Idamaine Tantsudieet - Menüü, ülevaated, Tulemused, Näpunäited

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Idamaine tantsudieet

Dieet on mõeldud spetsiaalselt neile, kes armastavad idamaist tantsimist. See aitab vähendada kaalu ja muuta kuju saledaks ja naiselikuks - muidugi tingimusel, et te regulaarselt tantsite.

"Idamaise tantsudieedi" reeglid:

• 5-6 söögikorda päevas (vahele jätta on keelatud);
• söögikordade vaheaeg 2,5-3 tundi;
• väikesed portsjonid, mitte rohkem kui kaks rooga korraga;
• toidu tarbimine on kas valk või süsivesik, need peaksid vahelduma (kui hommikusöök on valk, siis teine hommikusöök on süsivesik, lõunasöök on valk jne);
• dieettoit toodete kuumtöötlus (õlis praadimine on keelatud);
• peate sööma rahulikus õhkkonnas;
• söögikordade vahel peaksite jooma vett - selle kogus pole rangelt reguleeritud, peate keskenduma omaenda tunnetele.

Allikas: depositphotos.com

"Idamaise tantsudieedi" eelised

Dieet võimaldab kolme kuni nelja kuu jooksul kaalu vähendada 5–7 kg võrra. Kehakaalu langetamise aeglast tempot peetakse tervise jaoks optimaalseks. Tekib harjumus tervislikule toitumisele ja dieedile (osade toitumine), ainevahetus normaliseerub.

Dieet võimaldab kasutada väikestes kogustes maiustusi, mis aitab vältida ägenemisi neile, kelle jaoks on magusate täielik tagasilükkamine valus.

"Idamaise tantsudieedi" juurde võite jääda nii kaua kui soovite - pärast kehakaalu normaliseerimist aitab see seda säilitada.

"Idamaise tantsudieedi" puudused ja vastunäidustused

Vastunäidustusi pole, kuna menüü koostamisel saab arvestada individuaalsete vajadustega. Siiski tuleb meeles pidada, et efekti saavutamiseks on vaja regulaarseid idamaiseid tantsutunde.

Millised toidud on lubatud?

Kõik toidud on lubatud, kuid dieedi aluseks peaksid olema madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega toidud. Lubatud on väikesed kogused maiustusi: tume šokolaad, Türgi maiustus, vahukommid, vahukommid, marmelaad, mesi.

Millised toidud on keelatud?

• Suhkur.
• Suitsutatud, soolatud, rasvane ja kõrge kalorsusega toit.
• Pooltooted.
• Kiirtoit.
• Alkohol.

Idamaise tantsu dieedi menüü

"Idamaise tantsudieedi" ühe päeva näidismenüü:

Esimene hommikusöök

1. võimalus: puder, puuvili.

2. võimalus: juustuvõileib, must kohv.

Variant 3: 2 munaomletti ürtidega.

Lõunasöök

1. võimalus: kodujuust köögiviljadega.

Variant 2: 2-munane omlett.

Variant 3: jogurt.

Õhtusöök

1. võimalus: kanapuljong, köögiviljasalat.

2. võimalus: tükk keedetud liha, hautatud köögiviljad.

3. võimalus: 3 küpsetatud kartulit, värske köögiviljasalat, maitsestatud hapukoorega.

Pärastlõunane suupiste

1. võimalus: tükk tumedat šokolaadi musta kohviga.

2. võimalus: puuviljasalat.

3. võimalus: küpsetatud õunad.

Õhtusöök

1. võimalus: portsjon hautist, värsket köögiviljasalatit.

2. võimalus: hautatud köögiviljad.

Variant 3: 0,5 l keefirit.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Kui teil on vaja märkimisväärsest kaalust vabaneda, on parem loobuda maiustustest täielikult, asendades need värskete puuviljadega, või andke endale aeg-ajalt endale meelehead.

Näpunäide 2. Võite vaheldumisi mitte valgu- ja süsivesikutoidusid, vaid valgu- ja süsivesikupäevi: üks päev on valdavalt valk, teine süsivesikud jne.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 3-4 kuud	3,5 / 5-st Idamaised tantsud aitavad kaasa hea figuuri omandamisele ja nende harrastajatele loodud dieet aitab seda protsessi kiirendada, parandades samal ajal keha.
Soovitatav sagedus: ükskõik milline
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.