Vene Dieet

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-15 07:39

Dieedi töötasid välja Venemaa toitumisspetsialistid, võttes arvesse meie toidutraditsioone.

Lisaks järkjärgulisele kaalukaotusele aitab "vene dieet" kaasa tervislike toitumisharjumuste kujunemisele, tuginedes kõigile saadaolevatele toodetele. Muuhulgas kasutatakse osade toitumise põhimõtet (toit neli kuni viis korda päevas väikeste portsjonitena).

Vene köögi traditsioonides on toidunõud toiduvalmistamiseks aurutamine, küpsetamine, ahjus hautamine, keetmine. Nii soovitatakse toitu valmistada "vene dieedi" ajal.

Dieedi perioodiks (ja eelistatult pärast lahkumist) tasub suurendada füüsilist aktiivsust: see kiirendab ainevahetust ja võimaldab teil tulemust kindlustada.

"Vene dieedi" eelised

"Vene dieet" võimaldab teil kahe kuu jooksul vabaneda 7-10 kg ülekaalust. Toitumisspetsialistid peavad seda mitte liiga suurt kaalukaotuse määra optimaalseks, pakkudes järk-järgult uue dieediga kohanemist ja naha lõtvuse puudumist.

Dieet võimaldab parandada ainevahetust, parandada keha üldist seisundit, vabaneda unetusest, kroonilisest väsimusest ja kehva seedimisega seotud probleemidest.

Dieedi kahe kuu jooksul moodustuvad õiged toitumisharjumused, seetõttu pärast selle lõppu kaotatud kaal ei taastu, tulemus fikseeritakse pikka aega. Sellest dieedist võib aga kinni pidada nii kaua, kui soovite, isegi kui see on kogu elu, ei avalda see kehale negatiivset mõju.

"Vene dieedi" eeliste hulka kuulub enamiku venelaste jaoks tavaline dieet, kallite eksootiliste toodete puudumine selles.

"Vene dieedi" puudused ja vastunäidustused

"Vene dieedi" ainus puudus on kaalulanguse aeglane tempo. Eksperdid seostavad seda pigem eeliste kui puudustega, kuid kõigil pole kannatlikkust ja organiseeritust kahe kuu jooksul oma toitumise kontrollimiseks.

Krooniliste haigustega inimesed peaksid koostama menüü "Vene dieediga", võttes arvesse raviarsti soovitusi.

Millised toidud on lubatud?

Lahja liha, kana, kalkun.
Kala.
Munad.
Köögiviljad, seened.
Puuviljad, kuivatatud puuviljad.
Madala rasvasisaldusega piim ja piimhappe tooted.
Puder.
Kliide leib.
Taimeõli.
Looduslik mesi väikestes kogustes.
Värskelt pressitud mahlad, puuviljajook, kompott, tee, puhas gaseerimata vesi.

Millised toidud on keelatud?

Suhkur ja kõik seda sisaldavad toidud.
Rasvane, praetud, vürtsikas, suitsutatud ja marineeritud toit.
Konserv.
Kiirtoit, mugavad toidud.
Küpsetamine ja pasta.
Tööstuskastmed.
Maitseained.
Alkohoolsed joogid.

Vene dieedi menüü

Vene dieedi näidemenüü seitsmeks päevaks:

Esimene päev

Esimene hommikusöök: 100 g kala, 50 g rohelisi hernekonserve, hapukapsas, keedetud porgand, tee.

Teine hommikusöök: 100 g kodujuustu, 2 õuna.

Lõunasöök: portsjon taimetoitlast borši, köögiviljahautis, 200 ml kompotti.

Õhtusöök: 100 g kala, 2 keedetud kartulit, tee.

Teine päev

Esimene hommikusöök: valge kapsa ja sibula salat, maitsestatud päevalilleõliga, tee.

Teine hommikusöök: 200 ml keefiri.

Lõunasöök: keedetud porgand, 150 g veiseliha, 200 ml kompotti.

Õhtusöök: hautatud oad, 100 g kala, teie valitud puuvili.

Kolmas päev

Esimene hommikusöök: viil kliileiba, 200 ml keefiri.

Teine hommikusöök: magusa pipra, tomati, kurgi, salati ja ürtide salat, maitsestatud taimeõliga, tee.

Lõunasöök: 100 g sealiha, hapukapsast, õuna või pirni.

Õhtusöök: köögiviljasupp, riivitud porgand, maitsestatud hapukoorega.

Neljas päev

Esimene hommikusöök: viil teraleiba, pehme keedetud muna, tee.

Teine hommikusöök: tatrapuder vee peal, 2 ploomi.

Lõunasöök: 150 g kanarinda, 2 õuna.

Õhtusöök: vinegrett, maitsestatud päevalilleõliga, 200 ml puuviljamahla.

Viies päev

Esimene hommikusöök: 100 g kodujuustu, teed.

Teine hommikusöök: 2-3 puuvilja, mille vahel valida.

Lõunasöök: 100 g keedetud sealiha, värske kapsa salat sibulaga, maitsestatud taimeõliga, 200 ml köögiviljamahla.

Õhtusöök: 100 g kala, tomat, peotäis marju.

Kuues päev

Esimene hommikusöök: 100 g kalkunit, hapukapsast, teed.

Teine hommikusöök: 100 g kodujuustu, 200 ml kompotti.

Lõunasöök: seenesupp, viil rukkileiba, õun.

Õhtusöök: ploomiga peet, maitsestatud taimeõliga, 100 g vasikaliha, tee.

Seitsmes päev

Esimene hommikusöök: tatrapuder vee peal, 1 tl. kallis, tee.

Teine hommikusöök: pirn ja õun.

Lõunasöök: 100 g kala, tomatit, kurki, 200 ml puuviljamahla.

Õhtusöök: 150 g kalkunit, 2 jopekartulit, 200 ml kompotti.

Kasulikud näpunäited

Nõuanne 1. Soovitav on juua päevas vähemalt neli klaasi puhast vett, esimene klaas on soovitatav juua tühja kõhuga, samal ajal kui vett on parem soojendada.

Nõuanne 2. Vaatamata asjaolule, et kohvi ei saa vaevalt omistada traditsioonilistele vene jookidele, on seda lubatud kasutada selle dieediga.

Dieedile iseloomulik	viimane hinne
Kestus: 2 kuud	3,5 / 5-st "Vene dieet" põhineb traditsioonilistel vene köögi roogadel ja on mõeldud pikaks ajaks, mis võimaldab teil kujundada õiget lähenemist toitumisele ja uutele toitumisharjumustele, samuti normaliseerida ainevahetust.
Soovitatav sagedus: üks kord aastas
Kaalukaotuse määr:
Ohutus:
Tootevalik: