Greip

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Greip on subtroopiline igihaljas puu perekonna Citrus perekonnast Citrus perekonnast, samuti selle puu vili, mille läbimõõt on 10-15 cm.

Toiteväärtus Greibi serveerimine 100 g Kogus portsjoni kohta Kalorid 42 Rasvast pärit kalorid 1.26 % Päevasest väärtusest ^* Üldrasv 0,14 g 0% Küllastuda rasvad 0,02 g 0% Polüküllastumata. rasvad 0,04 g Monoküllastumata. rasvad 0,02 g Kolesterool 0 mg 0% Naatrium 0 mg 0% Kaalium 135 mg 4% Süsivesikud kokku 10,66 g 4% Suhkur 6,89 g Toidukiud 1,6 g 6% Valgud 0,77 g 2% A-vitamiin 23% B6-vitamiin 3% C-vitamiin 52% Niatsiin 1% Tiamiin 3% Kaltsium 2% Magneesium 2% Fosfor 2% * Arvestus päevaseks dieediks 2000 kcal

BJU suhe tootes

Allikas: depositphotos.com Kuidas põletada 42 kcal?

Kõndimine	11 minutit
Sörkimine	5 minutit.
Ujumine	4 minutit
Ratas	6 minutit
Aeroobika	8 minutit
Majapidamistööd	14 minutit

Greibi kasulikud omadused

Greibi peamine eelis on võime vähendada kolesteroolitaset tänu selles sisalduvatele antioksüdantidele, bergamotiinile ja naringeniinile. Seetõttu on greibi kasutamine südamehaiguste ja vereringehäirete hea ennetaja. Punase viljalihaga greibi peetakse kõige tõhusamaks kolesteroolitaseme alandamiseks.

Lisaks sisaldab greip C-, P-, D-, B-vitamiini, pektiini, orgaanilisi happeid, fütontsiide, glükosiide, stabiliseerib seedimist, alandab vererõhku, aitab leevendada väsimust, parandab söögiisu ja takistab skleroosi arengut. Greibi kalorsus on ainult 35 kcal 100 g viljaliha kohta, seega peetakse seda tsitruselist dieettooteks.

Samuti on leitud, et greibiseemnetel on seentevastane ja antibakteriaalne toime ning greibimahl suurendab mao sekretsiooni happesust.

Kasulik on ka greibiõli. Seda kasutatakse sageli aroomiteraapias, kosmetoloogias, koduses meditsiinis maksa, sapipõie toimimise stabiliseerimiseks ja immuunsuse stimuleerimiseks.

Greibi kasutamine

Greibi kasulikud omadused, nagu väsimuse leevendamine ja südamehaiguste ennetamine, avalduvad regulaarsel kasutamisel.

Südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks piisab puuviljade söömisest mitu korda nädalas hommikusöögiks. Peaksite oma dieeti lisama greibi ka neile, kes on peamiselt istuvad ja kellel on kõrge vererõhk.

Greibi vähese kalorsusega sisaldus, kiudainete sisaldus selles võimaldab seda kasutada rasvunud või kaalust alla võtta soovijatel. Kaalukaotuse jaoks aitab greip isegi eridieedist ja rangetest toidupiirangutest kinni pidamata. Eriuuringute käigus leiti, et poole tsitruse kasutamine päevas enne iga sööki annab juba tulemuse. Greibi kasulikkus avaldub selles, et see alustab ainevahetusprotsesse, kiirendab seedimist ja takistab rasva ladestumist. Greibi kasutamisel kaalulangetamiseks tuleb tulemus järk-järgult: kolme kuuga "kaob" 5-7 lisakilo. Ka kaalulangetamiseks mis tahes dieedi järgimisel aitab greip mahla kujul hästi. Öösel on soovitatav juua klaas greibimahla, see toetab närvisüsteemi,mis kannatab sageli rangete dieetide all ja normaliseerib une.

Greibi vähene kalorsus ja madal suhkrusisaldus võimaldavad suhkruhaigetel puuvilju kasutada. Samal ajal avastati ka greibi kasulikud omadused - see alandab suhkru taset ja vähendab vajadust diabeedihaige järele insuliinis.

Ruumi lõhnastamiseks kasutatakse lõõgastumiseks ja väsimuse leevendamiseks greibiõli: 15 ruutmeetri kohta tilgutatakse aroomilampi umbes 7 tilka. Võite teha õliga massaaži, mille jaoks 15 g manuaalteraapia tööriista lisatakse 5 tilka greibiõli. Samas proportsioonis kasutatakse valmis kosmeetika rikastamiseks greibiõli: kreeme kehale, näole, kätele.

Seedimise stabiliseerimiseks kasutatakse maksa, sapipõie, õli seesmiselt: üks tilk seda tarbitakse iga päev koos mee või moosiga. Pärast söömist raskustunde kõrvaldamiseks piisab, kui süüa musta leiva koor koos 2 tilga greibiõli ja 6 tilga sidrunimahlaga.

Vastunäidustused

Greibi kasulikke omadusi pakkuvad toimeained - bergamotiin ja naringeniin võivad suhelda mõnede ravimitega ja seetõttu ei soovitata üleannustamise vältimiseks juua greibimahla suukaudsete ravimitega.

Suurema kasu saamiseks tuleb värsket greipi süüa enne sööki - nii imendub see paremini ja greibiõli, vastupidi, ei saa tühja kõhuga tarbida. Samuti on ebasoovitav võtta rohkem kui kolm tilka õli päevas ja mitte juua seda puhtal kujul - see ärritab mao limaskesta. Greibiõlist tingitud kõrvetiste korral võite seda juua keefiri, loodusliku jogurtiga.

Naha valgustundlikkuse vältimiseks tuleb õli sellele peale kanda hiljemalt 60 minutit enne lahkumist. Kui greibiõli kantakse keha pinnale, võib pärast õlidega vannide võtmist reitel, kõhul, tuharatel olla naha loomulik põletustunne. Need aistingud kaovad kolme minuti pärast iseenesest ja ei nõua õli kasutamise lõpetamist. Vaatamata sellele on enne greibiõli välist kasutamist ülitundlikkuse tuvastamiseks tingimata vaja läbi viia allergiatest.

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.