6 Lihtsat Harjutust Näo Tõstmiseks

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

6 lihtsat harjutust näo tõstmiseks

Väsimus, unepuudus, söömishäired, halb tuju, ilmastikuhullused - kõik need asjaolud peegeldavad halvasti meie välimust. Eriti kannatab nägu: nahk muutub lõtvaks, kaotab tervisliku värvi, kaetakse kortsudega, silmade alla tekivad tursetsoonid ja tumedad ringid. Alati ei ole võimalik end kaitsta agressiivsete tegurite mõju eest, kuid suudame selle tagajärjed minimeerida. Sel eesmärgil kasutatakse tavaliselt kosmeetikat ja protseduure, mis aitavad nahka niisutada, toita seda kasulike ainetega, suurendada elastsust ja pinguldust. Kahjuks ei piisa sellisest hooldusest sageli: pealiskaudsed protseduurid ei anna näolihaste toonuse languse tõttu oodatud efekti. Siiski ei tohiks meelt heita. Seal on komplekt lihtsaid harjutusi, mida regulaarselt sooritatakse,iga naine saab oma nägu ise pingutada.

Allikas: depositphotos.com

Silmade ringmassaaž

Suruge käed rusikatesse, nii et pöidlad on üleval. Sulgege silmad ja masseerige ringjate liigutustega (mitu korda päripäeva, siis mitu korda vastassuunas) rusikatega silmalaud. Silmalaugude puudutamine peaks olema väga õrn, ilma surveta.

Harjutus aitab suurendada verevoolu ja toniseerida silmaümbruse lihaseid. Selle tagajärjel nahk pinguldub, tumedad ringid ja silmade all olevad kotid kaovad.

Üllatus

Püüdke silmad võimalikult laiali avada ja isegi mõneks sekundiks välja punnitada. Seejärel sulgege silmad tihedalt. Vahetage neid liikumisi kiires tempos 2-3 minutit. Pärast lõpetamist lõdvestage näolihaseid ja istuge 3-4 minutit vaikselt suletud silmadega.

See harjutus aitab toniseerida näo ülemise poole lihaseid ja leevendab silmade väsimust.

Põsed üles punnitamas

Hinga sügavalt suu kaudu sisse ja hoia põske välja puhudes hinge kinni. Vabastage õhk suust aeglaselt läbi pooleldi suletud huulte. Korda 10-12 korda.

Nii töötavad näolihased muusikutel, kes mängivad puhkpille ja on oma tegevuse olemuse tõttu sunnitud pidevalt oma põselihaseid pingutama. Sellise treeningu korral säilitab näo ovaal selged kontuurid ka väga kõrges eas, põsed ei vaju ega kortsu.

Suudlused

Naeratage nii laialt kui võimalik ja tõmmake siis huuled kiiresti "õlekõrrega" välja. Korrake liigutusi 20-25 korda.

Harjutuse eesmärk on huulte liikumist kontrollivate lihaste toonimine. Lisaks pole teadlaste sõnul mitte ainult otsene seos nn õnne hormoonide ja näoilme tootmise vahel, vaid ka vastupidine. Naeratuse tekitavad huulte liikumised käivitavad serotoniini vabanemise ja aitavad tegelikult kaasa meeleolu paranemisele.

Allikas: depositphotos.com

Kõrvade venitamine

Näpistage sõrmedega kõrvapulgad ja tõmmake 30 sekundit alla. Seejärel tõmmake labasid 30 sekundiks ülespoole ja keerake neid veel pool minutit päripäeva ja tagasi.

Mõju kõrvapulgadele põhjustab verevoolu ajju, elavdab, suurendab füüsilist ja intellektuaalset aktiivsust. Protseduur on kasulik ka välimuse parandamiseks: korrapärase läbiviimise korral on võimalik kortsude teket oluliselt aeglustada, mis kahjustab tugevalt nahka kõrvade all ja kaela ülaosas.

Lõõgastumine

Vajutage nimetissõrmed, keskmised ja sõrmusesõrmed kulmudesse. 3-4 minutit venitage kulme ettevaatlikult vastassuunas.

Harjutus aitab tugevdada otsmikul asuvaid nahaaluseid lihaseid ja vähendada kulmude vahelisi vertikaalseid kortse. Sellisel juhul töötab ka näoilme ja emotsioonide suhe: protseduur aitab lõõgastuda, leevendada stressi ja vabaneda rasketest mõtetest.

Kompleks on hea, sest selle igapäevane rakendamine ei nõua spetsiaalselt ettevalmistatud kohta ega suuri ajakulusid. Võimlemist saab teha kodus või tööl pauside ajal. Selline näolihaste võimlemine mitte ainult ei paranda näo seisundit, vaid ka värskendab, parandab meeleolu, aitab keskenduda, suurendada efektiivsust ja olla stressile vastupidav.

Artikliga seotud YouTube'i video:

Maria Kulkes Meditsiiniajakirjanik Autori kohta

Haridus: esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool, mis on nimetatud I. M. Sechenov, eriala "Üldmeditsiin".

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.