Dieet akne vastu
Aknetoitumine on spetsiaalselt välja töötatud dieet, mida kasutatakse koos teiste meetmetega, mis vähendavad akne (akne) teket näol ja kehal.
Akne peamised toitumispõhjused on:
- Seedetrakti häired (soolte, mao, sapipõie probleemid). Keha enneaegne kõrvaldamine räbu ja toksiine sisaldavatest jääkainetest seedetrakti kaudu aktiveerib nende eritumise naha pooride kaudu;
- Rafineeritud toiduainete, sealhulgas suhkru liigne tarbimine kutsub esile poore ummistava rasu tootmise.
Need põhjused saate kõrvaldada, järgides akne dieeti, mille dieet sisaldab toitaineid sisaldavaid toite, mis parandavad seedimist ja välistavad kahjulikud toidud.
Dieet akne näol
Erilist ebamugavust igapäevaelus põhjustab akne krooniline moodustumine näol. Dieet on sellisel juhul vajalik. Korralikult koostatud dieet parandab ainevahetust, aitab puhastada keha, sealhulgas nahka, ja vähendab akne tõenäosust.
Dieet akne näol peaks sisaldama piisavas koguses:
- Kiudained soolte õigeaegseks ja täielikuks puhastamiseks - värsked köögiviljad ja puuviljad, teraviljad kaunviljadest ja teraviljadest, välja arvatud riis;
- Valgud kui rakkude peamine ehitusmaterjal, sealhulgas naharakud - tailiha, linnuliha, kala, mereannid, piima- ja kultiveeritud piimatooted;
- A-vitamiin, mis on vajalik epiteelkoe taastamiseks ja hooldamiseks - porgand, kurk, spinat, hapuoblikas, aprikoosid, mustad sõstrad, veiseliha maks, oliiviõli;
- E-vitamiin, tugev antioksüdant - kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, pistaatsiapähklid;
- B-vitamiin, mis vastutab ensümaatiliste protsesside eest - kapsas, juustud, neerud, tatra- ja nisutangud, kaunviljad;
- Oomega happed (kahjulike rasvade sisalduse vähendamine, rasvade ainevahetuse protsesside kiirendamine) - kalaõli, linaseemned;
- Tsink, mis osaleb rasvade näärmete reguleerimisel ja rasu tootmise aeglustamisel - spargel, heeringas, hautatud veiseliha, maks, kliid, austrid;
- Seleen, mis aitab taastada kahjustatud rakke, hoiab ära akne - nisu, pähklid.
Toidud, mis tuleb aknetoidumenüüsse lisada, on sidrun, ingver, küüslauk, petersell, porgand. Neil on tugev bakteritsiidne toime, nad aitavad veresooni kolesteroolist puhastada, suurendavad immuunsust, eemaldavad toksiine ja toksiine ning neutraliseerivad lipiide.
Samuti on oluline jälgida joomise režiimi. Puhas joogivesi on vajalik toksiinide eemaldamiseks, keha puhastamiseks ja rakkude taastamiseks. Päevas peate jooma vähemalt 6-8 klaasi vett.
Kasutades aknadieedi menüü koostamisel kõiki ülaltoodud tooteid, pidage meeles, et parem on aurutada nõusid minimaalselt vürtside, soola ja rasvade abil.
Näo akne dieedi ajal peaksite dieedist täielikult välja jätma:
- Peeneks jahvatatud leib ja pagaritooted;
- Rasvane liha, seapekk;
- Erinevad suitsuliha, keeduvorstid;
- Kuumad vürtsid, maitsetugevdajad;
- Maiustused (saiakesed, eriti kreemide, mooside, maiustuste, šokolaadiga);
- Igasugune kiirtoit (kiirtoit);
- Alkohol;
- Tugev tee ja kohv.
Individuaalselt koostatud, võttes arvesse keha omadusi, haiguse arenguetappi ja kaasnevaid patoloogiaid, aitab akne dieet arvustuste kohaselt mitte ainult aknest vabaneda, vaid parandab ka üldist heaolu ja võimaldab vabaneda ka ülekaalust.
Dieet akne päev
Järgnev on nädala jooksul koostatud näitlik akne dieedi menüü.
