Dieedid on tõhusad
Igaüks unistab kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta. Kuid kas sellisel kaalulangetamisel on mõju? Võib-olla on parem pöörduda aeglase, kuid väga efektiivse dieedi poole ilma kaalutõusuta?
Mida on dieediga seoses oluline teada?
Dieedid ei ole mitte ainult viis paari lisakilo kiireks kaotamiseks, vaid ka tervisliku ja õige toitumise põhimõte. Selleks, et teie välimus püsiks pikka aega võluv, võrgutav ja atraktiivne, peate kasutama õigeid kehakaalu langetamise meetodeid. Parim variant muidugi tõhusa dieedi valimiseks oleks pöörduda spetsialisti poole. Ta valib teie jaoks kõige tõhusama dieedi kuu või mis tahes muu perioodi jaoks, võttes arvesse teie tervislikku seisundit ja keha omadusi.
Efektiivseid dieete saate valida ka kodus, kuna selliseid dieete on palju. Tuleb ainult meeles pidada, et tõhusa dieedi valimisel peate hoolitsema selle eest, et see ei põhjustaks teie tervisele korvamatut kahju.
Kuidas valida tõhus dieet?
Täna on nii tohutult palju dieete, et inimene, kes on otsustanud nende abiga kaalust alla võtta, kaob sageli nii paljude seas. Kahjuks ei toimi enamik dieete ootuspäraselt. Kuidas aga öelda tõhusat dieeti ebaefektiivsest? Tegelikult on kõik väga lihtne. Kõige tõhusama dieedi eesmärk on kõrvaldada liigne rasv. Ja me kõik teame, et liigne rasv ei ole raisatud energia, mille saame toidust, mis sisaldab süsivesikuid, valke, rasvu. Keha tarbib valke peamiselt kudede ja rakkude ehitamiseks, kuid süsivesikud ja rasvad moodustavad sellest kõige kulutamata energiast umbes 90%.
Seega on enamiku dieetide eesmärk piirata süsivesikute tarbimist, sealhulgas kõiki magusaid ja tärkliserikkaid toite, kuna on juba ammu tõestatud, et nende toidu liigne tarbimine aitab kaasa ülekaalule. Kui tarbime suures koguses süsivesikuid, muundub meie keha, kuna ei suuda neid varuda, lihtsalt rasvaks. Põhimõtteliselt piirduvad meie keha süsivesikute varud 70 g lihases ja 70 g maksas (ligikaudu). Seega on paljud dieedid üles ehitatud sellele, et süsivesikute tarbimine oleks minimaalne.
Organismi töö üksikasjalikuma uurimisega selgus, et süsivesikud muudetakse rasvaks ainult ühel tingimusel - ühekordne suur kogus (300–500 g, mis vastab peaaegu 500 g suhkrule). Tõenäoliselt ei ole iga inimene võimeline seda süsivesikute kogust ühel hetkel sööma. Siit järeldus, et igapäevaelus ei kasuta meie keha rasva ehitamiseks süsivesikuid, vaid põletab neid. Seetõttu võib dieete, mis põhinevad süsivesikute tarbimise minimeerimisel, nimetada ebaefektiivseks.
Seetõttu tasub tõhusa dieedi valimisel märkida, et rasva tarbimise ja rasvumise vahel on otsene seos. Teadlaste uuringute kohaselt on seda, et mida rohkem inimene tarbib kõrge rasvasisaldusega toitu, seda suurem on ülekaal. Rasv on ainus energia salvestamise vorm. Süsivesikud ladustuvad lihastesse ja maksa ning kõik muu muundatakse rasvaks. Seda saab organismi koguneda mitte ainult kümnetes, vaid ka sadades kilogrammides, selleks on piisavalt ruumi.
Seega võime julgelt öelda, et kõige tõhusam dieet ilma kaalutõusuta on rasvade tarbimise piiramine. Kuid süsivesikuid tuleks piirata ainult siis, kui rasva minimeerimine pole andnud positiivset tulemust.
Efektiivne dieet kuu aega
Kõik inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta, peaksid teadma, et iga inimese jaoks on olemas tõhus dieet, kuid see võib olla igaühe jaoks erinev.
