Dieet Mehele Kõhust - Funktsioonid, Menüü

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieet mehele kõhust

Viimastel aastatel on mehed hakanud oma välimust hoolikamalt jälgima. Arvamus, et mees peaks olema ahvist veidi ilusam, pole enam asjakohane. Nõus, et kauni vormis naise kõrval näeb täiuslik välja ainult ilus ja heas vormis mees. Aga rippuva õllekõhuga mehed pole enam moes (olid ju?). Seetõttu on kõhupiirkonna meeste dieedid hiljuti eriti olulised. Niisiis, vaatame meeste kõige tavalisemaid kaalutõusu põhjuseid, kuidas nendega toime tulla ja millist dieeti meestele kõhust parem on eelistada?

Õlu on meeste ülekaalulisuse peamine probleem

Meeste valdava enamuse lemmiktegevus on õllejoomine. Tõepoolest, kuidas sa ei saa pärast rasket päeva oma rinnaõbra seltsis pudelit õlut juua. Lõppude lõpuks tahan ma tõesti puhata ja lõõgastuda, rääkida jalgpallist, naistest, autodest ja rääkida muudest huvitavatest teemadest. Ühele pudelile järgneb teine ja siis kolmas. Õlu sisaldab pärmi, mis aitab suurendada rasvkoe rakke, mis viib mehe lõpuks rasva ilmnemiseni kõhus. Õllekõht pole selle alkohoolse joogi joomisega kaugeltki ainus probleem.

Õlle joomise kõige raskem tagajärg on südamepuudulikkus. Õlu sisaldab koobaltit - mürgist ainet, mis põhjustab südameseinte paksenemist ja õõnsuste laienemist. Kõik see on südamelihase mitokondrite ja nekroosi vähenemise põhjus. Koobalt põhjustab ka söögitoru ja mao põletikku.

Õlu sisaldab naissuguhormoone - fütoöstrogeene, mis tegelikult aitavad kaasa õllekõhu tekkimisele meestel. Need toovad kaasa ka reite rasvade ladestumise ja piimanäärmete arengu. Naishormoonid pärsivad meessuguhormooni testosterooni tootmist. Selle tulemusel tekib pärast 15-20-aastast regulaarset õlle tarbimist meestel impotentsus.

Kõigest eelnevast peaksid mehed järeldama, et õlu on kahtlemata hea, kuid mõistlikes piirides. Vastasel juhul toob liigne entusiasm selle alkohoolse joogi vastu kaasa mitte ainult meeste atraktiivsuse, vaid ka meeste võime kaotuse.

Salendavad dieedid meestele

Meestel on kõhu eemaldamiseks palju dieete. Peamine asi, mehed, hakkate järgima järgmisi reegleid ja siis on teile edukas tee tagatud:

• Jätke õlu oma dieedist välja või vähendage kogust miinimumini. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on õlle ohutu päevane annus 0,33 liitrit.
• Kui jood õlut, siis joo seda vähemalt neli tundi enne magamaminekut.
• Hakake järgima tervisliku toitumise reegleid.
• Võtke spordiala.
• Söö sageli väikseid toite. Püüdke mitte tarbida rohkem kui 2000 kalorit päevas.
• Joo päevas 2,5 liitrit vett. Enne iga sööki joo üks klaas vett.

Kui teie eesmärk on igaveseks vihatud õllekõhust lahti saada, siis on teie valik dieet meestele kõhupiirkonnast. Kuid millist dieeti peaksite valima mehe jaoks? Kõhu saate eemaldada, järgides mitut dieeti. Allpool on kõige populaarsemad.

Spetsiaalne dieet kõhupiirkonna salendamiseks meestele

Spetsiaalne dieet meestele kõhupiirkonnast on üks õrnemaid toitumissüsteeme. Dieet on mõeldud neljaks päevaks ja selle järgimise ajal ei tunne mehed reeglina nälga ega ebamugavust. Dieedi peamine reegel on tervislik toitumine ja kiire kaalulangus. Toitumine on väga hästi tasakaalustatud ja seetõttu väga populaarne.

