Dieet Näonahale - Menüü, Näidustused, Vitamiinid

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet nahale

Naha seisund sõltub suuresti sellest, mida inimene igapäevaselt kasutab. Nahk on osa keha eritussüsteemist ja kõik, mida me tarbime, läbib neid, seega ei saa ükski kosmeetiline protseduur ega toode asendada õiget lähenemist toitumisele.

Näodieet jätab kõrvale suhkrut ja soola sisaldavate transrasvade toidud. Vältige praetud toitude, laastude, "kiirtoidu", konservide ja kergemate toiduainete sagedast tarbimist. Suitsetamine, alkoholi joomine, gaseeritud magusad joogid, kohv mõjutab naha välimust negatiivselt.

Mikroelementide kohustuslik loetelu

Naha korralikult koostatud dieet sisaldab tingimata süsivesikuid, valke ja rasvu.

Süsivesikuteta puudub inimesel energia. Kasulikuks võib nimetada süsivesikuid, mida leidub puuviljades, köögiviljades, täisterajahus, töötlemata kaerahelvestes, kaunviljades, piimatoodetes, pruunis riisis ja basmati riisis, tatras, pähklites.

Naharakkude uuenemise protsessi ilma valkudeta on raske ette kujutada. Näo- ja kehanaha toidusedelisse tuleb lisada kala, lahja punane liha, kana, munad, mereannid, piimatooted, pähklid, kaunviljad.

Rasvad muudavad naha elastsemaks, mistõttu kõiki madala rasvasisaldusega dieete ei soovitata pikemaks ajaks kasutada. Rasvane kala, oliivid, pähklid, avokaadod, oliiv ja linaseemneõli peaksid olema igapäevases toidus: nende sisaldavad rasvad on äärmiselt tervislikud.

Ei saa jätta arvestamata nahale kasulike vitamiinide loetelu. Igasugune naha toitumine hõlmab neid vitamiine sisaldavate toitude lisamist:

• A - vastutab naha taastamise eest, stimuleerib kollageeni tootmist, suurendab naha immuunsust.
• B5 - aitab nahal taastuda.
• C - sidekude ilma selleta ei uuene.
• E on naha jaoks üks olulisemaid vitamiine. See aitab edasi lükata vananeva pigmentatsiooni ilmnemist, soodustab naha paranemist.
• Biotiin - selle mineraali lisamine naha dieeti aitab vältida dermatiiti.
• Magneesium - suurendab naharakkude läbilaskvust.
• Alumiinium - ilma selleta ei saa epiteelirakke moodustada.
• Raud - tagab piisava niisutuse.
• Vask - leidub kollageenis, mõjutab naha värvi.
• Tsink - soodustab regeneratsiooni, uute rakkude kasvu.

Nagu iga dieedi puhul, on ka näonaha dieedil oluline roll veega. Dehüdreeritud nahk vananeb varakult, näeb välja hall, lõtv ja väsinud, ketendab ja muutub põletikuliseks. Sel põhjusel peate naha dieedi ajal jooma vähemalt liitri puhast vett päevas (tee, kohv ja muud joogid, esimesed kursused ei võeta arvesse). Ennetava meetmena naha dieedi ajal võite lisaks kasutada spetsiaalset niisutavat kosmeetikat.

Näidismenüü dieedimenüü

Võttes arvesse teavet nahale kasulike ainete kohta, on siin näonaha ligikaudne dieedimenüü, mis võib tagada naha normaalse seisundi ja tervisliku välimuse.

Esimene päev

• Hommikusöök: tee piimaga, sink, pehme keedetud munad, teravilja leib.
• Lõunasöök: lahja borš, kalkunihautis kartulitega, porgandisalat sidrunimahlaga.
• Õhtusöök: riis keedetud kanarinnaga, tomatimahl.

Teine päev

• Hommikusöök: tomatid, leib ja kodujuust. Apelsinimahl.
• Lõunasöök: tatrapuder, kanapuljong, keedetud muna, mandariinid.
• Õhtusöök: küpsetatud või keedetud kala, köögiviljasalat, granaatõunamahl.

Nahadieedi kolmas päev:

• Hommikusöök: õunad ja munapuder tomatitega, roheline tee sidruniviiluga.
• Lõunasöök: köögiviljasupp, riis ja mereannid, tomatimahl.
• Õhtusöök: juust, leib, sink, puuviljasalat.

Neljas päev

• Hommikusöök: leib, juust, müsli meega, pähklid, kohv.
• Lõunasöök: keedetud vasikaliha ja köögiviljad, kõrvitsapüreesupp.
• Õhtusöök: köögiviljadega hautatud tursk, greibimahl.

Nahadieedi viies päev

• Hommikusöök: puder piima, leiva, singi, apelsinimahlaga.
• Lõunasöök: kartulipuder, kapsasupp, kana hakklihakotletid, mandariinid.
• Õhtusöök: köögiviljahautis, roheline tee.

Nädalavahetustel saate menüüd korrata ühe nahadieedi viiest päevast.

Dieet naha puhastamiseks

Juhul, kui tervisliku toitumise soovitusi pole järgitud ja nahaprobleemid on juba olemas, võib abi olla naha puhastamise dieedist, mis leevendab seisundit isegi psoriaasi korral.

Dieedi ajal naha jaoks ei saa kasutada tooteid, mis on valmistatud valgest jahust, suitsutatud, praetud, vürtsikast, suhkrust mis tahes kujul, gaseeritud magusatest jookidest, kohvist, alkoholist, tomatimahlast. Õunu, banaane ja meloneid süüakse teistest toitudest eraldi.

Selles dieedis on rõhk B-vitamiini sisaldavatel toitudel: rukkijahuleib, munakollane, oder, kaer, kana, mandlid, rohelised köögiviljad, puuviljad, mesi, lambaliha, peet, kala, kaalikas, piim, hapupiim, jogurt, kliid, täistera teraviljad, veest keedetud tatar.

Enne naha puhastamiseks dieedi alustamist tuleb keha ette valmistada. Kolme päeva jooksul peate sööma ainult ühte kolmest toidust (valida): sidrunid, viinamarjad või õunad. Samuti on soovitatav teha regulaarselt puhastavaid klistiire.

Pärast sellist puhastamist, naha dieedi ajal, peate päevas jooma 1 tl oliiviõli, kaks või kolm korda päevas, millel on kerge lahtistav toime.

Lisaks soovitatakse regulaarselt kasutada vedelikku - vähemalt kaheksa klaasi päevas, sidrunimahl meega, värske apelsin, ananass, pirn, viinamari, peet, petersell, porgand, seller, kuivatatud puuviljakompotid, taimeteed.

See režiim aitab eemaldada toksiine ja parandada naha tervist.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.