Dieet veregrupi järgi
Kuulus Ameerika loodusraviarst Peter D'Adamo tegi korraga dieedilanguse, tuues välja kontseptsiooni "neli veregruppi - neli teed tervisele". Ta lõi seose vererühmade vahel, mis on teadaolevalt pärilikud, ning organismi ainevahetuse omaduste ja vastuvõtlikkuse teatud haiguste vahel. Doktor D'Adamo teooria loodi mitte teaduslike uuringute põhjal, vaid arstide paljude aastate tähelepanekute põhjal, kes jõudsid järeldusele, et sama veregrupiga inimesed kannatavad sagedamini teatud haiguste all.
Dr D'Adamo pakkus välja, et vajadus teatud toitainete järele on geneetiliselt määratud, korreleerub veregrupiga. Oma rühma jaoks optimaalsest toitumissüsteemist kinni pidades võite saada tervist, mis muu hulgas avaldub ideaalse kaalu saavutamises ja hoidmises. Iga veregrupi jaoks on välja töötatud toitumisjuhised, soovitavate ja soovimatute toitude loetelu ning soovitused treenimiseks.
Allikas: depositphotos.com
Kes on "Jahimehed", "Põllumehed", "Nomaadid" ja "Uued inimesed"?
Inimkonna kõige iidsemate esindajate põhitegevus oli jahipidamine. See vastas peamiselt valgutüübile. Esitatud kontseptsiooni kohaselt viis see teatud genotüübi moodustumiseni, mis viitab esimesele veregrupile. Seda tüüpi dr D'Adamo kutsus jahimehi. Lisateave 1. veregrupi dieedi kohta.
Teine veregrupp ilmus palju hiljem, kui inimesed õppisid maad harima. Nende dieeditüüp kujunes välja seoses põllumajandussaaduste kasutamisega, mistõttu nimetati selliseid inimesi Põllumeesteks. Nende toitumine peaks olema peamiselt taimne. Lisateave veregrupidieedi kohta.
Kolmanda veregrupiga inimesi nimetatakse nomaadideks, ühendades kahe esimese tüübi omadused. Selle rühma jaoks on liha-taime segatoit optimaalne. Lisateave kolmanda veregrupidieedi kohta.
Väikseim kategooria on neljanda veregrupi kandjad. Peter D'Adamo pakkus, et tegemist on suhteliselt hiljutise inimtüübiga. Nii nimetas ta neid - "uuteks inimesteks". Selle rühma dieedil on kõige rohkem piiranguid, toidutüüp on segatud. Lisateave neljanda veregrupi dieedi kohta.
Kohe tuleks öelda, et selle teooria kohta pole teaduslikku kinnitust - pole tõendeid, mis toetaksid teesi, et elutingimused ja toitumine on võimelised genotüüpi mõjutama. Vastupidi, teaduslikult on tõestatud, et inimese genotüüp jääb kogu elu jooksul muutumatuks ega sõltu keskkonnast, tegevuse tüübist ja toidu eelistustest.
Toitumise teoorial veregrupi järgi on palju toetajaid ja vastaseid. Viimased viitavad ebateaduslikule lähenemisele ja väidavad, et dr D'Adamo eeldused on lihtsalt julged eeldused ilma tõenditeta. Radikaalsemad vastased nimetavad Ameerika loodusravi otse šarlataniks. Ja teooria pooldajad ütlevad, et paljude arstide kogemusi ei saa maha arvata ja kuigi teoreetiline alus on tõesti labane, töötab praktikas süsteem ikkagi.
Veregrupidieedi eelised
- Dr D'Adamo dieet hõlmab osade kaupa söömist - viis kuni kuus korda päevas väikeste portsjonitena. Gastroenteroloogid ja toitumisspetsialistid nõustuvad, et see on optimaalne toitumiskava.
- Iga rühma dieet sisaldab kõiki vajalikke makrotoitaineid - valke, rasvu ja süsivesikuid. Märkimisväärne osa puu- ja köögiviljadest toidus, üldine toitude mitmekesisus muudab dieedi tasakaalustatuks.
- Kuna enamik köögivilju ja puuvilju tuleb süüa toorelt, saate neist maksimumi võtta.
- Kuumtöötlust vajavad toidud valmistatakse tervisele kõige kasulikumal viisil - keetmine, küpsetamine, aurutamine. See mõjutab soodsalt seedimist.
