Kiire Jäik Dieet Kaalulangetamiseks - Funktsioonid, Menüü

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Raske dieet

Jäik dieet on omamoodi radikaalne kaalulangetamise meetod, mille korral on igapäevase dieedi kalorsus järsult piiratud (500 kcal päevas). Seda tüüpi dieedi korral tarbitakse minimaalselt toitu päevas. Samal ajal peab toit tingimata sisaldama vajalikku mineraalide, vitamiinide ja muude kasulike komponentide päevaannust.

Range kaalulangetamise dieedi eelised ja puudused

Isegi kõige kiirem ja jäigem dieet võib aidata teil kaalust alla võtta ja kehale kasu tuua. Kuid sellise dieedi aeg peaks olema piiratud ja igapäevane dieet peaks täielikult vastama keha individuaalsetele vajadustele. Seetõttu on ranged kaalulangusdieedid kõige parem teha toitumisspetsialisti järelevalve all. Ta koostab menüü, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi ja tervislikku seisundit.

Kiiret ja jäikat dieeti peetakse kõige ohtlikumaks. Selliste dieetide korral toimub kaalulangus tavaliselt valgu ja vedeliku, eriti lihaskoe, maksa, aju rakkude kadumise tõttu. Need rakud asendatakse seejärel rasvarakkudega. Jäikade dieetide kategooriasse kuuluvad ühekomponendilised dieedid. Kui tasakaal pole tasakaalus, võib selline dieet põhjustada nii seedetrakti haigusi, immuunsüsteemi talitlushäireid kui ka keha ammendumist.

Pärast sellist dieeti ei ole toidukoguse järsk tõus lubatud. Jäiga dieedi kasutamisel aeglustub ainevahetus märkimisväärselt. Pärast dieeti, kui inimene hakkab sööma tavalist toitu normaalsetes kogustes, koguneb keha jätkuvalt reserve, kuid suurtes kogustes. Rasva mass suureneb ja dieedi ajal kulutatud valgukude asendatakse rasvarakkudega. Sellisel juhul toimub kehakaalu väga kiire suurenemine. See on kehale väga stressirohke ja kahjustab tervist. Tõepoolest, dieedi ajal toidukoguse järsu vähenemisega hakkab keha reserve tegema. Pealegi on keha varustatud rasvarakkudega. Ja energia saamiseks kasutab see valkude kude.

Ainevahetusparameetrite taastamiseks võib vaja minna ka toitumisspetsialisti abi. Toitumisspetsialist töötab välja individuaalse kvalitatiivse ja kvantitatiivse dieedi. Korralikult koostatud dieet võimaldab teil lühikese aja jooksul taastada ainevahetuse esialgne tase.

Karm dieedimenüü kaalulangetamiseks

Range dieedi menüü peaks sisaldama mitmesuguseid toite. Söögid peavad olema sagedased.

Dieedimenüüs on hädavajalik tutvustada rasva põletavaid tooteid - õunad, murakad, spargel, ürdid, kreeka pähklid, brokoli. Võite lisada ka soja tofu, madala rasvasisaldusega piimatooteid, kala ja linaseemneid. Roheline tee ja looduslik kohv on ideaalsed joogid kaalulangetamiseks. Kui vastunäidustusi pole, siis võite roogadele lisada kuumaid vürtse.

Keha jaoks on ühe päeva dieet väga kasulik. Kord ühe või kahe nädala jooksul peate korraldama paastupäeva. Paastumispäeva jooksul tuleb väike kogus toitu jagada viieks osaks. Toitu tuleks võtta iga kolme tunni tagant. Selline dieet aitab puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.

Näide kiirest ja jäigast dieedist

Niinimetatud žokidieet kuulub kiire ja jäiga dieedi hulka. Sellise dieedi esimesel päeval peate sööma ühe ahjus küpsetatud kana kolmes annuses. Teisel päeval tuleks kolmsada grammi vasikaliha jagada hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Dieedi kolmandal päeval on lubatud juua mitte rohkem kui viis tassi looduslikku kohvi.

Mudelite range dieedi abil saate kolme päeva jooksul kaotada kolm kuni viis lisakilo. Dieet on üsna keeruline, kuid väga tõhus. Hommikusöögiks peate sööma ühe pehme keedetud muna. Lõuna ajal on lubatud süüa 175 grammi rasvavaba kodujuustu, juua magustamata teed. Pärastlõunase suupiste ajal võite süüa veel 175 grammi rasvavaba kodujuustu, juua tassi magustamata teed. Soola ja suhkrut ei tohiks toidule lisada. Selle dieedi menüüs pole õhtusööki.

Iganädalane raske dieedi menüü

Nädala range dieedi menüü ei tohiks koosneda ka piiratud arvust toitudest. Sellise dieedi puhul on kasulikum süüa mitmesuguseid toite väikestes kogustes (vähemalt viis korda päevas).

Range dieedi esimesel päeval võite süüa ühe keedetud kartuli, juua umbes 100 ml keefiri. Dieedi teisel päeval peate keetma 100 grammi liha, jooma 100 ml keefirit. Kolmandal päeval võite süüa ühe õuna ja juua 100 ml keefiri. Neljandal päeval sööge 100 grammi kodujuustu, jooge 100 ml keefiri. Dieedi kuuendal päeval lubatakse teil süüa sada grammi hapukoort, juua 100 ml keefirit. Dieedi seitsmenda päeva jooksul peate jooma vähemalt pool liitrit keefirit.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.