Greibidieet - Menüü, ülevaated, Tulemused, Nõuanded

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Greibidieet

Selle dieedi jaoks on mitu võimalust, kuid need kõik hõlmavad kohustuslikku poole greibi kasutamist enne iga peamist söögikorda. Kõige populaarsem on seitsmeks päevaks mõeldud "Greibidieet", mille päevase ratsiooni kalorsus ei tohiks ületada 800 kcal.

Allikas: depositphotos.com

Greibidieedi eelised

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole greibidel rasva põletavaid omadusi, kuid tänu taimse flavonoidse naringeniini koostisele võivad nad vähendada söögiisu, normaliseerida kolesteroolitaset ja parandada organismis glükoosi ainevahetust. Greip sisaldab palju C-vitamiini, samuti vitamiine B1, B2, B9, PP.

"Greibidieedi" puudused ja vastunäidustused

Enne "greibidieeti" on vaja konsulteerida arstiga.

Igapäevases dieedis on liiga vähe kaloreid, dieeti on üsna raske järgida. Dieedi kõrvaltoimeteks on nõrkus ja väsimus, peavalu, ärrituvus, unehäired, pidev nälg.

"Greibidieet" on vastunäidustatud:

• seedetrakti haigustega - gastriit, maohaavand või kaksteistsõrmiksoole haavand;
• kui teil on dieedimenüüs kasutatavate toitude suhtes allergilised reaktsioonid;
• naised menopausi ajal (tänu seose võimalusele greibi igapäevase tarbimise ja menopausi ajal naiste rinnavähi tekkimise vahel, mis on kindlaks tehtud uusimate uuringute järgi).

Samuti tuleb märkida, et paljude ravimite võtmisel on greibi söömine keelatud.

Millised toidud on lubatud?

Greibidieedi dieet sisaldab järgmist:

• tailiha, kana, lahja sink ja kala, kalakonservid oma mahlas, munad;
• madala rasvasisaldusega jogurt, keefir, madala rasvasisaldusega juust;
• rukkileib, kreekerid;
• kaerahelbed, müsli;
• madala tärklisesisaldusega köögiviljad, rohelised;
• greibid, apelsinid, õunad;
• rosinad, pähklid (va maapähklid).

Tee ja must kohv on lubatud. Üks kord päevas võite teele lisada 1 tl. kallis.

Millised toidud on keelatud?

Kõik toidud, välja arvatud eespool loetletud, on keelatud, sealhulgas suhkur. Samuti peaksite soolast täielikult loobuma või hoidma seda minimaalsena.

Greibidieetide menüü

"Greibidieedi" näidismenüü seitsmeks päevaks:

Esimene päev

Hommikusöök: pool greibist või värskelt pressitud greibimahl, sink (50 g), tee või kohv.

Lõunasöök: pool greipfruudi, köögiviljade ja ürtide salat, maitsestatud sidrunimahla, tee või kohviga.

Õhtusöök: pool greipi, liha, keedetud või praetud restil (150 g), roheline salat, maitsestatud sidrunimahlaga (200 g), tee.

Teine päev

Hommikusöök: pool greibist või värskelt pressitud greibimahl, keedetud munad (2 tk), tee või kohv.

Lõunasöök: pool greipi, juust (50 g).

Õhtusöök: pool greipi, kala, hautatud või grillitud (200 g), roheliste köögiviljade salat, oliiviõli ja sidrunimahlaga maitsestatud, viil rukkileiba.

Kolmas päev

Hommikusöök: pool greipfruudi, rosinatega müsli või kaerahelbed (2 supilusikatäit), millele on lisatud 4 supilusikatäit. l. madala rasvasisaldusega jogurt, 2-3 pähklit.

Lõunasöök: pool greibist, portsjon puhast puljongit või köögiviljasupp 2 krutooniga.

Õhtusöök: pool greipi, keedetud kana (200 g), küpsetatud tomatid (2 tk.), Tee.

Neljas päev

Hommikusöök: pool greipi, keedetud muna, tomatimahl (200 ml), tee sidruniviiluga.

Lõunasöök: pool greibist, salat porgandist, kurgist, brokkolist, paprikast, sellerist ja salatist, maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga, viil rukkileiba.

Õhtusöök: pool greibist, hautatud või keedetud köögiviljad (kuni 400 g), tee.

Viies päev

Hommikusöök: salat õunast, apelsinist ja greibist, tee või kohv.

Lõunasöök: pool greibist, suur ahjukartul, kapsasalat (200 g).

Õhtusöök: pool greipi, veise praad (200 g) või kala (250 g) või kana (250 g), küpsetatud tomat või tomatimahl (200 ml).

Kuues päev Menüü igaks päevaks, mis teile meeldib. Seitsmes päev Menüü igaks päevaks, mis teile meeldib.

Tugeva näljatunde korral on lubatud juua klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Kasulikud näpunäited

Näpunäide 1. Kui soovite tulemust parandada, võite pärast dieedi lõpetamist teha veel ühe nädalase tsükli. Seega kestab dieet 14 päeva.

Nõuanne 2. Oluline on dieedist õigesti loobuda - suurendage iga päev pärast seda dieedi kalorisisaldust järk-järgult. Kui pöördute kohe tagasi tavalisse menüüsse, taastuvad kaotatud kilogrammid kiiresti.

Dieedile iseloomulik viimane hinne Kestus: 7 päeva

3,5 / 5-st

"Greibidieet" on kaalulangetamiseks väga tõhus, kuid see näeb ette madala kalorsusega igapäevast dieeti ja sellel on palju vastunäidustusi.

Soovitatav sagedus: üks kord 3 kuu jooksul Kaalukaotuse määr: Ohutus: Tootevalik:

Artikliga seotud YouTube'i video:

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.