Kontoritöötajate vannutatud sõbrad
Meie meditsiinikonsultant: Elena Mihhailova, Mitino MEDSI kliiniku peaarst.
Enamik meie kaasaegseid veedab kontoris viis päeva nädalas või isegi rohkem. Oma kohustusi ennastsalgavalt täites ja elatist teenides riskime tõsiselt oma tervisega. Millised kutsehaigused ootavad kontoritöötajaid …
Apchi, allergia
Kõige lihtsam asi, millega kontoritöötaja silmitsi seisab, on allergia tolmu vastu kontoris. Selleks, et mitmevärviliste tähtede vastu ei köhiks, puhastage oma töökohta sageli. Monitori, klaviatuuri, hiire ja telefonitoru pühkimiseks kasutage spetsiaalseid niiskeid salvrätte. Koristusteenistuse töötajad muidugi ei austa, vaid panevad oma ettevõtte ruumides kohusetundlikult asjad korda, kuid nagu teate, on parem üle pingutada ja kõik ise pühkida. Pöörduge oma arsti poole!
Seedesüsteemi haigused
Hommikusöögi ja mõnikord ka lõunasöögi keeldumine, tasakaalustamata toitumine ja kohvi kuritarvitamine … selle tagajärjel - paratamatu tasuvus seedesüsteemi krooniliste haiguste näol. Kontoritöötajate sagedased kaaslased on gastriit, mida pole raske vältida, kui järgite 3 söögikorda päevas pluss 2-3 kerget suupistet päevas. Ärge koormake oma kõhtu üle, eelistage tervislikke dieettoite, mis sisaldab rasvu, valke ja süsivesikuid. Ärge summutage nälga tassi kohvi ja šokolaadiga - see on otsene tee gastriidini.
Alustage oma päeva süsivesikute hommikusöögiga, eelistatult puuviljadega kaerahelbedega. Lõunaks söö suppi, kerget salatit, väikest valgurooga, õhtusöögiks - madala rasvasisaldusega kodujuust, klaas keefiri kaeraküpsistega. Pöörduge oma arsti poole!
Hemorroidid
Pikaajalisel istumisel on vaagnaelundite vereringe häiritud, on hemorroidide oht. Spetsiaalne ortopeediline padi aitab vältida seda ebameeldivat ja sõna otseses mõttes "äge" haigus. Mudelite ja värvide valik on kõige laiem. Las see lihtne ennetustööriist saab tänu teile moes kontorividinaks. Pöörduge oma arsti poole!
Kroonilise väsimuse sündroom
See on tõsine haigus, mis nõuab kiiret meditsiinilist sekkumist ja õigeaegset ravi. CFS-i sümptomid deklareerivad ennast "valjult": see on töövõime langus, halb tuju kuni depressioonini, tähelepanuhäired ja mäluhäired. Hiljutiste uuringute kohaselt on see haigus viirusliku iseloomuga ja selle ravimiseks on vaja pöörduda spetsialisti poole.
CFS-i kaitsmiseks on vaja päevakava normaliseerida, võtta vitamiine, veeta rohkem värskes õhus, olla positiivselt laetud ja eelistatavalt tegeleda autotreeningutega. Kaunista oma tööruum motivaatorplakatiga Me lihtsalt teeme seda ja loodame parimat. Pöörduge oma arsti poole!
Veenilaiendid
Alajäsemete veenide haigusi leidub kõigil maa elanikel, ehkki statistika ütleb, et väidetavalt ainult 20% inimestest. Riskirühmas on ülekaalulised päriliku pärilikkusega kodanikud, kes on hõivatud seisvas ja istuvas töös, kellel on tõsine füüsiline koormus, suitsetamine. Samuti on ohus rasedad naised ja hormonaalseid ravimeid tarvitavad inimesed. Kõige tavalisem veenipatoloogia - nende veenilaiendid - leidub Venemaal igal neljandal mehel ja igal kuuendal naisel.
Kontoritöötajad, liikumine on elu ja meie puhul - päästmine veenilaienditest! Kas teil oli vaba minut? Kõndige mööda koridori, hüppage mitu korda ja mingil juhul ärge istuge "küljelt küljele". Laua taga istudes võtke kingad jalast, painutage-sirutage varbad järsult, veeretage jalgu silindrilise esemega, näiteks paksu markeriga. Pöörduge oma arsti poole!
