Kuidas Tüdruku Jaoks Kaalus Juurde Saada

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas tüdruku jaoks kaalus juurde saada

Ülekaal on tänapäeva naiste jaoks suur probleem. Kuid mitmel põhjusel võib tekkida vastupidine olukord, kui tüdrukul ei õnnestu erinevate asjaolude tõttu isegi pidevalt kaloririkkaid ja rasvaseid toite kasutades oma pikkusele vastav kaal saada.

Kuidas tüdruku jaoks kaalus juurde saada? Kuidas saavutada võrgutavad rinnad ja ümarad tuharad, kui nurgelised, õhukesed vormid põhinevad geneetiliselt? Selleks on vaja mitte ainult dieeti muuta, võttes arvesse ainevahetuse iseärasusi, vaid ka tegeleda füüsiliste harjutustega, mis aitavad kaasa lihasmassi kogumisele probleemsetes piirkondades.

Kuidas tüdruku jaoks kiiresti kaalus juurde saada

Liigne kõhnus pole ainult figuuri puudumine. Lihas- ja rasvamassi puudumine võib olla paljude probleemide põhjus - alates lapse eostamise raskustest kuni erinevate krooniliste haiguste, sealhulgas immuunsuse languse, toiduallergiate ja seedehäirete tekkeni. Kui selline põhiseadus pole pärilik, vaid omandatud, on vaja pöörduda arsti poole, sest see võib viidata onkoloogiliste haiguste arengule.

Tüdruku kehakaalu suurendamise kohta on kõige parem teada saada arstilt. Just tema suudab kindlaks teha põhjused, mis põhjustasid kaalulanguse, ja soovitada vajalikku dieeti. Kuna kõrge kalorsusega ja rasvaste toitude kasutamine ei too enamikul juhtudel soovitud tulemust, peate alustama meetmetest, mille eesmärk on suurendada söögiisu.

Loomuliku soovi palju süüa ja nautida suurendamiseks on erinevaid viise. Lihtsaim ja tõhusam on veeta rohkem aega õues. Pärast jalutuskäiku tekib tavaliselt tervislik isu ja samal ajal paraneb ainevahetus, mis on vajalik toidu täielikumaks imendumiseks.

Kui värskes õhus jalutamiseks pole piisavalt aega, on soovitatav enne söömist juua klaas värsket looduslikku mahla või punast veini. Samal ajal peate sööma vähemalt 5-6 korda päevas, suupisteid selle jaoks, mida sel ajal kõige rohkem soovite - puuviljad, klaas keefirit või pähkleid.

Paljud arstid, vastates küsimusele, kuidas tüdrukule kaalus juurde saada, soovitavad pärast söömist mitte möllata, vaid puhata umbes pool tundi. Õhukeste inimeste jaoks on see hea viis seedimist parandada, mis maksimeerib kõigi toitainete imendumist.

Kuna tüdrukul on üsna raske kaalus juurde võtta, on vaja tema toitumist korrigeerida, eelistades valgu-süsivesikute toitu. On vajalik, et vähemalt pool valkudest pärineks munadest, lihast ja kalast. Linnuliha peetakse kasulikuks - see on lahja ja toitev ning selles sisalduv valk võimaldab teil soovitud keha leevendamiseks kiiresti lihasmassi kasvatada.

Igapäevane madala rasvasisaldusega kääritatud piimatoodete tarbimine aitab samuti parandada seedimist ja seega ka ainevahetusprotsesse. Hommikusöögiks sobib üsna hästi rasvane kodujuust koos väikese koduse hapukoorega või energiakokteil, mis koosneb klaasist raskest koorest, 100 g kodujuustust ja mõnest supilusikatäiest moosist või meest.

Dieedi valimisel ja tüdruku kaalu suurendamise otsustamisel peate meeles pidama, et keha vajab rasvu, mille jaoks peate salatite kastmiseks kasutama oliivi- ja sojaõli. Neis on palju E-vitamiini, mis annab veresoontele elastsuse ja millel on noorendav toime. Samuti ei pea nahaaluse rasva kiireks kogunemiseks unarusse jätma süsivesikuid sisaldavaid toite - pastat, kartulit, saia, suhkrut ja erinevaid maiustusi.

