Kuidas Ennast Kaalust Alla Võtta - Psühholoogia Ja Motivatsioon

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Kuidas panna ennast kaalust alla võtma

Kui te ei tea, kuidas sundida ennast kaalust alla võtma, siis peate protsessi alustama, määratledes kaalu langetamise eesmärgid ja motiivid. Psühholoogide sõnul annavad kaalukaotuse ajakava kavandamine ja igapäevane enesemotivatsioon võitluses ülekaaluga parimad tulemused. Peate veenduma, et valitud eesmärgid on tõesti vajalikud ja vaeva väärt, sest kaalu langetamine muudab suurt osa teie elust ja võtab suurema osa teie ajast. Parem on seada eesmärk konkreetsele numbrile, mille nimel soovitakse muutuda saledamaks, siis teete alateadlikult kõik võimaliku, et soovitud kehakaal saavutada. Seejärel peate sõltuvalt isiklikest eelistustest valima dieedi ja füüsiliste harjutuste komplekti, mis viivad teid eesmärgi saavutamiseni.

Kuidas ennast kaalust alla võtta: psühholoogia

Enne dieedile asumist või treeningkorda peate veenduma, et otsustate selle sammu teha ilma enesekindluse ja sisemise enesekindluseta. See aspekt on väga oluline, sest kui te esialgu ei armasta iseennast ega taju oma keha sellisena, nagu see on, siis tajub keha dieeti karistusena. Mida positiivsemalt ja armastavamalt suhtute oma kehasse praegu, enne kui hakkate kaalu langetama, seda lihtsam on teile anda see keeruline toidu ja kehaliste piirangute periood. Kui te ei armasta ennast sellisel kujul, nagu keha enne ümberkujundamise hetke välja näeb, siis on ebatõenäoline, et pärast kehakaalu langetamist saab see armastus uue välimuse.

Psühholoogia seisukohalt väga õige ja tõhus lähenemisviis kaalu langetamisele, kuidas sundida ennast kaalust alla võtma, on koostada nimekiri 10 iseloomuomadusest ja kehaosast, mida kaalust alla võtta kavatsev inimene hindab ja armastab kõige rohkem. See võib olla naer, naeratamine, kõndimine, kõrvad, küüned, silmad või midagi muud. Siis peaksite koostama sarnase loendi, ainult selles peate märkima, mida ümbritsevad inimesed kõige rohkem hindavad ja armastavad. Selleks peate oma kolleege või sugulasi kirega küsitlema ja nende vastuste põhjal leidma need iseloomuomadused või kehaosad, mis kokku langevad. Pärast mõlema loendi koostamist peate need riputama silmapaistvasse kohta, et temaga visuaalselt pidevalt kokku põrgata ja meenutada endale ikka ja jälle oma positiivseid omadusi.

Seega, selle asemel, et elada vihatud kehaosades, hindab ja tänab inimene ennast selle eest, mis tal on ja selle eest, mida ta endas armastab. Kuid dieedist või trennist maksimumi saamiseks peate aja jooksul armastama kogu oma mina. Seda on võimalik saavutada, kui vaatate oma keha uuel viisil või teise nurga alt. Nii et kui näiteks inimesele ei meeldi eelkõige pingul puusad, tuleb keskenduda mitte tema täidlusele, vaid näiteks naha värvile või siledusele, üldiselt sellele, mis see kehaosa võib meeldida ja pidevalt umbes tuleta seda meelde. Iga kaotatud kilogrammi korral muutuvad puusad saledamaks ja tihedamaks ning aja jooksul hakkavad need inimesele meeldima tõeliselt, ilma enesehüpnoosita.

Kuidas ennast kaalust alla võtta: motivatsioon

Motivatsioon on kaalu langetamisel sama oluline aspekt. Ta võib olla ükskõik milline, näiteks kaalust alla võtta, et mahtuda lõpukleiti, mis on kaks suurust väiksem kui see, mis praegu joonisel istub.

Kui te ei saa konkreetset eesmärki seada, peate lõõgastuma vaikses kohas ja kuulama ennast. Siis peate keskenduma põhjustele, miks peate kaalust alla võtma, ja mõtlema, mida tunnete end, kui muutute saledamaks, milliseid riideid kannate ja kuidas käitute.

Enda kaalu langetamiseks motiveerimise kohta lisateabe saamiseks on oluline koostada loetelu lühiajalistest eesmärkidest (osta suveks uued riided), keskpika perioodi eesmärkidest (40-aastaselt parem välja kui 25-aastaselt) ja elu-eesmärkidest (näevad alati head välja ja tunnevad end suurepäraselt). …

Nüüd, kui teate, miks soovite saledamaks saada, peate valima meeldivad igapäevased rutiinid, mis võivad stimuleerida teid nende eesmärkide saavutamiseks, näiteks kehakoorijad, pediküür, maniküür või võltsparkimine.

Premeeri ennast iga kord, kui kaal langeb (minnes massaažiterapeudi või kosmeetiku juurde, ostes kosmeetikat või väiksemaid rõivaid).

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja vajutage Ctrl + Enter.