Kevadine dieet
"Kevaddieet" viitab puhastavatele toidusüsteemidele (detox-dieedid), selle tegevus on suunatud toksiinide ja toksiinide eemaldamisele kehast, küllastumisele vitamiinidega ja selle tagajärjel üldisele taastumisele. See kehtib eriti pärast talve, vitamiinipuudusest tingitud nn kevadise nõrkuse perioodil. Kaal langeb nii dieedi kalorisisalduse vähendamise ja mitmete toitude vältimise kui ka ainevahetuse parandamise kaudu.
Kevadise dieedi reeglid:
- vähemalt neli söögikorda päevas;
- kella 8.00-12.00 on ainult puuviljad, nende kogus pole reguleeritud;
- kella 12.00-20.00 on menüüs võimalik köögiviljad ja muud madala kalorsusega toidud;
- osa köögivilju tuleb süüa värskelt;
- toit valmistatakse dieedimeetoditega - keetmine, hautamine, aurutamine või küpsetamine;
- joo päevas vähemalt 1,5 liitrit puhast vett, alusta hommikut tassi kuuma veega sidruniviiluga;
- teha võimlemist hommikul ja jalutada õhtul värskes õhus vähemalt 30 minutit.
Kevadine dieet nõuab ettevalmistust. Mõni nädal enne dieedi algust peate dieedist järk-järgult välja jätma rasvase, praetud, vürtsika toidu, kiirtoidu, hapukurgid, konservid ja alkoholi. Nädal enne dieeti peaksite üle minema peamiselt taimsele toidule - köögiviljadele, puuviljadele ja ürtidele. Piimatooteid, liha või kala tarbitakse üks kord päevas. Hommikul peaksite tühja kõhuga jooma 200 ml sidrunimahlaga vett. Viimane söögikord on hiljemalt kell 20.00. Pärast seda ettevalmistust võite alustada "kevaddieeti".
"Kevaddieedi" eelised
"Kevadine dieet" aitab 10 päevaga vabaneda 4-5 kg kaalust.
Dieet aitab parandada jõudlust, meeleolu ja normaliseerida une. Kiudainerikas tasakaalustatud toitumine aitab parandada soolestiku tööd. Positiivsed muutused mõjutavad ka välimust - naha, juuste ja küünte seisund paraneb.
"Kevaddieedi" puudused ja vastunäidustused
Menüü liiga madal kalorisisaldus suurendab dieedist välja kukkumise ja kaotatud kilode kiiret tagastamise ohtu, seega peate dieedist sujuvalt lahkuma.
"Kevadine dieet" on vastunäidustatud seedesüsteemi haiguste korral.
Millised toidud on lubatud?
- Puuviljad ja marjad - greibid, õunad, viinamarjad, banaanid, mandariinid, apelsinid, kiivid.
- Köögiviljad - valge ja punane kapsas, porgand, tomat, kõrvits, seller, spargel.
- Pruun riis.
- Kaerahelbed vee peal.
- Kana liha ilma nahata.
- Lean kala.
- Madala rasvasisaldusega keefir ja biojogurt.
- Värskelt pressitud köögiviljamahlad.
- Taimeõli.
- Looduslik kallis.
- Linden, piparmünt ja muud taimeteed.
Millised toidud on keelatud?
Sool, suhkur, rasvane, vürtsikas, praetud toit, konservid (sealhulgas köögiviljad), suitsutatud liha, jahutooted, alkohol, gaseeritud joogid on välja jäetud.
Kevadine dieedimenüü
Proovimenüü "Kevaddieedi" kolmeks päevaks:
Esimene hommikusöök: väike hunnik viinamarju, õun, ½ greipi, kibuvitsa tee.
Teine hommikusöök: värske valge kapsa, porgandi, kõrvitsa, tomati ja õuna salat 1 tl. taimeõli.
Lõunasöök: 150 g keedetud pruuni riisi, 70 g keedetud kana, 70 g riivitud porgandeid koos biojogurti, tomati, taimeteega.
Õhtusöök: ¼ greip, mitu viinamarja, banaan, 250 ml keefiri või piparmünditee.
Esimene hommikusöök: mandariin, õun, ½ apelsin, 200 ml viinamarjamahla.
Teine hommikusöök: 150 g kaerahelbeid 1 tl. mesi või taimeõli, pärna tee.
Lõunasöök: 2 ahjukartulit, 80 g hautatud kala, tomat, roheline tee.
Õhtusöök: ¼ greip, kiivi, banaan, 200 g jogurtit.
Esimene hommikusöök: väike viinamarjahunnik, õun, ½ greip, 200 ml keefirit.
Teine hommikusöök: salat punast kapsast, porgandit, sellerit, õuna 1 tl. taimeõli, 200 ml tomatimahla või laimitee.
Lõunasöök: 150 g keedetud pruuni riisi, 70 g keedetud kana, 70 g hautatud sparglit või tomatit, rohelist teed.
Õhtusöök: ¼ greip, kiivi, väike viinamarjahunnik, banaan, 250 ml keefiri või piparmünditee.
Kasulikud näpunäited
Näpunäide 1: Hooajalisi puu- ja köögivilju, näiteks viinamarju või spargleid, saab asendada aastaringselt pakutavatega - apelsinid, mandariinid, kapsas, porgand jne.
Vihje 2. Võite kasutada värskeid külmutatud köögivilju ja puuvilju.
| Dieedile iseloomulik | viimane hinne |
| Kestus: 3-10 päeva |
3,5 / 5-st "Kevaddieedi" tegevus on suunatud mitte ainult kehakaalu langetamisele, vaid ka keha parandamisele. Varakevadel dieediks vajalike toitude valikut saab laiendada kiiresti külmutatud köögiviljade ja puuviljadega. |
| Soovitatav sagedus: üks kord aastas | |
| Kaalukaotuse määr: | |
| Ohutus: | |
| Tootevalik: |
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