- Võetud toidu kogusele rangete piirangute puudumine ning üsna lai tootevalik võimaldavad menüü koostamisel loominguliselt läheneda ja keskenduda omaenda gastronoomilistele eelistustele. See muudab dieedi pidamise palju lihtsamaks, leevendab näljatunnet ja võimaldab lõppkokkuvõttes dieeti jätkata pikka aega - mis omakorda viib uute tervislike toitumisharjumuste tekkimiseni.
Seega võetakse toitumises veregruppide kaupa arvesse kõiki õige toitumise põhiprintsiipe. Kahtlemata on sellel dieedil kehale kasulik mõju. Piirates mõistlikult igapäevaseid kaloreid ja kombineerides toitumist treeninguga, saate kaalust alla võtta, kahjustamata teie tervist.
Veregrupidieedi puudused ja vastunäidustused
- Dr D'Adamo teooria elustiili mõjust inimese genotüübile on vastuolus tänapäevaste teadmistega.
- Seost teatud haigustele kaldumise, ainevahetuse omaduste, teatud toiduainete vajaduse ja veregrupi vahel ei olnud võimalik kindlaks teha.
- Teadlased peavad seda skeemi liiga lihtsustatuks, jagades kõik inimesed veregrupi järgi nelja põhitüüpi. Nad väidavad, et inimese kalduvus teatud haigustele ja ka teistele keha parameetritele on määratud palju arvukamate teguritega.
- Dr D'Adamo leiab, et teatud toodete puudumist toidus tuleks toidulisandite abil täiendada. Paljud arstid vaidlevad selle lähenemise vastu, väites, et toidulisandid on tõestamata efektiivsusega ravimid ja juba nende kasutamise vajadus viitab dieedi ebapiisavusele.
Seega puudutab enamik vastuväiteid Peter D'Adamo teooria akadeemilist osa. Mis puutub praktilisse ossa, siis kõik tervisliku toitumise tingimused on täidetud. Kui lähenete dieedi koostamisele vastutustundlikult, siis on täiesti võimalik see soovitatud toidugruppide põhjal täielikuks muuta ja siis kaob vajadus toidulisandeid võtta.
Tooteloendid
Kõigi nelja veregrupi esindajate jaoks on koostatud kolm eraldi nimekirja: lubatud toidud, neutraalsed ja keelatud.
Lubatud tooted - igapäevane menüü peaks koosnema peamiselt neist, kuna neil on kehale positiivne mõju.
Neutraalsel toidul pole kasulikku mõju, kuid see ei kahjusta ka keha. Need on toidus vastuvõetavad väikestes kogustes.
Keelatud toitu ei seedi teatud tüüpi inimene või see seedib halvasti. Nende kasutamine põhjustab ainevahetushäireid, keha räbu, mõjutab seedimist halvasti. Keelatud toitu tuleks vältida, ideaalis tuleks see täielikult ära visata.
Dieedi kestus ja selle efektiivsus
Kui kaua saate veregrupi dieedist kinni pidada? Dr D'Adamo väidab, et tema dieet võtab arvesse kõiki inimese vajadusi ja tagab optimaalse ainevahetuse, nii et saate sellest kinni pidada nii palju kui soovite, kuid parem kogu eluks.
Peter D'Adamo seadis oma ülesandeks mitte luua dieeti kehakaalu langetamiseks, vaid parandada üldist tervist, mille oluline aspekt on kaalu normaliseerimine. Seetõttu pole vaja pika dieedi korral kurnatust karta. Pärast kehakaalu normaliseerimist hoiab keha, mis saab kõik vajaliku õigeaegselt kätte, selle normaalse seisundi. Muide, seetõttu soovitatakse dieeti veregruppide kaupa ka neile, kes vajavad kehakaalu: normaliseerimine hõlmab inimese jaoks optimaalse kaalu saavutamist.
On selge, et selle lähenemisviisi korral pole selgeid juhiseid selle kohta, kui kiiresti saate sellest või teisest kilogrammi kogusest lahti. Toitumisspetsialistid soovitavad kontrollida kehakaalu langetamise protsessi - kaaluda ennast mitu korda nädalas korraga, eelistatavalt hommikul, pärast väljaheidet. Kui kaal ei vähene või väheneb liiga aeglaselt, peaksite vähendama toidu kalorite sisaldust portsjonite vähendamise kaudu. Siiski tuleb meeles pidada, et dieedid, mille kalorsus on alla 1500 kcal päevas, on ebatervislikud ja pärast nende lõpetamist taastub kaotatud kaal kiiresti. Kehakaalu langetamiseks peetakse optimaalseks 1800–2000 kcal päevas.
Artikliga seotud YouTube'i video:
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