Nii koosneb eridieedi hommikusöök kaerahelvestest, millele on lisatud puuvilju. Lubatud on juua magustamata kohvi või rohelist teed, süüa väikest võileiba (200 g leivale pange väike viil keedetud kana ja 1 viil väherasvast juustu).

Lõunasöögiks on soovitatav süüa väike osa keedetud tatart või riisi, oliiviõliga riietatud köögiviljasalat, 300 g keedetud tailiha (vasikaliha, kala, kana). Seda kõike saab juua suhkruvaba puuviljamahlaga.

Õhtusöögiks sobib suurepäraselt kliikukkel, 125 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja magustamata teed.

Oluline dieedireegel meestele kõhupiirkonnast: enne iga sööki peaksite jooma ühe klaasi vett.

Valgu dieet meestele kõhust

Valgudieet on mõeldud kümneks päevaks ja võimaldab hõlpsalt vabaneda mõnest lisakilost. Valgudieet tähendab valgurikka toidu söömist. Need pakuvad keha pikaajalist küllastust, mis ei tekita meestes soovi söögikordade vahel suupisteid teha. Tuleb meeles pidada, et valgudieedi järgimine võib põhjustada veresuhkru languse. See toob kaasa asjaolu, et keha hakkab kasutama glükoosivarusid. See omakorda on täis mitmesuguste südame-veresoonkonna haiguste ja peavalude arengut.

Valgu dieedimenüü meestele kõhust:

• Esimesel hommikusöögi päeval peate sööma 2-3 keedetud muna, 300 g madala rasvasisaldusega jogurtit, 2 tomatit, jooma kohvi või rohelist teed ilma suhkruta. Lõunasöögiks sobivad ideaalselt keedetud veiseliha roheliste herneste ja seentega, üks suur greip, vähese taimeõliga maitsestatud köögiviljasalat. Õhtusöök koosneb hernesupist, köögiviljasalatist, keedetud kartulist ja tassist rohelisest teest.
• Teisel päeval koosneb hommikusöök keedetud riisist, porgandisalatist küüslauguga ja 300 g keedetud vasikalihast. Lõunasöögiks võite süüa kana hautist ploomide, madala rasvasisaldusega jogurti, baklazaani ja pähkli salatiga ning juua klaasi piima. Õhtusöök koosneb keedetud kartulist, kanamaksast, köögiviljasalatist ja puuviljamahlast.

Kümne päeva jooksul peaks dieedimenüü vahelduma. Lisaks on soovitatav süüa pähkleid (kreeka pähkleid, brasiilia pähkleid, india pähkleid, mandleid jne). Samuti peaksite jooma umbes kaks liitrit vett päevas.

Dieet meeste ajakirjandusele

Kui otsustate spordiga tegeleda, ei saa te ilma õige toitumise põhitõdedeta hakkama. Ilusa reljeefkeha saamiseks tasub süüa kuus korda päevas. Meeste ajakirjanduse dieet on selline põhimõte - mida sagedamini sööte, seda paremini toimub ainevahetus organismis. Kui tarbite toidukorra kohta 300–500 kalorit, põletatakse rasv palju kiiremini ja lihasmass saab juurde. Samuti treenib see väga hästi jõudu ja vastupidavust.

Meesteajakirjanduse dieet koosneb 12 põhitoidust: kaunviljad, pähklid, piimatooted, ürdid ja spinat, munad, marjad, kalkun või muu toiduliha, magustamata kaerahelbed, oliivi- ja maapähklivõi, täistera- või kliileib, müsli, erinevad valgulisandid.

Sellise meeste ajakirjandusele mõeldud dieedi alguses on parem mitte juua teed ja kohvi, vaid piirduda tavalise keedetud veega. Pealegi maksab päevas umbes kaheksa klaasi vett. Mõne päeva pärast saate järk-järgult toidule lisada rohelist teed, piima ja madala rasvasisaldusega keefiri. Alkohoolsed joogid on parem dieedist välja jätta.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.