8 dehüdratsiooni märki
Nagu teate, on inimene 80% ulatuses vesi, mis osaleb kõikides keha protsessides. Samal ajal kaotame vedelikku iga päev - higistamise, hingamise, urineerimise tagajärjel. Ebapiisav täiendamine (mis tahes põhjusel) võib põhjustada erineva raskusastmega dehüdratsiooni (dehüdratsiooni) - nii kerge janu kui ka surma. Dehüdratsioon toimub juba vedelikukaotusega 1% kehakaalust. Kõigi oma tervisest hoolivate inimeste ülesanne on märgata dehüdratsiooni märke õigeaegselt ja need kõrvaldada.
Janu rünnakud
Janu tunne on esimene signaal, kui vedeliku kadu on 1-2% kehakaalust. Reeglina on sel ajal keha mõningate funktsioonide rakendamine juba piiratud, mistõttu sellise seisundiga võivad kaasneda suurenenud ärevus, peavalu ja halb hingeõhk. Kerge dehüdratsiooni kõrvaldamine pole keeruline - piisab rikkalikust joogist ning soovitatav on juua puhast vett. Kerge dehüdratsiooni põhjustab kõige sagedamini vale joomise režiim: liiga suur tee, kohvi tarbimine, dieet, pikaajaline päikese käes viibimine vedeliku kadu hüvitamata. Ebamugavuste vältimiseks piisab, kui juua päevas vähemalt 2 liitrit puhast vett, suurendades seda kogust, kui keha koormus suureneb.
Allikas: depositphotos.com
Kuiv suu
Dehüdratsiooni teine sümptom on suu limaskestade kuivustunne, mis näiteks külastab pohmelli seisundis inimesi, kes on alkoholiga liiale läinud. Selle ja teiste dehüdratsiooni põhjuste põhjustatud suukuivusega kaasneb sageli suurenenud sülje viskoossus ja halb hingeõhk.
Alkoholi joomine viib otseselt dehüdratsioonini, kuna ühe etüülalkoholi molekuli oksüdeerimisel kulub mitu molekuli vett. Arstide sõnul saab seda seisundit leevendada, kui te enne ja pärast puhkust alkoholi ei kuritarvita ning tarvitate palju vett.
Allikas: depositphotos.com
Kuiv nahk
Dehüdratsiooniga kuiv nahk reeglina avaldub koorimise, pesemise ajal pitsitustunde, naha punaste laikude ja mõnikord isegi sügavate veritsevate pragude kujul. Selles olukorras tasub kaasasündinud tunnuste tõttu eristada dehüdratsioonist tingitud naha ajutist seisundit ja selle püsivat tüüpi. Lisaks võib kuiv nahk olla märk selle valest hooldamisest (leeliselise seebi kasutamine, valesti valitud kosmeetikavahendite kasutamine) või mõnest haigusest - näiteks suhkurtõbi, hüpotüreoidism, hüpovitaminoos A. Dehüdratsiooni on parem diagnoosida kuiva naha olemasolul koos selle muude sümptomitega. - näiteks liigesevalu ja suukuivus.
Allikas: depositphotos.com
Keha nõrkus
Nõrkust, iiveldust, pearinglust kogevad inimesed, kes on kaotanud 4-5% oma kehakaalust. See dehüdratsioonitase on tuttav sportlikele jooksjatele ja mõnele kontoritöötajale, kes eelistab kogu päeva jooksul puhta vee asemel kohvi juua. Väsimusega võib kaasneda jume muutus, tumedate ringide ilmumine silmade all, käte värisemine, ärrituvus, agressiivsus. Selle seisundi kõrvaldamiseks peate lamama ja olles keha vedeliku puuduse korvanud, puhake 4-8 tundi.
Allikas: depositphotos.com
Silmad sügelevad
Dehüdratsiooni sümptomid, nagu sügelus, silmade kuivus, pisarate puudumine, on põhjustatud pisarakanalite kuivamisest, mis võib kahjustada nägemisorganite seisundit (sarvkesta hägususe, põletiku jne kujul). Eriti oluline on pöörata tähelepanu loetletud sümptomitele ja vältida dehüdratsiooni kiiresti kontaktläätsi kandvate inimeste jaoks, kuna materjal, millest need on valmistatud, neelab hästi sarvkesta pinnal olevat pisarakilet, suurendades nägemisorgani kahjustamise ohtu mitu korda.
Allikas: depositphotos.com
Valu liigestes ja selgroos
Keha kõhrkoes on 80% vett, tänu millele on kõhre pind libe ja tagab liikumislihtsuse koos liigesevedelikuga, kaitstes liigeseid kokkupuute eest ka tugeva stressi korral. Keha dehüdratsioon toob kaasa asjaolu, et hõõrdumine liigese abil ühendatud luude pindade vahel suureneb - ja liikumisel tekib valu. Olles tundnud vedeliku puudust, on oluline vältida seisundi edasist halvenemist, sest siis võib dehüdratsioon põhjustada kõhrekoe hävimist ja liigeses liikumise peatumist.
Allikas: depositphotos.com
Uriini tumenemine ja urineerimise sageduse vähenemine
Dehüdratsiooni korral pole organismil lihtsalt midagi, mis eemaldaks tema elutegevuse tooteid, mistõttu uriini eritumine väheneb. Selle tumekollane värvus on tingitud kahjulike ainete suurest kontsentratsioonist, millel ei olnud aega kehast lahkuda. Toksiinidega mürgituse taustal asuva dehüdratsiooni tagajärjel võivad tekkida nõrkus, unisus, iiveldus ja peavalud. Me ei tohi unustada, et uriini värvi muutus on mõnikord sümptom mitte ainult dehüdratsioonist, vaid ka muudest haigustest, näiteks kuseteede infektsioonid, aneemia, neeru- ja maksahaigused, mistõttu on parem diagnoos usaldada spetsialistile.
Allikas: depositphotos.com
Seedeprobleemid
Täisväärtusliku töö jaoks vajavad siseorganite limaskestad pidevat niiskust, välja arvatud mao. Vedeliku puudumise tõttu kehas väheneb mao kaitsva lima kogus ja tihedus, mis võimaldab seedemahlal selle seina hävitada. Dehüdratsioon võib sellisel juhul põhjustada kõrvetisi, seedehäireid, toitainete imendumise halvenemist ja muid ebameeldivaid tagajärgi. Dehüdratsioonist tingitud sarnase ebaõnnestumise põhjustavad neerud, nõrgestades puhastusfunktsiooni, veresooned ja süda (süstoolse rõhu langus), aju (krambid, hallutsinatsioonid, kooma) ja muud elundid.
Allikas: depositphotos.com
Oluline on meeles pidada, et keha vedeliku kadu koguses, mis ületab 8% kehakaalust (võib avalduda iivelduse, pearingluse, oksendamise, krampide kujul), peaksid arstid likvideerima haigla tingimustes.
Dehüdratsiooni ennetamine on palju lihtsam kui selle ravimine - piisab päevas 1,5–2 liitri puhta vee tarbimisest ja keha jälgitavate signaalide hoolikalt jälgimisest.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta
Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