1 päev:
- Hommikusöök - kaerahelbed piimaga, värsked köögiviljad ja puuviljad, roheline tee;
- Lõunasöök - kanasupp, keedetud muna, roheline tee;
- Õhtusöök - aurutatud kala köögiviljade, kliide leiva, kompoti lisandiga.
2. päev:
- Hommikusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust või juust, puuviljajook;
- Lõunasöök - kalkunisupp, roheline tee;
- Õhtusöök - keedetud või küpsetatud veiseliha köögiviljadega, klaas madala rasvasisaldusega piima.
3. päev:
- Hommikusöök - värske puuviljasalat, klaas madala rasvasisaldusega keefirit;
- Lõunasöök - küülikulihasupp, köögiviljasalat, roheline tee;
- Õhtusöök - tatrapuder, klaas väherasvast kääritatud küpsetatud piima.
4. päev akne dieedil:
- Hommikusöök - nisupuder, värsked puuviljad, želee;
- Lõunasöök - veise- või vasikalihasupp, kliileib, roheline tee;
- Õhtusöök - kanafilee ja köögiviljavalik, kompott.
5. päev:
- Hommikusöök - kodujuust, köögiviljasalat, nõrk must tee;
- Lõunasöök - kalasupp või kalasupp, juustuvõileib, roheline tee;
- Õhtusöök aurutatud kala köögiviljadega, želee.
6. päev:
- Hommikusöök - värsked köögiviljad, keedetud muna, klaas madala rasvasisaldusega keefirit;
- Lõunasöök - köögiviljasupp, puuviljasalat, tee;
- Õhtusöök - keedetud tailiha, odrapuder, želee.
7. päev:
- Hommikusöök - hirsipuder, puuviljasalat, klaas madala rasvasisaldusega kääritatud küpsetatud piima;
- Lõunasöök - kalasupp, kliileib, tee;
- Õhtusöök - aurutatud kala, kodujuust, klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
Selle menüü põhjal on arvustuste kohaselt üsna realistlik koostada aknele dieet iseseisvalt, lähtudes isiklikest toidueelistustest, majas saadaval olevatest toodetest ja võttes alati arvesse selleks vajalike komponentide loetelu.
Dieedis on oluline süüa 3-4-tunnise intervalliga, vältida suupisteid. Kui näljatunne on vastupandamatu, võite põhitoidukordade vahel juua klaasi madala rasvasisaldusega keefirit või süüa magushaput õuna.
Dieet akne vastu. Puhastus
Enne akne dieedi alustamist tuleb ülevaadete kohaselt heade tulemuste saamiseks sooled eelnevalt puhastada kogunenud kahjulikest hoiustest. Kui seedetrakt ei tule toime toksiinide ja toksiinidega töödeldud toodete organismist väljutamisega, võtab nahk osa nende eemaldamise funktsioonist. Selle tagajärjel ummistuvad naha poorid, tekivad akne või vistrikud. Niipea, kui soolestik hakkab normaalselt tööle, kaob akne väga lühikese aja jooksul.
Käärsoole puhastamine võib toimuda mitmel viisil, kuid lahtisteid ega klistiiri ei soovitata. Mis kõige parem - enne dieedi alustamist veetke paastupäevad ploomide, peedi, keefiri, arbuuside või värskete ploomide peal. See puhastab seedetrakti täiuslikult, kahjustamata keha.
Kui juua nädal aega tühja kõhuga 0,5 liitrit vett koos teelusikatäie soolaga ja poole tunni pärast klaas keefirit, väheneb soolte järkjärgulise puhastamise tõttu nahal akne arv märgatavalt. Sool soodustab kahjulike ainete imendumist ja kõrvaldamist ning keefir küllastab mikrofloora kasulike laktobatsillidega ja eemaldab soolajäägid.
Aknetoidu esimestel päevadel võib teie nahk halveneda. Vistrike arv võib suureneda, kuna on alustatud toksiinide eemaldamise intensiivistunud protsessi. Te ei tohiks dieeti katkestada, arvates, et see on ebaefektiivne. Mõne päeva pärast puhastab keha end varem kogunenud haigusi põhjustavatest ladestustest ja nahk hakkab ennast puhastama.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
