Dieet Rasvumise Korral - Tüübid, Omadused, Rasva Põletav Toit

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet rasvumise korral

Rasvumine on üks suuremaid meditsiinilisi probleeme, millega inimkond tänapäeval silmitsi seisab. Ülekaalulisust seostatakse selliste raskete haigustega nagu suhkurtõbi, deformeeriv artroos, hüpertensioon, ateroskleroos. Pealegi on ülekaal kosmeetiline defekt.

Rasvumise ravi

Rasvumise raviks kasutatakse kolme tüüpi sekkumisi: mittefarmakoloogilised ained, ravimid ja kirurgia. Mitteravimid hõlmavad patsientide koolitamist individuaalselt või spetsiaalsetes rühmades, kehalise aktiivsuse ja toitumise suurendamist. Samal ajal on ülioluline just toitumisharjumuste korrigeerimine. Ilma dieedita ei saa oodata märkimisväärset mõju. Isegi kui inimene kaalust alla võtab, on tulemus ajutine.

Traditsiooniline dieet rasvumise vastu

Liigne kaal on peamiselt rasvkoe liig. Kehakaalu normaliseerimiseks ja figuuri parandamiseks peate järgima rasvade põletamise dieeti. Muidugi on igasugune kaloreid piirav dieet rasvapõletusdieet. Lõppude lõpuks, vähendades toidust saadava energia tarbimist, sunnite keha kulutama oma varud (rasvkude). Dieet rasvumise jaoks arsti seisukohalt on tasakaalustatud toitumine. Sellise dieedi peamine põhimõte on vähendada päevamenüü kalorisisaldust 20–30%, mis keskmiselt moodustab puudujäägi 800–1200 kilokalorit päevas. Lisaks väheneb toidus rasvade osakaal, eriti loomse päritoluga. Eeldatakse, et rasvase toidu minimaalne kogus toidus aitab kaalust alla võtta kiiresti ja pikka aega. Samal ajal sisaldab rasvumise dieet suhteliselt palju komplekssüsivesikuid,taimsed kiud. Need ained vähendavad söögiisu ja aitavad teil täiskõhutunde saavutada ilma ülesöömata. Põhiliste toidu koostisosade tasakaal eeldab, et igapäevases toidus on kuni 60% süsivesikuid, 25% valke ja 15% rasvu. Söömine on soovitatav 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena. Hommikusöök peaks olema umbes 25% päevasest kalorisisaldusest, lõunasöök - 35%, õhtusöök - 20%. Veel kaks söögikorda - lõuna- ja pärastlõunane tee, igaüks peaks olema umbes 10% menüü päevasest kaloraažist. Peate õhtustama 4 tundi enne magamaminekut, eelistatavalt enne 20 tundi. Traditsiooniline rasvunud dieet aitab kaalust alla võtta 1 kg nädalas. Kogu kehakaalu langus kaalulangetamise ajal on 7–10 kg ja dieediga eemaldatakse rasv, mitte lihaskoe. Arstide nõuandeid kaloraaži ja osarikka toitumise kohta on rasvunud patsiendil sageli raske järgida. Lõppude lõpuks on vaja rasva põletava tasakaalustatud meditsiinilise dieedi järgimiseks kannatlikkust ja tahtejõudu. Sellise dieedi tulemused ei ole liiga vara, kuid teie tervis ei kannata.

Rasvapõletus Dieet

Kaasaegses mõistes peaks rasvapõletusdieet olema tõhus ja tõhus võimalikult lühikese aja jooksul. Madala kalorsusega dieete ja tühja kõhuga kehakaalu vähendamiseks võib soovitada ainult raske rasvumise korral statsionaarsetes tingimustes. Vähese süsivesikute sisaldusega dieeti peetakse rasvapõletuseks. Toidus sisalduvate süsivesikute piiramise meetod põhineb teaduslikel ideedel ainevahetuse kohta. Teadlased teavad, et toidus sisalduvad süsivesikud suurendavad peamiselt veresuhkrut ja neid kasutatakse energiana. Kui te need välistate, peab keha oma elutähtsate funktsioonide säilitamiseks üle minema teisele energiaallikale. Selline dieet eemaldab rasva ja aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Rasvapõletuse dieedi eripära on selle tasakaalustamatus. Neerude, maksa, südame haiguste korral on sellist toitumist raske taluda. Toidus pole vaja süsivesikuid pikka aega piirata. Rasvapõletava dieedi eeliseks on söögiisu vähendav toime.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.