Salendavad Lehed - Tüübid, Kasulikud Omadused, Abi Kehakaalu Langetamisel

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Salendavad lehed

Inimesed kasutavad kaalulangetamiseks lehti salatites paljude dieetide osana. Roheliste kalorite sisaldus on väike ning lisaks on selles palju vitamiine ja mineraalsooli.

Till kaalulangetamiseks

Till on hea vahend ülekaalude vastu võitlemiseks neile, kes pole valmis tõsisteks toitumispiiranguteks ega kurnavateks treeninguteks. Tillilehed kaalulangetamiseks sobivad mitmel põhjusel:

• Nad eemaldavad kehast liigse vee, võitlevad ödeemiga ja vesi moodustab märkimisväärse osa ülekaalust;
• Parandada seedesüsteemi toimimist, kiirendades toidu liikumist ja seedimist;
• Normaliseerida ainevahetust;
• Need on oluline looduslik vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas;
• Nad stabiliseerivad närvisüsteemi.

Tilli kui kaalulangetamise ürti saab värsketes piiramatutes kogustes lisada salatitele, pearoogadele, kalale ja lihale. Kaalulangetamisel ei tohiks oodata taevaseid tulemusi, seega on kaalulangetamiseks kõige parem kasutada tilli peamise dieedi lisana.

Teine kaalirohu jaoks mõeldud tillirohelise eelis on see, et taimes sisalduvad aromaatsed ained suudavad pärssida liigset söögiisu, vähendada näljatunnet. Salati tilli alternatiiviks on selle infusioon või seemnetee. Tilli kasutamisel kehakaalu langetamiseks praktiliselt pole vastunäidustusi - see taim on kasulik kõigile. Ainus erand on see, et madala vererõhuga (hüpotensioon) inimesed peaksid seda kasutama ettevaatusega, kuna rõhk langeb veelgi.

Sorrel - jätab kaalulangus

Sorrel on ühe- või mitmeaastane taim, millel on hapumaitselised lehed (tänu oksaalhappele) ja mida leidub peaaegu kõikjal. See võib kasvada metsikuks või seda saab kasvatada inimene.

Kaalulangetamiseks kasutatavat hapuoblikat kasutatakse salatites või magustoidus. See parandab seedimist, vähendades mädanevat käärimist soolestikus, vähendades seeläbi liigset kaalu. Sorrelilehed sobivad kaalulangetamiseks ka seetõttu, et need sisaldavad palju rauda, mille defitsiit moodustub tavaliselt toitumispiirangutega.

Sorreli kalorsus on ainult 19 kcal 100 g lehtede kohta. See võimaldab teil seda lehtköögivilja tarbida piiramatus koguses, kartmata rasvumist. Madala kalorisisaldusega hapuoblikas võimaldab seda soovitada rasvunud inimeste toidulauale lisamiseks. Selle toote kasutamisel tuleb olla ettevaatlik urolitiaasiga inimestel, kellel on kalduvus moodustada kaltsiumikive.

Spinat võitleb ka lisakilodega

Spinati vähene kalorsus ja kõrge toitainesisaldus muudavad selle lehekultuuri ideaalseks neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Spinat eemaldab hästi ka liigse vee.

Peamine asi pole toiduvalmistamise ajal rasvadega liialdada. Üsna tavaline munade ja spinati pajaroog on väga maitsev ja kerge hommikusöögiroog, mis jätab teid pikaks ajaks täis ja samal ajal sisaldab see väga vähe kaloreid. Spinati kalorite sisaldus on ainult 20 kcal 100 g värskete ürtide kohta.

Kaalukaotuse jaoks võib spinatilehti kasutada nii värskelt kui termiliselt töödeldud kujul, kuid värske (säilivusajaga kuni 2 päeva) on palju tervislikum. See maitseb peaaegu neutraalselt, mistõttu sobib seda lisada paljudele roogadele. Mõnikord kasutatakse seda puhtalt dekoratiivsetel eesmärkidel, kuna spinat annab tainale, köögiviljapüreele või magustoidule meeldiva roheka värvuse.

Kehakaalu langetamiseks ei soovitata spinatilehti ainult isikutele, kellel on eelsoodumus podagra, reuma, urolitiaasi ja sapiteede kivide tekkeks. Selle põhjuseks on suures koguses oblikhappe olemasolu neis. Vaatamata spinatiroheliste vähesele kalorsusele on need tingimused spinati kasutamisel toidus piiravad tegurid.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.