Sisukord:
- Uus dieet
- Revolutsioonilise noorendusdieedi tunnused
- Puhta dieedi peamised etapid
- Uue dieedimenüü kavandamine
- Revolutsioonilise dieedi eelised ja puudused
Video: Uus Dieet (revolutsiooniline Dieet) - Omadused, Etapid
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39
Uus dieet
Uus dieet (rahvusvaheliselt tuntud kui Revolutsiooniline noorendusdieet või Puhas Atkinsi dieet) on neljafaasiline toitumissüsteem, mis töötati välja Hollywoodi näitlejate jaoks. See dieet hõlmab süsivesikute vähendamist ja rohke vedeliku joomist.
Revolutsioonilise noorendusdieedi tunnused
Uus dieet on valgupõhine toidusüsteem, mille töötas välja Ameerika toitumisspetsialist Atkins. Dieet sisaldab 50% rasva, 20% süsivesikuid ja umbes 30% valku.
Selle revolutsioonilise dieedi eesmärk on rasvade põletamine süsivesikute vähendamise kaudu. Madal süsivesikute tarbimine kutsub esile ketoosi, mis viib söögiisu vähenemiseni ja kiirendab ainevahetusprotsesse. Ketokehade välimus veres mõjutab negatiivselt keha seisundit, kuid kui see seisund on lühiajaline, siis liigne kehakaal kaob kiiresti, suureneb termogenees ja normaliseeruvad metaboolsed protsessid.
Puhta dieedi peamised etapid
Tõhus puhas revolutsiooniline noorendusdieet koosneb neljast põhifaasist, toitumissoovitustest, mille jooksul tuleb rangelt järgida.
Uue dieedi esimene etapp kestab 14-15 päeva ja on mõeldud keha keemiliste reaktsioonide muutmiseks. Selles faasis on vaja tarbida kuni 20 grammi süsivesikuid päevas. Esimeses faasis korraldatakse ainevahetusreaktsioonid ümber ja energia tootmiseks hakkab keha kogunenud rasvavarusid põletama. Esimese faasi toit tuleks jagada 5 toidukorraks ja näljatunde saab valgutoiduga kõrvaldada.
Esimese etapi puhas dieet hõlmab vältimist jahutoodetes, tärklist sisaldavates köögiviljades, pähklites, gaseeritud ja alkohoolsetes jookides ning kofeiinis.
Revolutsioonilise dieedi teises etapis peate tarbima 25 grammi süsivesikuid päevas. Sel perioodil on vaja kehakaalu hoolikalt kontrollida, et vältida kehakaalu kriitilist langust. Järsu kaalukaotuse korral on vaja suurendada päevas tarbitavate süsivesikute kogust 30 grammini. Uue dieedi teise etapi kestus võib olla vahemikus 10 kuni 30 päeva.
Revolutsioonilise noorendusdieedi kolmas puhas faas kestab kuni 14 päeva. Dieedile lisatakse süsivesikuid sisaldavaid toite, mille päevane annus peaks olema 40 grammi. Kui kaalutõus algab uue dieedi kolmandas faasis, tuleb tagasi pöörduda dieedi teise etapi juurde.
Revolutsioonilise noorendusdieedi viimases neljandas faasis on vaja kahekordistada süsivesikute tarbimist ja pidevalt kaalu säilitada. Dieet peaks sisaldama tervislikke toite (tingimata puu- ja köögivilju). Jahutooted, praetud kartulid, laastud, vürtsid ja gaseeritud joogid on vastunäidustatud.
Uue dieedimenüü kavandamine
Puhta dieedi järgimisel on vajalik iga faasi menüü hoolikalt planeerida. Esimeses etapis võib päevane toitumine välja näha järgmine:
- hommikusöök - munaomlett, keedetud kala ja roheline tee;
- lõunasöök - keedetud kana, jogurt, õun;
- pärastlõunane suupiste - mereannid või keedetud kala;
- õhtusöök - aurutatud kala, madala rasvasisaldusega keefir või jogurt.
Uue dieedi teises ja kolmandas faasis on vaja dieedile lisada 5 grammi süsivesikutoitu nädalas. Kolmanda etapi lõpus tuleks süsivesikute tarbimist suurendada iga nädala 10 grammi võrra.
