejate dieedi" jaoks pole ranget menüüd. Söögikordade arv ja selle maht on piiramatu, välja arvatud mõned erandid.

Esimene päev Soolamata tomatimahl (eelistatult värskelt pressitud) piiramatus koguses ja klaas keedetud riisi või piiramatult keedetud riisi ja klaas tomatimahla. Teine päev Kääritatud piimatooted: keefir (mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas), kodujuust, madala rasvasisaldusega juust. Kolmas päev Keedetud või aurutatud toiduliha, roheline tee. Neljas päev Vein või apelsinimahl (0,7 l), juust.

14-päevane dieedimenüü erineb ülaltoodust. Iga 4-päevase ploki esimene ja teine päev on endiselt vastavalt riis-tomat ja hapupiim. Järgmisena kirjeldame menüü erinevusi.

Esimene plokk. Kolmandal päeval peate menüüsse lisama kala. Neljandal päeval võite süüa kas veini ja juustu või viinamarju. Sellisel juhul on parem valida tumedad viinamarjad ja punane kuiv vein ning soovitatav on süüa mitte rohkem kui 200 g juustu.

Teine plokk. Kolmanda päeva peamine ja ainus roog on krevetid, mida tuleks keeta või aurutada. Neljandal päeval võite süüa ainult arbuusi, kuid ilma piiranguteta.

Kolmas plokk. Kolmandal päeval soovitavad "Näitlejate dieedi" loojad süüa keedetud veiseliha ja neljandal päeval on seal ainult toored või küpsetatud õunad.

14-päevase dieedi eelviimase päeva menüüs on vein ja viimane - kääritatud piimatooted.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Sõltumata sellest, kui tõhus dieet osutus, ei tohiks te seda korrata sagedamini kui üks kord kolme kuu jooksul. Selle põhjuseks on dieedi tasakaalustamatus ja selle tagajärjel selle negatiivne mõju kehale.

Nõuanne 2. Soovitav on tomatimahla valmistada iseseisvalt: ainult nii saate veenduda soola, säilitusainete ja kunstlike lisandite puudumises.

Vihje 3. Valge keedetud riisi asemel on parem valida sellised sordid nagu "Aquatika" või pruun riis.

Dieedile iseloomulik viimane hinne Kestus: 4 või 14 päeva

3,5 / 5-st

Üsna karm toitumissüsteem, mis on mõeldud kiireks kehakaalu langetamiseks. Peamine puudus on pärast dieeti naasmise tõenäosus suur.

Soovitatav sagedus: iga 3 kuu tagant Kaalukaotuse määr: Ohutus: Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.