Tunneli sündroom
Teine oht, mis ootab kõiki arvuti taga töötavaid inimesi, on karpaalkanali sündroom ("hiire" haigus). Ebaõnnetuse sisu on järgmine: palju manipuleerivaid sõrmi tekitab randmes pinge, mis lebab liikumatult arvutihiirel. Järk-järgult aeglustub verevool randme liigese (tunneli) piirkonda, koed paisuvad ning närvid ja kõõlused tõmbuvad kokku. Aja jooksul saavad käsi ja keskmine närv - see liigub läbi karpaalkanali - vigastada. Sõrmede sügelus ja värisemine, nende tuimus, turse ja käe tagakülje punetus annavad tunnistust "hiire" haiguse esinemisest teie sees. Hilisemates etappides on kõõluse põletik võimalik.
Arvuti täielik tagasilükkamine aitab ületada tunneli sündroomi ja selle hõlbustamiseks - ergonoomilise klaviatuuri ja randme jaoks spetsiaalse geelipadjaga hiirepadja ostmine. Abiks - külmad kompressid, millele järgneb soojendava salvi määrimine. Need meetmed parandavad dramaatiliselt randme vereringet. Ei ole üleliigne pöörduda arsti poole ja läbida füüsilise ja magnetilise ravi, UHF, massaaži, nõelravi kuur.
Osteokondroos
Istumatu töö talumatu koormusega mõjutab meie pikka aega kannatanud selgroogu. Kummardunud asend viib selgroo ebatervisliku kõveruseni, provotseerides vähemalt osteokondroosi ilmnemist.. Lihased on pigistatud, pärast mõnetunnist tööd keerdiasendis hakkab pea valutama, selg valutab, alaselg valutab.
Osteokondroosi tõhusad abinõud - võimlemine ja ujumine - peaksid vastu võtma kõik, kes kontoris töötavad. Eelistage tegevusi, kus šokk on minimaalne. Võtke jooga. Seljaaju tervise eest võitlemisel aitab õige toitumine. Tugevdage oma menüüd vitamiinidega. Olgu B3-vitamiin (pantoteenhape) ja PP (nikotiinhape), C ja E saanud sellest päevast alates teie "parimad sõbrad". Sööge rohkem piimatooteid, samuti želeerivate ainetega roogasid - želeeritud liha, aspik, želee. Pöörduge oma arsti poole!
Arvutinägemise sündroom
Arvutusnägemise sündroom (CVS) ehk kuiva silma sündroom tekib pisarakile kvaliteedi halvenemise tagajärjel, mis kaitseb silmamuna kuivamise eest ja sarvkesta patogeensete mikroobide eest. CVS-i sümptomid on kõigile arvutiga töötavatele inimestele hästi teada. Need on sügelus, põletustunne, udused pildid ja pisaravool.
Inimsilm ei ole mõeldud monitorilt teabe lugemiseks. Kuna mis tahes arvutipilt või tekst on uduste piiridega täppide kogum, on silmal selliseid "esemeid" raske tajuda.
Kui veedate monitori ees rohkem kui 6 tundi päevas, ärge unustage ennetusmeetmeid: jooge päevas 2 liitrit puhast vett, pilgutage sagedamini, tehke iga paari tunni tagant kummagi silma jaoks spetsiaalseid harjutusi. Paigaldage monitor õigesti. See peaks olema sinust 40-75 cm kaugusel, ekraani keskel - 15-20 cm allpool silmade taset.
Täiustage oma menüüd looduslike ja apteegi vitamiinidega. "Kiirabina" kasutage spetsiaalseid niisutavaid tilka - looduslike pisarate asendajad.
Parafraseerides kuulsa laulu sõnu, võime öelda, et jah, meil on vedanud - me pole nagu kõik teised - töötame kontoris, kuid … selleks, et töö tooks rõõmu, mitte valu, peame järgima "ohutusmeetmeid", mitte jätma tähelepanuta põhimõtteid ratsionaalne toitumine ja sportimine. Pöörduge oma arsti poole!
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
