Dieedi puhastamine
Paljud inimesed on pärast pühi kogenud kõhus raskustunnet. See on tingitud mitte liiga tervisliku toidu liigsest tarbimisest. Seetõttu on puhastusdieedi järgimine tänapäeval eriti asjakohane.
Tänapäeval tarbib enamik inimesi rafineeritud toitu, millest praktiliselt puuduvad olulised vitamiinid ja mineraalid. Kuid nendes toodetes on palju erinevaid värvaineid, säilitusaineid ja muid kemikaale. Lisaks on liiga magus või rasvane toit meie toidulaual üsna sage külaline, mis pole eriti hea, sest just tänu sellele arenevad kõhus ja soolestikus mädanemisprotsessid. Selle tagajärjel hakkavad toksiinid kogu kehas "hulkuma" ja elundite kudedesse. Neid esineb ka rasvkoes. Seetõttu muutub ülekaal sageli keha räbaluse tagajärjeks. Kuna keha ei saa toksiinide kõrvaldamisega ise hakkama, põhjustab see veepeetust ja selle kuhjumist rasvkoes. Noh, siis hakkavad arenema erinevad kroonilised haigused. Sellepärast on keha puhastamiseks vajalik dieet inimesele äärmiselt vajalik.
Kes vajab detox-dieeti?
Tegelikult on loodus loodud nii, et kui annate kehale sellise võimaluse, siis see puhastab ennast. Kuid korrapärase ülesöömise, liiga kaloririkka toidu söömise, söömishäirete ja pikka aega erinevate ravimite võtmise korral on soolestiku puhastamiseks vaja dieeti pidada.
Puhastusdieet ei kahjusta ka neid, kes joovad kohvi, suitsetavad ja kuritarvitavad alkoholi. Tasub pöörata tähelepanu puhastusdieedile nii ebasoodsa keskkonnaolukorraga suurlinnapiirkondade elanike kui ka nende jaoks, kes kogevad regulaarselt stressi.
Millised on märgid, et keha vajab detox-dieeti?
Peamised märgid sellest, et keha vajab puhastavat dieeti, on pidev väsimus ja letargia, ilmse põhjuseta halb enesetunne, mao raskustunne, peavalud, nahalööbed, ärrituvus, halb tuju, igasugused sooleprobleemid, näärmete suurenemine, tähelepanu hajumine, võimetus keskenduda.
Puhastava dieedi peamised põhimõtted
On palju võõrutusdieete, mis erinevad toitumisstrateegia ja kestuse poolest. Nii võib see olla lihtsalt õhtusöögi vahelejätmine või puhastusdieedid, mida tehakse kord nädalas. Kaalu puhastamiseks ja kaalu langetamiseks võite üks või kaks korda nädalas teha toitumisrežiimi.
Reeglina kaasneb soolte puhastamise dieediga alati kehakaalu langus, kuigi toidukoguste kogus pole märkimisväärselt piiratud, kuid kõik töödeldud ja kõrge kalorsusega toidud jäävad dieedist välja. Seega koosneb puhastusdieedi menüü peamiselt väikestest kogustest rasva, valku ja täistaimset toitu. Kvaliteetse puhastusdieedi menüüs on hädavajalik lisada erinevad ravimtaimed, mis ravivad ja puhastavad kudesid ja elundeid.
Enamasti on kõik puhastusdieedid mõeldud lühikeseks perioodiks ning kehakaalu langus toimub liigse vedeliku eemaldamise tõttu kehast ja toksiinidest vabanemisel.
Alustuseks on soovitatav läbida kehapuhastava dieedi täielik kuur ja seejärel üks kord iga paari kuu tagant korraldada endale 2-3 päeva kestev puhastav mahalaadimisdieet.
Võrreldes tavapäraste kaalulangetusprogrammidega on detox-dieedid tavaliselt rangemad. Parim on keha puhastada sügisel, kevadel või suvel. Lisaks ei tohiks kõigepealt toidusüsteemi drastiliselt muuta, vaid jälgida keha reaktsiooni, kuna toitumisharjumuste järsud muutused võivad kaasa aidata selliste soovimatute kõrvaltoimete tekkimisele nagu peavalu, pearinglus, väsimus. Seetõttu on soovitatav alustada dieeti puhastus- ja kehakaalu langetamiseks nädalavahetustel ja pühade ajal, kui puudub füüsiline või vaimne stress.
Puhastavad dieedid hõlmavad järgmist:
- Kohustuslik joomise režiimi järgimine ja regulaarne söömine. Toidus on vaja võtta vähemalt 2–2,5 liitrit mineraalvett päevas ilma gaasita ning lisada dieedile ka hibiskitee ja roheline tee, värskelt pressitud köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud mahlad, taimsed infusioonid.
- Dieedist väljajätmine suhkrust, soolast, šokolaadist ja vürtsidest.
- Kiudainet sisaldavate toitude igapäevane tarbimine: seemned, pähklid, köögiviljad ja puuviljad.
- Piisav uni ja stress puudub.
- Aurutatud või keedetud roogade söömine.
- Regulaarne võimlemine ja kehaline aktiivsus.
- Sagedased jalutuskäigud värskes õhus.
- Uimastite (välja arvatud elutähtsate ravimite), sigarettide, kohvi, alkohoolsete jookide, toidu lisaainete ja kunstlike vitamiinikomplekside väljajätmine dieedist.
- Loomsete saaduste (välja arvatud jogurt ja kala) minimeerimine.
Dieedi näidismenüü soolte puhastamiseks
Hommikusöök sisaldab jogurtit, puuvilju ja taimeteed
- Lõunasöögiks soovitatakse pähkleid ja seemneid.
- Lõunasöök: köögiviljasalat palsamiäädika või oliiviõliga, hautis, supp. Menüüd saate täiendada seemnete, jogurti või väikese portsjoni keedetud kalaga.
- Pärastlõunane suupiste koosneb rohelisest või taimeteest ja mis tahes keskmise suurusega puuviljadest.
- Õhtusöögiks tasub valmistada ükskõik milline köögiviljaroog ja väike ports proteiinitoitu. Samuti ei tohiks unustada vee joomist ja ravimtaimede infusioone.
Pääse puhastustoidust järk-järgult. Ärge alustage kohe keelatud toidu kasutamist. Eelistada tuleks vitamiine ja mineraale sisaldavaid toite ning parem oleks keelduda tühjadest kaloritest.
Detoksiidieetide eelised
- Värske ja kopsakas välimus.
- Tõhus kaalulangus.
- Kasulike ainete keha saamine.
Dieetide puhastamise võimalikud probleemid
- Püsiva kõhukinnisuse korral võib võõrutusdieet, mis kestab kauem kui kolm päeva, ainult kahju teha.
- Süsivesikute tarbimise piiramise ja vähendatud kaloraaži tõttu võivad tekkida halb enesetunne, pearinglus, nõrkus ja peavalud.
- Keha tugeva räbustumise korral on soovitatav keha puhastamine keha mürgistuse vältimiseks arsti järelevalve all.
Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
