Kuidas nikotiinisõltuvusest üle saada
Nikotiinisõltuvusel, nagu kõigil teistel narko- või toidusõltuvustel, on kaks komponenti - füüsiline ja psühholoogiline. Ja nagu iga sõltuvus, mõjutab see kahjulikult nii füüsilist tervist kui ka psühholoogilist seisundit. Tõenäoliselt teavad nüüd isegi lasteaia lapsed, et nikotiin on ohtlik mürk. Jah, väikestel nikotiiniannustel võib olla tooniline toime, mille tõttu mõttetöö paraneb, füüsiline aktiivsus suureneb ja näljatunne tuhmub. Kuid see ei tühista nikotiini toksilist toimet närvidele ja veresoontele.
Praegu kaob suitsetamise mood järk-järgult unustusse. Kahekümne esimesel sajandil on oma tervise eiramine muutunud moes ning tõelise suitsetaja kuvand - kahvatu, köha, halva hingeõhu, kollakaspruunide hammaste ja õhupuudusega inimene asendas võltspildi nägusast kinematograafilisest macho-mehest, kes tegi keerulisi trikke sigaretiga, mis oli kuulsasti hambus pigistatud. … Tundub, et kõige lihtsam viis suitsetamisest loobumiseks on tahteline pingutus, kuid sõltuvus ei oleks sõltuvus, kui see oleks tõesti lihtne. Paljud inimesed, mõistes oma nikotiinisõltuvuse kahjulikkust, ei suuda sellega endiselt toime tulla.
2000. aastate alguses leiutati elektroonilised sigaretid looduslike tubakasigarettide ohutumaks asendajaks. Kui aga järele mõelda, ei aita elektrooniline sigaret toime tulla ei füüsilise ega psühholoogilise sõltuvusega. E-sigarettide jaoks kasutatav segu sisaldab nikotiini, mis tähendab, et see satub kehasse samamoodi nagu tavaliste sigarettide suitsetamisel ja teeb täpselt sama kahju. Ainus eelis on see, et puuduvad sigaretipaberi ja muude lisandite põlemisproduktid. Kuid e-sigarettide segude suitsetamiseks mõeldud lõhna- ja maitseaine üksikasjalik koostis hoitakse saladuses ja seetõttu pole üldse tõsiasi, et kopsudesse sattudes on see kahjutu kui meile harjunud tubakatoodete põlemissaadused. Psühholoogilisest vaatenurgast pole üldse oluline, mida inimene täpselt suhu tõmbab - kas sigari, piipu,Kas sigaret või elektrooniline asendaja, jääb sõltuvus sõltuvuseks.
Mida teha nikotiinisõltuvuse alistamiseks? Psühholoogide sõnul on kõige tõhusam viis ühe sõltuvuse asendamine teisega. Kuid seda teist saab juba teadlikult valida. Olgu see sõltuvus liikumisest, tervislikust eluviisist, värskes õhus jalutuskäigust, rõõmsameelsuse tundest ilma hommikul dopinguta, värskest hingeõhust. Proovige nikotiinisõltuvus asendada tervise- ja hea tuju sõltuvusega, pange sigaret lõplikult kõrvale ja võtke kohe hantlid või krõmpsuv õun.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