Enne revolutsioonilise dieedi täieliku menüü koostamist on vaja läbida uuring ja konsulteerida oma arstiga, et mitte provotseerida erinevate haiguste arengut ega ägenemist.
Revolutsioonilise dieedi eelised ja puudused
Uue dieedi peamisteks eelisteks on kontroll kehakaalu üle, tugeva näljahoogude kõrvaldamine ja ainevahetusprotsesside normaliseerimine. Dieediperioodil on vaja loobuda rasvastest piima- ja lihatoodetest, kuid keha tuleks rikastada vitamiinide ja mikroelementidega.
Revolutsiooniline valgurikas noorendusdieet aitab tugevdada lihastoonust, kaotada naha lõtvuse ja venitada.
Tänu tasakaalustatud toitumisele saate piirata süsivesikute tarbimist kehas, valida õige dieeditüübi ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
Uue dieedi valimisel tuleb arvestada selle toidusüsteemi vastunäidustuste ja puudustega. Puhas dieet võib põhjustada dehüdratsiooni ja neeruhaiguse arengut. See toitumissüsteem on vastunäidustatud maksa- ja neerupuudulikkuse, vähi, seedesüsteemi raskete haiguste, samuti raseduse ja imetamise ajal.
Uue dieedi madala süsivesikusisaldusega menüü võib vähendada ajutegevust, põhjustada nõrkust ja ärrituvust, valu seedetraktis ja toidu seedimist.
Seedehäirete ja kõhukinnisuse, kiudainesisalduse järsu vähenemise ja mikroelementide puudulikkuse korral on vaja sellest dieedist loobuda.
Pikaajaline revolutsiooniline dieet võib põhjustada kaltsiumipuudust organismis, kõrge vere kolesteroolisisaldust ja valkude ülekoormust. Tõsiste kõrvaltoimete vältimiseks on vaja rangelt jälgida dieedi perioodide ajastust ja mitte organismi kurnata.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Soovitatav:
Metabiootikumid: Uus Sõna Seedehäirete Ennetamisel
Siiani on metabiootikumid juba kindlalt sisenenud arstide meditsiiniliste vahendite arsenali kogu maailmas. Neid kasutatakse aktiivselt seedesüsteemi, maksa ja sapiteede haiguste, naha allergiliste patoloogiate jms ravis
Sisestamine: Vaimse Tegevuse Arengu Etapid Ja Etapid
Psühholoogias mõistetakse interjööri kui protsessi, mille käigus inimestevahelised suhted muudetakse inimestevahelisteks suheteks
IORT Tehnika - Uus Iisraeli Rinnavähi Ravis
Rinnavähk on naiste seas kõige levinum vähk. Selle eripära on noore ja teovõimelise elanikkonna lüüasaamine. Tänaseks on Iisraelis onkoloogid suutnud sellise diagnoosiga naistel saavutada kõrgeid tulemusi tänu kõrgtehnoloogiate juurutamisele meditsiinis ja uuenduslike ravimeetoditega
Revolutsiooniline FreeStyle Libre Glükoosiseire Jälgimissüsteem
2018. aastal käivitas ametlikult Abbotti FreeStyle Libre glükoosiseire jälgimissüsteem, mis on revolutsiooniline uus pidev glükoosimõõtmise tehnoloogia. Uuenduslik tehnoloogia, FreeStyle Libre Flash glükoosisisalduse jälgimise süsteem, on loodud suhkruhaigusega patsientide elu kvalitatiivseks muutmiseks ja nende haiguse tõhusamaks ohjamiseks
Uus Suund ARVI-vastases Võitluses: Kuidas Ennetustööd Ja Ravi õigesti Läbi Viia
Tundub, et mis võiks olla uut sellisel häkkinud teemal nagu gripi ja SARS-i ravi ja ennetamine? Kõik teavad juba ammu nii vanade "vanaema" meetodeid kui ka tänapäevaseid viirusevastaseid ja immunomoduleerivaid aineid, mis on tänu tohutule televisiooni- ja muule reklaamile üle ujutanud apteeke ja meie aju. Samal ajal on see, et meie keha on võimeline ise nakkusega toime tulema, kuidagi tahaplaanile. Selle põhjuseks on võib-olla meie soov saavutada tulemusi kiiresti j