Üks tõhusamaid igakuiseid dieete on kompleksne igakuine dieet, mille peamine eesmärk on dieedi muutmine. See dieet meeldib paljudele, kuna see on mitmekülgse toitumisega ja seetõttu ei tüdine.
Niisiis, kompleksse efektiivse dieedi korral kuus on keelatud süüa alkoholi, kõiki jahutooteid, suhkrut, soola, šokolaadi ja majoneesi. Kogu toitu tarbitakse ainult toorelt või keedetult. Niisiis, selle dieedi võib tinglikult jagada mitmeks etapiks:
- 1. etapp (kestus 5 päeva). Selles etapis on lubatud süüa otra, manna, kartulit, riisi, tatart, herneid, maapähkleid, tomatimahla, kreeka- ja männipähkleid, seemneid, sarapuupähkleid, maisi, kaera, hirssi, kookospähkli, läätsesid, rafineeritud taimeõli, maisiõli, keedetud vett.
- 2. etapp (kestus 5 päeva). Selles etapis peaksite sööma redis, sibul, paprika, tomat, kurk, kapsas, redis, peet, ürdid, kõrvits, suvikõrvits, taimeõlid ja keedetud vesi.
- 3. etapp (kestus 5 päeva). Sa peaksid sööma erinevaid puuvilju (pirn, virsik, õunad, kiivid, aprikoosid, banaanid, ploomid, viinamarjad, kirsid, kirsid, virsikud, mooruspuu), samuti puuviljamahlu, mineraali ja keedetud vett.
- 4. etapp (kestus 3 päeva). Selle kolme päeva jooksul peaksite sööma ainult rosinaid, datlit, kuivatatud aprikoose, kuivatatud banaane, viigimarju, samuti keedetud ja mineraalvett.
- 5. etapp (kestus 3 päeva). Toiduks on lubatud ainult mesi (eelistatult kristalliline) ja keedetud vesi.
- 6. etapp (kestus 12 päeva). See etapp koosneb järgmisest: 3 päeva süüa vastavalt 4. etapi reeglitele, kolm päeva vastavalt 3. etapi reeglitele, kolm päeva vastavalt 2. etapi reeglitele ja kolm päeva vastavalt 1. etapi reeglitele.
Järgmine kuu pärast sellist dieeti ei saa te end millegagi piirata. Paastule on soovitatav minna ainult üks kord nädalas ja juua ainult keedetud vett.
Sellise tõhusa dieedi tagajärjel kodus võite kaotada 15-20 kilogrammi.
Efektiivsed dieedid 14 päeva jooksul
Kui kuu tundub teie jaoks liiga pikk, siis võite kaaluda tõhusaid dieete 14 päeva jooksul.
Üks populaarsemaid kahenädalaseid dieete on Jaapani dieet. Selle peamine eesmärk on muuta ainevahetust kehas, mis muudab selle üheks kõige tõhusamaks dieediks ilma kehakaalu taastamata. Selle dieedi peamised lubatud toidud on mereannid, mida on lubatud tarbida piiramatus koguses. Suhkur, alkohol, leib ja sool on täielikult keelatud. See dieet võimaldab teil vabaneda 8 kilogrammist.
Teine tõhus dieet 14 päeva jooksul on tatratoit. See sobib ideaalselt neile, kes armastavad tatart, kuna dieedi ajal võib seda tarbida nii palju kui vaja. Lisaks on tatar organismile väga kasulik ja aitab eemaldada toksiine ja toksiine. Sellise dieedi kahe nädala jooksul saate lahti 4-10 kilogrammist. Siiski on oluline tatar õigesti küpsetada. Klaas tatart tuleb valada kahe klaasi keedetud veega ja infundeerida 12 tundi. See kehakaalu langetamise meetod on väga tõhus. Kui kellelgi on raske kaks nädalat ainult tatart süüa, on keefiri kasutamine lubatud. Tuleb meeles pidada, et dieet on vastunäidustatud hüpertensiivsetele patsientidele ja diabeetikutele.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