Ma kaotasin kaalu. Kuidas kaalus juurde võtta?

Üsna sageli võib leida olukorra arutelu: „Olen kaalust alla võtnud. Kuidas kaalus juurde võtta? Kas dieedist piisab ainult selleks?

Paljude arstide sõnul ei piisa pärast uuringute läbimist, mis kinnitavad haiguse puudumist, kiiremaks kaalutõusuks lihtsalt dieedi järgimine. Aeroobsete ja jõuharjutuste tegemine hantlitega aitab parandada ainevahetust ja samaaegselt lihasmassi.

Tavaliselt ei soovita treeneritel tüdrukut kaalutõusu osas nõustades esimesel kuul ennast füüsilise koormusega üle koormata. Sel ajal on kehal aega uuele režiimile häälestuda. Järgnevalt on võimalik hantlite kaalu ja harjutuste korduste arvu suurendada. Saate seda teha vastavalt treeneri valitud programmile või külastades spordiklubi. Samal ajal tuleks selline treening ühendada basseinis ujumise, rulluisutamise ja rattasõidu, aktiivsete mängudega. Kui mitme kuu möödudes kehakaal enam ei tõuse, tasub programmi ja dieeti muuta.

Milliseid tablette kaalus juurde võtta

Kaalupuudus ei ole iseseisev sümptom, vaid nii füüsilise kui ka vaimse tervise erinevate probleemide tagajärg. Kui küsite arstilt, milliseid tablette kaalus juurde võtta, peate koos temaga selgitama võimalike tagajärgede loetelu, mis neil kehal on.

Naise kehakaalu suurendamise otsustamisel peate mõistma, et kõik hormonaalsed ravimid häirivad keha tööd, hävitades mõned selle süsteemid. Pealegi on mõnel juhul selle taastamine peaaegu võimatu.

Pillide hulgas, mida arst võib soovitada, võivad olla hormonaalsed ravimid, enamasti suukaudsed rasestumisvastased vahendid. Kaalutõus on üsna tavaline kõrvaltoime. Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite pikaajaline kasutamine toob paljude uuringute tulemuste kohaselt kaasa püsiva kaalutõusu, kuid arstide sõnul on sellest vabanemine üsna keeruline. Enne kui soovitate 13–15-aastastele tüdrukutele kiiresti kaalus juurde võtta, peate arvestama kõigi võimalike tagajärgedega ning seostama eeliseid ja olemasolevat riski.

Paljud naised kaaluvad kaalutõusuks mõeldud pillide üle arutades õllepärmi. Nende tegevus on suunatud ainevahetusprotsesside reguleerimisele, täiendades erinevate rühmade (eriti närvisüsteemile vajalike B-grupi) vitamiinide ning asendamatute valkude ja rasvade puudust. Lisaks aitab õllepärm kaasa:

• Vaskulaarsete seinte tugevdamine;
• Kahjulike rasvade hulga vähendamine veres;
• Immuunsuse ja jõudluse parandamine;
• Mürgiste ainevahetusproduktide kõrvaldamine kehast;
• Suurendab keha vastupanuvõimet paljude ebasoodsate keskkonnategurite mõjule;
• Üldise heaolu parandamine.

Arutades, kuidas naistel kaalus juurde võtta, on paljud märkinud, et õllepärm on hea lisand dieedile ja treeningutele. Soolestiku normaliseerumise tõttu parandavad nad söögiisu ja soodustavad toidu täielikumat imendumist. Lisaks kehakaalu tõusule märgivad paljud ka enesetunde ja meeleolu paranemist.

Enne kui otsustate tüdruku kaalus juurde võtta, peate välja selgitama alakaaluse põhjustanud põhjused. Paljudel juhtudel on kehakaalu langus seotud psühholoogiliste traumade ja probleemidega, mida psühholoog aitab lahendada. Isegi kui te ei otsi abi spetsialistidelt, peate teadma, et paljud probleemid kehas on otseselt seotud psühholoogilise meeleoluga. Seetõttu ärge unustage arsti soovitusi järgides, et peate ennast kõigi puudustega armastama.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.